Какво можете да ядете кърмеща майка в първите месеци след раждането

Девет месеца от бременността бъдещите майки грижат бебето си в корема, спазвайки всички изисквания за правилно хранене и здравословен начин на живот. Храната и напитките подлежат на строг качествен контрол и наличието на консерванти, а готвенето се извършва само с помощта на подходяща и здравословна топлинна обработка.

Естествено, след раждането на бебето, грижовните майки се опитват да установят кърмене и да поддържат кърменето за възможно най-дълъг период. Ето защо, жените продължават да не следят внимателно диетата си след раждането, защото това ще зависи от здравето на детето и от здравето на самата майка. Но не само жените се тревожат за диетата си, а въпросът, че можете да ядете кърмеща майка, се среща в татко и във всички близки семейства.

Общи изисквания към диетата на кърмачките

В повечето случаи, дори и в болницата, педиатрите казват, че можете да ядете кърмеща майка. В първите дни трябва да бъдете особено внимателни с храната. Диетични водни капсули, сухи супи и компоти, варено месо, парни кюфтета и кюфтета - това е най-добрата диета за бременни жени. Такава храна няма да навреди на бебето и ще помогне на майката да си възвърне силата и да се справи с възникналия глад. Като правило, тези ястия се предлагат в менюто на родилните домове, така че е по-добре да не експериментирате с екзотични закуски, цитрусови плодове или сладкиши.

Роднините и приятелите определено ще искат да посетят бебето и те не винаги мислят за това, какво да хранят майката след раждането и каква храна трябва да донесе. Те предават всичко, което им се струва питателно и полезно. Но много продукти са строго забранени в първите дни след доставката. И поддавайки се на изкушението и яденето на грозде или няколко парчета шоколад за десерт, можете да предизвикате сериозни здравословни проблеми при новороденото. Резултатът от подобна инконтиненция и неспазване на диетата може да бъде колики, подуване на корема или алергична реакция при дете.

Някои познати и любими ястия също ще бъдат забранени през първите месеци. Много майки нямат време да се възстановят в новото меню или не знаят списъка на разрешените продукти, така че е по-добре да попитате, докато сте бременна, че можете да приготвите кърмеща майка и кои съставки да бъдат изключени.

хранене за кърмачки

Жените по време на кърмене трябва да консумират пресни, прости и висококачествени продукти. Съществува мит, че по време на кърменето трябва да се яде само елда и варено говеждо месо, което да се измие с чай и мляко. Това твърдение не е просто погрешно, но може да навреди. Менюто на кърмещата майка трябва да бъде разнообразно, така че детето да получи всички необходими хранителни вещества, витамини и микроелементи.

За здравословна и балансирана диета трябва да включите достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Не е необходимо това да се яде за двама, всичко, от което се нуждаете, е в прости и натурални продукти. Но преди да опитате нещо ново, препоръчително е да запомните, че можете да ядете кърмеща майка и да определите дали непознатото ястие ще предизвика неприятни симптоми при бебето.

Пикантни, пушени, кисели продукти с консерванти и оцветители няма да бъдат полезни, така че е най-добре да ги избягвате. Не яжте колбаси, колбаси, кисели млека с пълнители, консервирани храни и хранителни продукти - те са пълнени с всички горепосочени вредни добавки.

Какво можете да ядете кърмеща майка?

Хранене на майката - балансирана диета, състояща се от пет хранения. Всеки ден е необходимо да включите в менюто месо, зърнени храни, млечни продукти, зеленчуци и плодове.

Месото е важен източник на протеин. Какво да ядем кърмещата майка от месни продукти? Можете да ядете постно говеждо месо, птиче месо, заешко месо.

Зеленчуци, е желателно да се избере не червено и не оранжево, така че да не предизвиква алергична реакция. Бяло зеле, български пипер и краставици причиняват повишено образуване на газ, затова е по-добре да не се включват в рецепти за кърмещи майки. Полезни тиквички, карфиол, топлинно обработени броколи.

