Как да премахнете корема мазнини

влизане

Въпреки факта, че летният сезон е към своя край, мазнините по корема все още са враг номер едно за голям брой хора. Огромният брой калории, които дойдоха заедно с развитието на хранителната индустрия и заседналия офис начин на живот, оставят практически никакъв шанс на тялото да остане тънък и секси. Наднорменото тегло се отразява не само на външния вид, но и на здравето: вероятността от инфаркт, образуване на тромб, висок холестерол ви кара да се борите с явлението на корема. В тази статия ще говорим за ключовите моменти от една неравна битка срещу мазнините.

диета

Има много опасни митове и глупави заблуди за това как да премахнете мазнините по корема с помощта на правилното хранене. Някой предлага кефир, ябълка или шоколадови диети някой, напротив, казва, че можете да ядете всяка храна само до определено време. Всички те са само частично прави. Всъщност има само една диета за изгаряне на мазнини, която работи безпроблемно за 99% от населението на света. Става въпрос за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Неговите правила са прости и ясни. Първо, трябва да елиминирате простите въглехидрати от вашата диета. Препоръчително е да се ядат зеленчуци, зърнени култури и протеинови продукти: месо, извара и яйца. Второ, необходимо е да се консумират по-малко въглехидрати, отколкото можете да харчите за един ден. Като правило, корема мазнини ще започне да изчезва, когато консумират от 1,5 до 2,5 грама въглехидрати на килограм на тялото, което означава, че ако тежите 60 кг, трябва да използвате 90-120 грама въглехидрати на ден. На трето място, веднъж седмично си струва да направите деня на обувката, така че тялото да не се задържи на мазнините си, сякаш е жизнено значение. С рязко намаляване на диетата, тялото влиза в режим на запазване на излишъка, предвиждайки трудни времена. Струва си да си припомним, че храната е най-важната част от диетата. Обучението, което ще бъде обсъдено по-нататък, не позволява да се изразходват много калории. С други думи, корема мазнини изчезва само, когато работите за намаляване на калориите, а не за увеличаване на товара.

обучение

Компетентното обучение е обгърнато в не по-малко покривало от митове, отколкото правилно хранене за загуба на тегло. Независимо от факта, че упражненията за пресата се считат за много ефективни, те не трябва да са единствените във вашата тренировка. Тичане или ходене помага за отстраняване на мазнините от корема много по-ефективно. Аеробни упражнения Типът трябва да отнеме повече от 20 минути в класовете, ако искате да преодолеете затлъстяването. Също така не забравяйте за обучение с гири и мряна, които ще помогнат на метаболизма ви да горят калории по-ефективно и по-бързо.

Опасност от фармакология

В преследването на загубата на килограми не трябва да пренебрегвате нуждите на тялото си. Като правило, кратък път към резултата много често носи със себе си маса странични ефекти. Лекарите не съветват да се ускори процесът на загуба на мазнини с помощта на фармакологични лекарства. Ефектите от лекарства, които не са напълно проучени, могат да причинят непоправима вреда на тялото и ще трябва да поставите мечтите на тънко и привлекателно тяло в най-тъмния и най-забравен ъгъл.