Ябълки, полезните свойства на които удоволствие диетолози

Какви плодове надхвърлят всички други плодове чрез хармонично съчетание от полезни вещества? Разбира се, това са ябълки! Всички диетолози хвалят своите полезни свойства. В крайна сметка, те са с ниско съдържание на калории и богати на повечето съществуващи витамини. Освен това те имат най-малък брой противопоказания. Всичко това прави възможно да се разбере: полезни ли са ябълките?

Ябълката съдържа:

• Витамин С, повишаващ имунитета. Участва в процесите на кръвообразуване, има стимулиращ ефект в работата на ендокринните жлези, без неговото участие добрата абсорбция на желязо е невъзможна и има изключителни антиоксидантни свойства.
• Витамин А, необходим за нормалното метаболизъм образуване на костна система. Той влияе върху образуването на нови клетки и метаболизма на мазнините, забавя хода на стареенето.
• Витамини от група В. Те помагат в храносмилателната, сърдечно-съдовата и нервната системи.
• Желязо. Един такъв плод съдържа приблизително 480 mg желязо, което предотвратява развитието на анемия. Този елемент, съдържащ се в ябълките, участва в създаването на хемоглобин, в процесите на снабдяване с кислород на всички тъкани на човешкото тяло и др.
• Chrome. Участва в регулирането нива на кръвната захар подобрява обмяната на холестерола, намалява апетита към въглехидрати.
• Цинкът участва в образуването на важни хормони и кръвни клетки, укрепва имунната система, помага при загуба на тегло.
• Калият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и скелетните мускули, за мозъчните клетки, в една ябълка неговото количество е около 144 mg.
• Фосфорът участва активно в образуването на скелетната система, в правилния растеж на клетките, нормализира работата на бъбреците и има положителен ефект върху мозъка. Фосфорът в една ябълка съдържа около 11 mg.
• Магнезият, който укрепва защитните сили на организма, предотвратява стареенето и развитието на рак, предпазва от депресия, стрес и припадъци. В една ябълка, около 6 mg.

Полезни съставки

Какво още съдържат ябълките? Полезни свойства техните многостранни, тези плодове също са наситени:

• Кверцетин и флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства и спомагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания;
• феноли, които намаляват нивото на "лошия" холестерол и увеличават количеството "добро";
• фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на някои заболявания на мозъка.

За какво са ябълките?

Ябълките, чиито полезни свойства са безспорни, имат следните положителни ефекти:

• подобряване на храносмилането;
• намаляване на холестерола в кръвта;
• насищат тялото с хранителни вещества в хармонични пропорции;
• предотвратяване на стареенето и подмладяване на организма;
• като профилактични, те са ефективни при много заболявания, например при анемия;
• са широко използвани в диета за отслабване и програми за управление на стреса.

Какво е полезно зелена ябълка

За разлика от плодовете с различен цвят, този съдържа по-малко захар, поради което хранителните свойства на зелените представители на тези плодове са значително по-високи. Според учените, зелените ябълки имат голямо количество витамини и минерали, по-специално желязо. Въпреки това, редовно се ядат ябълки, чиито полезни свойства ще ви помогнат да поддържате здравето и красотата!