Какво е витамин в бананите? Ползите и вредите на банана за тялото

Опитвали ли сте банани? Този въпрос винаги (или почти винаги) ще бъде положителен отговор. Те ядоха този плод, но те вероятно не мислеха за неговата хранителна стойност. Ето защо сега нека се опитаме да разберем кой витамин е в банан, а не само витамин. Първо разберете ...

Как и къде расте

Това, което казваме сега, ще шокира много. Банан е зрънце. И тя не расте на дърво, а на трева, която може да издържи тегло до петдесет килограма и има височина от дванадесет метра. Въз основа на това можем да кажем, че бананът принадлежи към тревните растения, семейството на бананите. Той се появява на островите на Малайския архипелаг. Има около седемдесет вида от това растение. Месото на плода е меко, нежно, бяло - кремаво или розово. В зависимост от сорта, екзотичното зрънце може да е сладко или не.

Калория банан варира от осемдесет до шест до сто калории. Тази цифра се влияе от теглото, размера, сорта и степента на зрялост на плода.

В момента основното място за растеж е територията на Централна и Южна Америка. Затова те се наричат ​​"бананови републики".

Сега, когато вече сме се срещали малко с екзотично зрънце, ще разберем дали има банани с витамини.

От полза

• За да се увеличи умствената и физическата активност, е достатъчно да се ядат два отвъдморски зърна на ден. По мнението на любителите на този деликатес, умората "ще излезе като ръка". В допълнение, грозни "чанти" под очите ще изчезнат някъде.
• Бананът ще спаси от високо кръвно налягане и нормализира сърдечно-съдовата система.
• След проучване учените в Норвегия доказаха, че като ядат един банан на ден, можете да откажете допълнителни средства за кръвоносните съдове и сърцето.
• Поради калоричното съдържание на плодовете, можете да получите енергия за целия ден и да я замените с втора закуска. Освен това, чуждестранният гост е отлична закуска.
• Бананите съдържат вещества с антисептични и стягащи свойства. Ето защо те се препоръчват за хора със стомашни язви. Пулпата на плода може да възстанови лигавицата на органа.

Преди да кажем какъв вид витамин в банана е, нека поговорим малко повече за ползите от това зрънце. Това е отличен инструмент, който ще помогне на представителите на красивата половина на човечеството да се справят с предменструалния синдром.

Този екзотичен плод ще помогне на тези, които имат проблеми с бъбреците и черния дроб.

Витамини, съдържащи се в Бери

Това е продължение на предишния раздел, но по-подробно. Тук ще говорим за това какви са полезните витамини в банана и какви ползи те носят за човешкото тяло.

В състава на тази ягода има:

• Пиридоксин (витамин В6) - синтезира аминокиселини, участва активно в производството на лимфоцити.
• Цианокобаламинът (витамин В12) е необходим за кръвоносната система. Участва в процеса на кръвосъсирването.
• Никотиновата киселина (Витамин РР) участва активно в работата на нервната система, в синтеза хормонално щастие. Помага при стрес.
• Витамин А (β-каротин) е от съществено значение за зрението. В допълнение, подобрява външния вид на косата и кожата.
• Витамин С - спомага за подобряване на имунитета.
• Калциферол (витамин D) - се бори срещу заболявания на ставите и формира костната система.

Тук не са всички витамини, съдържащи се в бананите. Само тези, които са в този плод, са най-голям брой.

Микро и макро елементи

Освен витамини, бананите съдържат и други полезни вещества. Сега да поговорим за тях.

Това е:

• Магнезий - активно участва в защитата на сърдечния мускул и укрепването на костната тъкан.
• Манганът е голям антиоксидант.
• Мед - участва в образуването на червени кървави тела.
• Цинкът е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка и репродуктивната система. Този микроелемент участва в възстановяването на клетките.

Обръщаме се към такъв елемент като калий. Това е особено необходимо за физическо натоварване. Хранейки два банана на ден, ще подобрите здравето си.

Съдържа банан и диетични фибри. Те се усвояват лесно от организма, участват в храносмилателната система.

Друг важен факт е, че сто грама банан съдържа триста петдесет и осем милиграма калий. Този елемент е необходим компонент на клетъчната течност.

Колко витамини в банани - нека поговорим за това малко по-късно. Сега искаме да кажем само, че поради това количество плодове се нарича склад на хранителни вещества.

