Диетите за мъжете са мит или реалност?

Мъжките диети - мит или реалност?

Днес много хора са на мнение, че само женският пол страда от наднормено тегло. Мъжете нямат нищо общо с това. Смята се, че думите "човек" и "диета" са несъвместими. В същото време, "бира" коремчета и наднормено тегло имат отрицателен ефект върху сърдечната дейност, на потентността, а също и да доведе до появата на диабет при мъжете. Затова трябва да отслабнете! И това трябва да се прави в съответствие с правилата и принципите на храненето. Както виждаме, диетите за мъжете не са мит! Въпреки това, те все още имат различия от жените. Диетата на мъжа трябва да е задоволителна. Храненето трябва да бъде балансирано, защото физическата активност на мъжкото тяло е значително по-висока от тази на жената. Между другото, обменните процеси на тялото на мъжете протичат и по-бързо. Така че, ако преведете тези думи в цифри, ще получите около 1500 килокалории. Именно тази сума трябва да съдържа диетата на ежедневната храна на човек, който е решил да отиде на диета. Една четвърт от тази цифра е протеинова храна но повече за това по-късно. Сега ще се запознаем с общата база на всички диети, предназначени за мъже.

Общи принципи на мъжката диета

Ефективните диети за мъжете се основават на няколко основни тези. Нека ги подредим.

1. Всички диети за мъже са предназначени да изключат майонеза от ежедневна употреба. Не забравяйте, че това е вашият враг! Алтернативата на него е заквасена сметана (не твърде мазнина) и кефир.
2. Забравете традиционния бял хляб! Хлябът ти трябва да бъде трици или грубо брашно. И дори не си спомняш тестото!
3. Захарта трябва да се замени с мед. В крайни случаи (ако не харесвате меда) използвайте заместител на захарта. Същото се отнася и за солта.
4. С спазването на една или друга диета за мъжете трябва да се откажат от пържени храни. Само ястия, задушени или изпечени във фурната!
5. От момента, в който започна да губи тегло, основната ви диета е протеинови храни и зеленчукови салати.
6. Може да се консумира кафе, чай и вода. Но с алкохол би било по-добре за известно време да се „обвърже“.

Най-добрата диета - протеин!

Сега нека поговорим за простотата и ефективността на протеинова диета за мъжете. Това е наистина най-лесният метод за намаляване на теглото. Името на диетата казва, че всичко: изключва въглехидратите и мазнините от ежедневна употреба, оставяйки само протеини. Забранено е използването:

• картофи;
• Брашно;
• сладкиши;
• тестени изделия;
• масло. Заменете цялата тази бъркотия протеинови храни: риба, постно месо, яйца, нискомаслени млечни продукти.

Протеин - по цялата глава!

Протеинова диета за мъжете стриктно спазват две седмици и гарантира загубата на поне десет килограма. Предимството му е липсата на ужасно чувство на глад, тъй като протеиновата храна, препоръчана за тази диета, може самостоятелно да захранва мъжкото тяло с необходимата енергия. В допълнение, протеинова диета ви кара да губите значително повече калории, отколкото всеки друг. Може би основното му предимство пред другите мъжки диети е сто процента гаранция, че теглото, което сте постигнали, ще продължи доста дълго време. Това е само това, което се отнася за онези мъже, които след завършване на протеиновата диета ще продължат да се хранят правилно, без да се облягат с особен фанатизъм върху мазнини, брашно, сладко, както и на алкохол.