Анулома-Вилома - дихателна практика: описание, особености, ползи и вреда

Анулома-Вилома - дихателна техника в йога, която може драстично да промени живота ви. С негова помощ можете да постигнете невероятен ефект: да намерите мир, да повишите интелигентността, да неутрализирате негативното мислене, включително последствията му под формата на лоша карма, както и да подобрите тялото.

Как да спрем мислите

Има мнение, че основният проблем на нашето размирно съществуване е мисълта. "Кажи ми какво мислиш и аз ще ти кажа кой си." - тази добре известна фраза не може да бъде точно оценена. духовно развитие индивидуален индивид. може би мислите са материални, и това, което мислим, със сигурност ще се сбъдне, но това се отнася до онези от тях, които са изпълнени с ярко емоционално оцветяване. А те често са отрицателни.

Нашите мисли, най-вече критикуващи себе си или другите и празни, без никакви практически ползи, всъщност отнемат не само много време, но и вземат огромно количество нашата умствена енергия, която може да бъде насочена към наистина важни неща: реализиране на дългогодишна мечта, изпълнение на теоретичната задача, попълване на енергия за изпълнение на стандартни основни жизнени процеси.

Ето защо йога се фокусира върху практикуващите да спрат да мислят или да затворят ума. Те идеално подготвят тялото за медитация и са първата стъпка в духовното развитие.

Какво е дихателна техника

Анулома-Вилома е една от пранаямите - дихателни упражнения за йога, насочени към контролиране на прана. Основната цел на тези практики е да се почисти системата от канали, през които се движи жизнената енергия, и финото (етерно) тяло от стагнация, различни примеси, астрален боклук и подобни негативи. Също така, с помощта на специално дишане, можете да натрупате и трансформирате необходимата за вас жизнена енергия.

Има много различни пранаями, но Анулома-Вилома е дихателна практика, която се счита за една от най-простите и затова е идеална за хората, които само започват да работят върху себе си.

Подготовка за практика

Преди да пристъпите директно към самия дъх, трябва да се подготвите. Основни предпоставки:

• Дихателните упражнения Anuloma-Viloma се правят най-добре сутрин или 2-3 часа след хранене;
• най-голям ефект може да се постигне, ако ги изпълните след йога асани и преди медитация;
• По-добре е да започнете да практикувате дишането в смирение, като преди това сте освободили напрежението по някакъв ефективен начин и влезли в състояние на спокойствие и радост;
• Първоначално трябва да се вземе правилната позиция, за начинаещи може да се приближи позата с просто кръстосване на краката; (позиция лотос) ;
• когато правите тялото, дръжте тялото право, затворете очите си и прехвърлете вътрешните си усещания към точката между веждите (в областта на „третото” око);
• вземете 2-3 дълбоки вдишвания и издишайте.

Позиция на ръката

В практиката на Анулома-Виломи се обръща специално внимание на тях. Лявата ръка трябва да лежи на коленете, ако практикуващият е в йога или седяща поза. Най-важното е да си удобен. Често с тази ръка те изваждат броеницата, което е удобно при изчисляване на броя на секундите, които трябва да се поддържат по време на вдишвания, издишвания и дъх.

Пръстите на дясната ръка трябва да се сглобяват по определен начин: индексът и средата се огъват, останалите се оставят настрани и се държат направо, а малкият пръст леко преминава през безименния пръст.

Анулома-Вилома: как се прави

За правилното изпълнение трябва:

• поставете дясната ръка пред гърдите, като държите оригиналната мудра;
• палец да държи дясната ноздра;
• поемете бавно и дълбоко дъх през лявата;
• обърни ръката си;
• задръжте лявата ноздра с два пръста - безименни и малки пръсти;
• правят същото бавно и дълбоко издишване през дясната ноздра;
• повторете дишането, но с дясната ноздра;
• дръжте отново дясно с палец и издишайте наляво.

Това завършва цикъла. Неговата особеност е, че включва 2 вдишвания и издишвания, и винаги е необходимо да се започва с вдишване и да завършва с издишване и само през лявата ноздра.