Бананен пулп

Нищо чудно, че това зрънце се смята за добър помощник по въпроса за отърваването от никотиновата зависимост. а именно витамини В6, В12, магнезий и калий помагат за преодоляване на този навик.

И така, какво е най-витамин в банана? Можем да кажем, че B6. Ето защо един екзотичен плод помага за борба с неврит, анемия. Той също така намалява количеството на хомоцистеина. И той, както знаете, е причина за коронарна болест на сърцето и инсулт.

Не можем да кажем за витамин С. Количеството му в банани също е голямо. Сто грама съдържа около осем точки седем милиграма от това вещество. Така че, един екзотичен плод ще помогне да се справят с настинки, инфекции.

Ние се обръщаме към витамин Е. Еластичността на кожата и косата, удължаването на живота на клетките - всичко това е предимството на витамин Е. това вещество способни да се борят с рака и проблемите на сърдечно-съдовата система.

В пулпа на банана могат да се намерят и въглехидрати. Благодарение на него човешкото тяло е изпълнено с енергия.

Витамини и техния брой

Какво, или какво съдържа витаминът в бананите, вече сме научили. Сега да поговорим за техния брой:

• Витамин А - двадесет милиграма. Количеството му в банан е най-голямото.
• Витамин С - десет милиграма.
• Витамини от група Б. В зърната има елементи: В1, В2, В3, В6, В9. Броят им варира от четиристотин до десет милиграма.
• Витамин РР е нула шест милиграма.
• Витамин К е нула пет милиграма.
• Витамин Е е нула точка четири милиграма.

Сега да поговорим за броя на микро и макро елементи:

• Желязото е нула шест милиграма.
• Манган - нулева точка двадесет и седем стотни.
• Цинкът е нулева точка петнадесет стотни от милиграм.

Важни макроелементи:

• Фосфор - двадесет и осем милиграма.
• Калий - триста и петдесет милиграма.
• Натрий - цифрата е от тридесет до тридесет и два милиграма.
• Магнезий - от четиридесет до четиридесет милиграма.
• Калций - от осем до десет милиграма.

нараняване

Подобно на много други плодове, бананите не са полезни за всички. Кой принадлежи към тази категория:

• Деца до три години. Тялото на възрастен човек лесно се адаптира към новите храни, за детето е трудно да го направи. Ето защо употребата на определени плодове може да предизвика алергична реакция.
• Голямо телесно тегло. Бананите са висококалорични продукти. Възможно е да се използва за хора с наднормено тегло, но за предпочитане да не се злоупотребява с него. Най-доброто от всички, по този повод, консултирайте се с лекар.
• Хора с тромбофлебит и проблеми със съсирването на кръвта (увеличени). Екзотичен плод премахва течността от тялото, което води до удебеляване на кръвта.

Бананите се усвояват много бавно. Това води до подуване и газове. Ако човек често има такива симптоми, тогава не си струва консумирането на лечение в големи количества.

Не можете да използвате този плод и тези, които имат висока киселинност. Въздържайте се от ядене на банан ще има хора, които са претърпели инфаркт или инсулт.

Както виждате, понякога положителните характеристики на продукта могат да играят отрицателна роля. Всичко зависи от ситуацията.

В заключение

Обобщавайки, искам да кажа - добре, че можем да си купим, без проблеми, екзотични плодове - банани. Съдържащите се в тях витамини и микроелементи са способни да:

• Укрепване на имунната система и спиране на възпалителните процеси в стомашно-чревния тракт.
• Заредете тялото с енергия.
• За да утоли глада си. Дори диабетиците могат да ядат този плод, но плодовете трябва да са незрели.
• Оптимизирайте обмена на вода.
• Помогнете да се избегнат аварии и депресии.
• Борба с язва на стомаха и ентерит.
• Помогнете на спортистите да получат мускулна маса.

Както виждате, екзотичните плодове са много полезни. В много ситуации той ще дойде на помощ. Вече знаете кой витамин в банана е, или по-скоро, колко са там, и в какво количество. Техните ползи за хората също са ви известни. Знаейки колко хранителни вещества съдържа един плод, можете да избегнете недостига им в организма. За да бъде силен, енергичен, здрав, желателно е да се яде поне един плод на ден.