Млечните продукти са незаменими в здравословния хранителен режим. Какво можете да ядете от тази група? Нискомаслено сирене, извара, кефир, натурално кисело мляко трябва да присъстват на масата. От извара приготвени гювечи или чийзкейк. Но богато на калций мляко може да кърми майка, само ако няма непоносимост и алергични прояви на протеина от краве мляко при дете.

Зърнените храни под формата на зърнени храни, супи или печива са един от основните компоненти на храненето на кърмещите майки. Сложни въглехидрати наситени за дълго време, и не може да се грижи за това, което да яде кърма мама в следващите няколко часа. Но не забравяйте, че пшеницата, овесената каша и просото съдържат глутен - група протеини, които могат да причинят здравословни проблеми при хора, които имат генетично предразположена непоносимост към глутен. Според проучване на Световната организация по гастроентерология, 1 на 300 души са диагностицирани с това заболяване.

Плодовете, плодовете и сушените плодове са желателни за топлинна обработка, тъй като те предизвикват силно образуване на газ и могат да причинят чревни колики при дете. Не яжте червени и оранжеви плодове, както и плодове и сушени плодове, които причиняват подуване на корема, спазми и газове. За да не се отказват от витамини, можете да вриште компоти, да печете зелени ябълки или да добавите плодове за извара на гювечи.

Режим на пиене по време на кърмене

Дълго време се смяташе, че за да се поддържа лактацията е необходимо да се пие много течности. Майките всеки ден се опитваха да пият чай с мляко и кондензирано мляко. Наскоро съветниците по кърмене препоръчват да използвате само толкова течност, колкото тялото ви се нуждае. Ако има проблеми с кърменето и млякото се освобождава малко, тогава можете да пиете чаша чай половин час преди хранене.

Какво можете да пиете кърмеща майка по време на кърмене? Първо, много полезно Компоти от сушени плодове (от ябълки, круши, сливи). Напитката помага за справяне с проблема за запек при малки деца. Зеленият и слаб черен чай е идеален за кърмене. Аптеките продават специални чайове за подобряване на кърменето, но тъй като те са билкови, детето може да е алергично. Ето защо е по-препоръчително да не се рискуват и да не се допускат разрешени и хипоалергенни напитки.

Мога ли да пия алкохол и да кърмя?

Алкохолът е строго забранен по време на кърмене. Алкохолът се абсорбира в кръвта и попада в млякото в рамките на един час след употребата му. В малки количества, това не вреди на здравето на възрастен. Но за едно дете дори малко количество алкохол в млякото е отрова. 1-2 часа след пиене на бира или вино, съдържанието му в мляко е много високо и ако бебето се храни през това време, детето може да получи алкохолно отравяне.

Мама, която се грижи за здравето на бебето си, лесно ще устои на изкушението да изпие чаша вино на рожден ден или да се срещне с приятели. Освен това в асортимента на всеки супермаркет има огромен избор на безалкохолни напитки - може да бъде вино или бира. Можете да донесете със себе си бутилка такова вино, а чашата с пенливо вино няма да предизвика въпроси към присъстващите. На партито, поръчайте безалкохолен коктейл с лед, а още по-добре - пийте прясно изцеден сок от моркови и ябълки.

Основната задача на майката е да определи ясно приоритетите. Здравето на детето, разбира се, на първо място. Когато кърменето приключи, мама ще има възможност да се забавлява и да се отпусне на партита. Не се поддавайте на убеждението на приятелите си да пият малко.

Има майки, които оправдават употребата на вино, така че тази напитка укрепва и повишава имунитета. Бирата според тях помага за подобряване на лактацията. И също така се смята, че след чаша шампанско или друга алкохолна напитка, детето ще спи по-добре. Разбира се, че ще! Алкохолът влияе негативно на състоянието на бебето, причинява сънливост, сънливост или, обратно, повишена възбудимост и разстройство на нервната система. Редовната консумация на алкохолни напитки води до по-сериозни последствия.

Кафе и кърмене. Мога ли да пия кафе по време на кърмене?