Продължителността на издишванията и вдишванията

Първоначално е най-добре да изберете темпо, което да ви е удобно. Не трябва да се напрягате, най-важното е спокойствието и потапянето в себе си. Трябва само да спазвате една и съща продължителност на вдишване и издишване. Някои хора с ниско ниво на тренировка могат да вдишат и изпускат за 4-5 секунди, опитни - за 20 секунди и дори повече. Първоначално можете да отделите време за себе си или да подредите броеницата с нематериална ръка.

Всеки ден, опитайте се да увеличите продължителността на вдишване и издишване. Ако не се получи веднага, тогава трябва да изчакате и да практикувате Анулом-Вилому с ритъма, който е най-удобен за вас. Ако не се чувствате много стрес, можете да добавите 1-2 секунди на ден или няколко дни. Не забравяйте, че най-важното - вашите вътрешни чувства - пълна релаксация, спокойствие и хармония. Ако се опитате да постигнете максимални резултати възможно най-бързо, няма да получите никакви последствия или само отрицателни: много странични ефекти под формата на депресии, лошо настроение, неблагоприятни ситуации и малки здравословни проблеми. Основният принцип на изпълнение - постепенно и гладко, трябва да помните в името на това, което практикувате - за постигане на мир и комфорт. Самото тяло ще почувства кога да разшири дихателната двойка.

Добавете задържане на дъха

Когато владеете дълго вдишване и издишване, можете да добавите закъснения, но не забравяйте, че е по-добре да не бързате. Важно е да се избере специален ритъм. Вдишването / забавянето / издишването трябва да съответства на 1/4/2. Това е, когато вдишвате 1 секунда, забавянето трябва да бъде 4 пъти по-дълго, а издишането 2 пъти. Ако не съвпадне, то не трябва да се натоварва, ние практикуваме всичко постепенно.

Работете с енергия

След като постигнете осезаеми резултати, можете да добавите работа с енергии. За това:

• когато вдишвате, си представете как енергията се издига до гръбначния стълб до короната;
• при задържане на дишането - енергията се задържа в короната, в чакра региона;
• когато издишваме, намаляваме потоците на жизнената енергия към основната чакра;
• когато се движите, можете да се концентрирате върху всяка чакра или да ограничите един връх, върху короната.

Anuloma-Viloma: ползите и вредите

Той е достатъчно безопасен и се препоръчва като пранаяма за начинаещи. Тя може да се изпълнява за дълъг период от време без никакви негативни ефекти върху здравето и психиката. Още от първите дни на практиката се забелязва, че има по-малко и по-малко безполезни мисли и след няколко месеца ще се появят само полезни идеи, които водят до резултата. Ще започне оценката на момента “тук и сега”, а не постоянен стремеж към щастливо “по-късно” или изживяване на негативно минало. Вие ще получите съзнание и ще го оцените.

Основните ползи от Anuloma Viloma:

1. Първоначалният ефект в ежедневната реализация на практиката е отстраняването от смущаващи мисли, така нареченото опустошение на ума. Това се постига чрез поглъщане на общата идея, заточване на основните аспекти и насищане на мозъка с кислород, принуждавайки го да се очисти от негативния.
2. Кислородът, влизащ в мозъка, ще позволи да се стартира синхронизацията на двете полукълба и да им се позволи да работят в един режим. В крайна сметка, първоначално е известно, че само едно полукълбо доминира за всеки човек. Постоянно действащите дихателни техники могат значително да повишат интелигентността, тъй като мозъчните полукълба ще работят в пълна сила.
3. Има и мнение от езотеричното поле, че дъхът на Анулома-Вилом помага да се коригира кармата, и ако практикувате поне 20 минути дневно, вие сте изчистени от греховете си за цял ден.
4. Ще получите подобрение в общото благосъстояние и ще се отървете от много заболявания. Известно е, че колкото по-дълбоко и по-бавно диша човек, толкова по-здравословен е той и има по-дълъг живот. Също така изчистването на енергийните канали ще даде усещане за прилив на сила, енергия и радост.

Вредността при прилагането на такава практика е възможна само в случай на неправилна работа. Това се случва, когато има бързане, липса на разбиране на принципите, така че първоначално е по-добре да не бързате и е препоръчително да прочетете съответната литература за йога. Едно от основните правила за прилагане на дихателната анулома-виломи е да се помни, че това не е просто упражнение, а много дълбока духовна работа и трябва да се третира по съответния начин.