Защо коремът расте в мъжете: основните причини и какво да се прави

С проблема за излишъка корема мазнини при мъжете всеки може да се изправи, независимо от възрастта. Някои хора смятат, че "булото на нервите" е причина за гордост, някои са срамежливи от него, но не знаят как да ги отстранят. Защо стомахът расте при мъжете: причини и последствия.

Основни причини

Най-често причините за растежа на корема и увеличаването на обема на другите части на тялото са доста често срещани - всичко е за преяждане. Мъжете са склонни да ядат големи количества висококалорични храни, независимо от начина на живот. Но вкусни shawarma, belyashi и пица оставят зад следи от мазнини под формата на увеличаване на обема на корема, lyashek. Но освен тези очевидни причини има и други:

1. Седящият начин на живот винаги провокира наддаване на тегло. Съвременният човек не е задължително да се движи активно, за да изкарва прехраната си. Повечето работодатели предлагат работа в офиса. Освен това притежаването на личен транспорт предизвиква неподвижност на тялото. Обаче, много мъже не са склонни да се отказват от себе си, а това, както бе споменато по-горе, е пряк път към натрупването на мастна тъкан.
2. Захарен диабет. Според статистиката около 13% от мъжете имат диабет, с много по-голям брой хора с тенденция към заболяване. Затлъстяването е често срещано при пациенти с диабет.
3. Нарушаване на хормоналните нива, което се среща главно при мъже на възраст над 40 години. Това е естествен процес, който обаче изисква внимателно наблюдение и евентуално приспособяване с медицински препарати.
4. Отслабването на тонуса на коремната стена вследствие на заседналия начин на живот. В този случай, мастната тъкан може да бъде малко, но поради особеностите на птозата на корема, тя все още ще изпъкне.
5. Липсата на пълен интимен живот също допринася за натрупването на мастна тъкан в долната част на корема.

Тези причини са най-често срещани, въпреки че в действителност има голям брой от тях, всеки случай е индивидуален.

Бирен корем

При мъжете, които често и в големи количества използват пенливи напитки, така наречената "бирена корема" расте. Неговата характерна черта е фактът, че с впечатляващ размер на корема останалата част от тялото може да няма тост слой от подкожна мастна тъкан.

Ръстът на "биреното коремче" е причинен от няколко фактора:

1. Дрождите, които се съдържат в питейната напитка, допринасят за натрупването на голямо количество мазнини за сравнително кратък период от време.
2. Фитоестрогени, хормони от растителен произход, които са сходни по отношение на прогестерона - женския полов хормон - причиняват затлъстяване при жените при мъжете. В същото време коремът, гърдите и страните забележимо нарастват, талията може да се образува с преход към бедрата, както при жените.
3. Бирата е много калорична напитка и съдържа 500 калории на литър течност. В същото време е лесно да се пие и не можете да забележите как няколко бутилки са празни.
4. Най-често пиенето на нискоалкохолна напитка не се ограничава само до него, то се придружава от абсорбцията на голям брой висококалорични закуски.

Голямо количество сол допринася за задържането на вода в тялото и натрупването на подкожна мастна тъкан. Затова не се препоръчва да се пие повече от 1 литър бира на седмица.

Основна опасност

Последиците от наличието на голям корем при мъжете са следните:

1. Импотентност в ранна възраст в резултат на пренасищане на тялото на женския полов хормон и намаляване на производството на тестостерон.
2. Голямо натоварване на билото поради тежестта на корема е изпълнено с изместване на междупрешленните дискове, хернии, издатини, прищипване на гръбначните нерви.
3. Мазнините се натрупват не само от вътрешната страна на коремната стена - всички вътрешни органи започват да страдат. Това допринася за ранното им износване поради увеличеното натоварване, както и появата на болести.
4. Рискът от инфаркт и инсулт се увеличава в резултат на затлъстяване на сърцето.

Трябва да внимавате за здравето си, за да избегнете тези проблеми.

Основи на правилното хранене

Защо коремът расте в мъжете? Ако причината за неконтролираната абсорбция на храната, тогава първото нещо, което трябва да се коригира диетата и промяна на хранителните навици. Диета за отслабване е както следва:

1. За да се намали количеството консумиран чай и кафе, защото сладкарските изделия най-често се консумират с тях.
2. Увеличете консумацията на вода на ден до 1,5 литра.
3. За да се изключи от диетата бързо хранене, както и пържени, мазни и брашно ястия.
4. Диетата трябва да се състои от "правилните" продукти - зеленчуци, плодове, постно месо, риба, млечни продукти.
5. Необходимо е да се следи обема на порциите, особено ако храната е била предварително абсорбирана.