За периода на носене и хранене на бебето е желателно напълно да се откаже от кафето. Мнозина смятат, че можете да пиете тази пиеща напитка за кърмещата майка, но само с мляко. Те пренебрегват забраната и си позволяват чаша любима напитка сутрин. Понякога нарушението не засяга здравето и поведението на бебето. Но ефектът на кафето върху малък организъм може да бъде доста сериозен, той се проявява в няколко аспекта:

1. Детето може да има алергична реакция към кофеин под формата на обрив.
2. Бебето става твърде активно и неспокойно, денят му е нарушен, заспива през деня и постоянно се събужда през нощта.
3. Пиенето на кафе влошава проблема с изпражненията и коликите на бебетата.
4. Ако бебето е болно и ще трябва да присвои лекарства, майката трябва да информира лекаря, че пие кафе и бебето е кърмено. Някои лекарства за кашлица съдържат кофеин, така че детето може да получи предозиране.

Какви храни могат да предизвикат алергична реакция при дете?

По време на кърмене е важно да се знае не само, че можете да ядете кърмеща майка, но и какви продукти са потенциалните алергени. Жените се уморяват от постоянните ограничения. Някои от тях смятат, че ако е възможно доматите да хранят майка от близкия вход, тогава този продукт няма да причини никакви негативни последици за тяхното дете. Но, за съжаление, почти всяка храна може да бъде алерген.

Най-често обривът и непоносимостта причиняват следните продукти: яйца, риба, морски дарове, краве мляко, ядки, всички цитрусови плодове, червени и оранжеви плодове, зеленчуци и плодове, пшеница, ръж, овес, какао, гъби. Сред месните продукти алергиите могат да се проявят не само на месото, а на антибиотици и химически добавки, които хранят животните и птиците преди клане или с които обработват месото.

Майките трябва да бъдат внимателни с проявленията на реакцията към новия продукт - не винаги е обрив по лицето. Понякога запек, повръщане, колики, регургитация или атопичен дерматит показват случайна непоносимост към някой компонент, който присъства в храната на кърмещата жена. Докато детето е абсолютно малко и майката все още не е изучавала поведението му, не си струва да се опитва нещо от горния списък.

Деликатеси за кърмачки

Грижи за бебето, безсънни нощи и допълнителна калорийна консумация на лактация предизвикват повишен апетит за много жени. Монотонното меню, състоящо се от зърнени храни и варено месо, не задоволява гастрономическите вкусове на майките - липсват бонбони, други мечтаят за суши. И какво е вкусна кърмеща майка? Има ли прости и в същото време вкусни и здравословни ястия?

Най-вкусните и прости рецепти за кърмещи майки са изпичане на извара с плодове и горски плодове, чийзкейк, печени ябълки, растително яхния, кюфтета със сметана, пълнени тиквички, заек в заквасена сметана с карфиол. Тези ястия ще помогнат за разнообразяване на менюто по време на кърмене. Освен това, те не са трудни за подготовка и са в състояние да осигурят на организма всички необходими хранителни вещества.

Фенове на торти и сладкиши не престават да мислят, че една сладка може да бъде кърмеща майка. Ако извара гювечи не са любимите си ястие, си готвя домашно marmalade. В него няма бои, сгъстители и консерванти, така че този десерт е абсолютно безопасен. Освен това мармаладът съдържа пектин, който има положителен ефект върху чревната подвижност и адсорбира токсичните вещества от организма. След няколко месеца можете да опитате домашно приготвени сладкиши, сушени плодове или бонбони, но е по-добре да не злоупотребявате със сладки ястия, те са с много калории. И след приключване на кърменето всяка майка мечтае да се върне във форма бързо и лесно.

Лекарства по време на кърмене

Ако майката реши да храни бебето поне една година, най-вероятно ще трябва да се изправи пред фармацевтични проблеми. Малцина, които не успяват да се разболеят от една година и да се съпротивляват на АРВИ или обостряне на хронични заболявания по време на "горещи сезони". Как може да се лекува кърмеща майка и да се спре кърменето?