В допълнение, трябва да се откажете от навика да ядете в движение. Храненето трябва да се обръща достатъчно внимание, да се дъвче добре. Насищане се случва 20 минути след началото на храненето, независимо от това колко е изядено.

Физически упражнения

Решете проблема трябва да бъде изчерпателен. В допълнение към регулирането на диетата, трябва да се обърне внимание на физическата годност. Как да загубиш корема на мъж, добре познат в спортния клуб, къде да отидеш за ефективна загуба на тегло. Професионалният треньор може да подготви индивидуална програма за обучение, която да отчита всички характеристики на даден човек. Той включва следните елементи:

1. Кардио тренировка. Те са насочени към изгаряне на калории, консумирани по време на хранене. В този случай, трябва да се създаде недостиг на калории, за да горят повече, отколкото консумират. Тогава се гарантира положителен резултат.
2. Силова тренировка - необходима за привеждане на мускулите в тонус. Те следват или се редуват с кардио. В този случай е безполезно да започнете да отслабвате с тренировки на симулатори, тъй като еластичните мускули все още ще бъдат покрити със слой мастна тъкан. Упражненията за сила се разделят на категории - ръце, крака, тяло. Това е необходимо, за да не се претоварва тялото с всичко наведнъж.

При редовни спортни занимания (поне два пъти седмично) резултатът ще бъде забележим след 1-2 месеца.

Начало Физическо възпитание

Как да се отървем от корема? Загуба на тегло при мъжете - същият неотложен проблем като за жените. Но ако жените успеят да учат у дома, представители на по-силния пол, вместо пасивна почивка на дивана, принуждават се да разклатят пресата си или да изстискат няколко дузини от пода често не могат. Междувременно, за да се постигне намаляване на обема на корема и бедрата е реално и у дома, ако не е възможно да посетите фитнес залата. Да, резултатът няма да бъде забележим толкова бързо, но ако закупите минимум спортно оборудване, можете да го ускорите. Комплексът от домашни упражнения за корема при мъжете се състои от следните класове:

1. Работещи. Това е отлично натоварване на мускулите, което провокира бързото изгаряне на калориите. Упражнението се извършва ежедневно в продължение на 30-40 минути.
2. Накланяне надолу и отстрани ви позволява да разтеглите мускулите, като им придадете еластичност.
3. При усукване в легнало положение се използват коремните мускули, което допринася за загуба на тегло.
4. Плъзнете ръцете си с тежести.

В допълнение, препоръчва се теглене на клякам, крака на крака, лицеви опори, издърпвания и други различни упражнения, които могат да се извършват у дома.

Здравословен начин на живот

Защо коремът расте в мъжете? Често това се дължи на неправилен начин на живот. За да може тялото да функционира правилно, той изисква не само изоставяне на нездравословна храна, но и минимизиране на лошите навици като пушене и пиене на алкохол.

Освен това е важно да се спазва режимът и да се даде достатъчно време за почивка. Сънят трябва да бъде поне 8 часа на ден. В същото време, човек трябва да спи само през нощта, защото само в тъмното време тялото е в състояние да се отпусне напълно. Дневният сън маскира само умората, която в крайна сметка се връща към двойния обем.

Отричане на кетъринг

Мнозина смятат, че яденето на обществени места не е вредно, особено ако се предпочитат салатите. Това обаче е далеч от случая. Ето някои скрити клопки:

• малка част на голяма чиния прави депресиращо впечатление, изглежда, че е невъзможно да се напълни достатъчно, така че мозъкът подсъзнателно иска добавки и изпраща определени сигнали;
• дори в безвредни салати се крие опасността - превръзката, с която зеленчуците и месото могат да се ферментират, може да бъде с много калории;
• с метода за намаляване на теглото с преброяване на калориите е трудно да се установи истинският процент на мазнини, тъй като не винаги е известно кои компоненти съдържат ястия.

За предпочитане е да се готвите сами - това ще помогне не само за запазване на формата, но и за съдържанието на портфейла.

заключение

Защо коремът расте в мъжете? Всеки случай трябва да се разглежда индивидуално, тъй като причините за затлъстяването са различни. Освен това, преди да предприемете действия за отслабване, трябва да посетите клиниката за задълбочен преглед, тъй като причината може да не е гастрономическа, а медицинска.