Много лекарства проникват в кърмата, следователно, ако този момент е посочен в инструкциите, лекарят най-вероятно ще препоръча спиране или прекъсване на храненето за периода на лечението. Уведомете Вашия лекар за кърмене, той може да замени лекарството с разрешеното или да намали дозата му. В никакъв случай не може да се предпише лечение. Ако по-рано сте приемали някои лекарства, това не означава, че сега те ще бъдат в безопасност.

Вместо лекарства се опитват да правят с традиционните методи. Само не забравяйте, че ако решите да си направите компрес от горещи картофи - това се счита за безопасно лечение за кашлица. Но билкови чайове, мляко с мед или тинктура с алкохол не е толкова полезна. Съдържащите се в билки и мед компоненти се абсорбират в кърмата и могат да предизвикат алергична реакция при бебето.

Диети за отслабване и кърмене

Има една категория майки, които планират едновременно да кърмят и да намалят теглото си. Дори по време на бременност те мечтаят как да си възвърнат предишната форма. Всичките им мисли са фокусирани върху намаляване на теглото и борба с килограмите след раждането, а не върху това, което може да бъде вкусна кърмеща майка и какви полезни неща да задоволят бебето. Такъв подход може да доведе до изчерпване на самата кърмачка, тъй като природата я е създала по такъв начин, че детето във всеки случай ще получи всички полезни вещества, а майката само това, което остава.

При умишлено ограничаване на храненето, липсват витамини и микроелементи в майката, нейната работа е намалена и няма достатъчно енергия за грижа за бебето. С млякото бебето получава много калций, а кърмещата жена има проблеми със зъбите. Особено ако не пие допълнителни витамини. Не забравяйте, че през първите месеци след раждането е трудно да отслабнете дори и при много строга диета, тъй като мазнините по корема и бедрата са следствие от хормонални промени в организма. При жените допълнителните сантиметри в тези области започват да изчезват само шест месеца след раждането на бебето.

Какво може да кърми майка с недостатъчно кърмене?

Много жени са забелязали, че по време на хранене има периоди, когато има много малко мляко. Изглежда, че детето не разполага с достатъчно храна и че е гладен. Но в повечето случаи ситуацията лесно се решава, най-важното е да бъде по-малко нервна. Такива етапи в кърменето се наричат ​​криза на кърмене и траят от няколко дни до седмица. За да се справите с този проблем, трябва да анализирате менюто си, режима на пиене и времето, необходимо за сън.

Храната по време на лактационна криза трябва да съдържа увеличено количество протеини - това са месо, извара и млечнокисели продукти. Специално внимание трябва да се обърне на режима на пиене. Опитайте се да използвате компоти, плодови напитки, сокове и чайове през целия ден. Топли напитки половин час преди хранене допринасят за освобождаването на мляко, така че детето не трябва да "го получи".

Обезщетения за кърмене

Майчиното мляко е най-добрата детска храна. Учените от цял ​​свят са се опитали и се опитват изкуствено да възпроизведат състава на кърмата, но опитите им досега не са успели. Всичко, което е необходимо за детето, е в млякото на майката. Той променя състава и количеството си в зависимост от възрастта на детето. На самото мляко, бебето не може да има алергии, разбира се, ако майката не използва хранителни алергени.

В процеса на естественото хранене се засилва имунната система на детето. Той получава антитела срещу всички болести на майката. През есенно-зимния период, ARVI на бебето и грипът е по-малко вероятно да се разболеят от майката, ако тя кърми. И летни чревни заболявания практически не се срещат при деца, които са кърмени.

Майчиното мляко е винаги правилната температура, така че пестите време за приготвяне на смеси и стерилизиране на бутилки. Това е голямо предимство, особено през нощта, когато уморен сън е толкова необходим на уморените родители. Както знаете, висококачествените и хипоалергенни смеси са скъпи. Кърменето значително спестява бюджета на младо семейство.

Друг плюс е, че детската храна е винаги и навсякъде. Няма нужда да се паникьосвате, под писъците на гладно дете да търсите къде да приготвите сместа и да стерилизирате бутилката, ако не сте у дома. И най-важното е, че учените са показали, че кърмените бебета имат много по-малко сериозни заболявания като атеросклероза, затлъстяване, диабет и проблеми със захапката.