Какво е мотивация? Мотивация за работа, мотивация за спорт, за отслабване

В днешния свят хората често се нуждаят от мотивация. С него те изпълняват определени действия. Тя помага за постигане на целите. Но какво е мотивация? Терминът се формира от такова нещо като “мотив”, което от своя страна означава процес на стимулиране на определени действия за решаване на поставените задачи.

Основни аспекти

Към днешна дата са изчислени основните фактори, които стимулират хората за постигане на целите. Това е:

1. Преследването на финансовото благополучие.
2. Успешното.
3. Признаване.
4. Удовлетвореност от дейността им.
5. Работете в добър екип.

Това са основните мотивационни аспекти. Въпреки това, трябва да се разбере, че те могат да бъдат доста много.

Етапи на мотивация

Говорейки за факта, че такава мотивация, трябва да се отбележи, че основната функция в управлението е формирането на готовността на хората да работят по най-добрия начин. В тази връзка, лидерът трябва да събуди интереса на служителя за ефективни дейности, за постигане на определени резултати. Процесът на мотивация включва няколко етапа. Това е:

1. Има нужда.
2. Съществуват стимули, при които потребностите играят значителна роля.
3. В този момент, когато потребностите вече са удовлетворени, постигането на целите излиза на преден план.

И така, какво е мотивация? Това е психологически феномен, който осигурява необходимостта от задоволяване на всички нужди. Той също така оценява постигането на всички цели чрез разработването на план за стимулиране.

Какво представляват стимулите за служителите?

Най-често срещаният феномен днес е мотивацията на персонала. Според тази концепция е необходимо да се разбере вътрешната мотивация на служителите към най-ефективните и качествени дейности. Необходимо е да се интересува служителя в резултатите от неговата дейност.

Чрез стимулиране на персонала е необходимо да се разбере външното въздействие върху работниците, което е необходимо, за да се получи определен резултат или да се реши конкретна задача.

Според лидерите на много предприятия, мотивацията на персонала се основава главно на материални стимули. С други думи, се оценява възнаграждението за изпълнението на тяхната работа. Както показват многобройни проучвания, тези работници, които са доволни от тях заплати, и пари, за които е важен и силен мотивационен фактор, ще вършат рутинната работа, ще се съгласят с обработката, ще затворят очите си за факта, че няма кариерно развитие и т.н.

Основни видове мотивация

Не можете обаче да изграждате качествена работа в същия материален аспект. Парите не са надежден стимулатор. В някои ситуации една заплата не задържа служителите. И в този случай трябва да обърнете внимание на други начини на мотивация. Мотивацията на служителите може да бъде както следва:

1. Кариерно развитие. Служителите винаги искат да получат нов социален статус, професионално развитие.
2. Похвала от ръководството, признание на колеги.
3. Добра атмосфера в приятелски екип.
4. Провеждане на различни развлекателни дейности и състезания, победителите на които ще получават подаръци.
5. Официална заетост, гаранция за социален пакет.
6. Възможността за обучение, която ще бъде платена от фирмата.
7. Висока представа за предприятието.
8. Възможност за пътуване в командировка в чужбина.
9. Удобен работен график.
10. Удобно местоположение на предприятието.
11. Наличието на кухня и трапезария, както и стая, в която да се отпуснете.
12. Издаване на сезонни билети за басейни, фитнес зали и др.

Говорейки за мотивацията, трябва да се отбележи, че само съществуването на ефективна система за стимулиране дейности на хората може да доведе до голям успех и просперитет. За да се изгради такава мотивационна структура, е необходимо първо да се открият интересите на служителите. След това трябва да се формира диференцирана система за възнаграждение.

Спортът изисква голяма воля

Вероятно всеки вече е забелязал, че в последно време здравословният начин на живот е високо ценен. Хората започват да практикуват фитнес, спират да пушат и пият, ядат здравословна храна. Дори такова популярно понятие като мотивация за спорт не може да изненада никого.

Всички, за които един активен начин на живот и спорт - празни думи, автоматично влизат в категорията на губещите и губещите. Това се дължи на факта, че спортната фигура и отличното здраве - основният признак на един успешен човек. И за да не станат губещи, хората отиват във фитнеса, дори и да го мразят. И в такива ситуации се изисква правилната мотивация.

основен видове мотивация на спортните постижения

Естествено, всеки има своя собствена рецепта. Можете обаче да подчертаете основните моменти. Така че мотивацията за спорта може да изглежда така:

1. Лечение на остеопороза. Знаете ли, че след 20 години костната маса постепенно започва да изчезва? А това заболяване засяга и мъжете, и жените. С помощта на редовно физическо натоварване можете да се справите с подобен проблем.
2. Чудесен сън. По време на изпълнение физически упражнения произвеждат се ендорфини. В същото време процесите на импулсно предаване се стабилизират. Ето защо, след добра тренировка ще бъде много добър сън. А сънят, от своя страна, засяга освобождаването на растежен хормон, който е отговорен за младостта на тялото.
3. Превенция на рака. Този факт е доказан от учени. Те открили, че тези хора, които са постоянно ангажирани, не пият и не пушат, 20% по-малко склонни към рак. А това е доста голям процент.
4. И най-важното - мотивацията за намаляване на теглото. Спортът допринася за предотвратяване на затлъстяването. Това обаче се дължи преди всичко на необходимостта да влезете в любимите си дрехи. Поради затлъстяването могат да възникнат сериозни заболявания, сред които може да се различи диабетът. Излишното тегло не само изглежда грозно, но е опасен компонент в живота ви.

Как да принудите себе си да спортувате?

Много е трудно да започнем да упражняваме. Особено ако никога преди не сте правили това. Повечето начинаещи ще започнат уроци, след това ще завършат. И всичко това се повтаря отново и отново. И основният проблем в този случай е, че е много трудно да започнем да се проявяваме воля когато преди това не е било необходимо. Момчетата винаги са очаровани от този спорт, като културизъм. Мотивацията за това е доста сериозна.

Няма нужда да задавате огромен брой задачи

Често човек поставя огромен брой цели. В един момент той изведнъж започва да осъзнава, че трябва да губи мазнини, да затегне формата. Той започва да следва диета, да отиде в солариума, да има време да тича към танца и много повече. Въпреки това постигането на всички цели просто не е достатъчно време. Всички натоварвания трябва да бъдат въведени в живота ви постепенно.

Купете си униформа и започнете да спортувате с приятели

Липсата на мотивация може да бъде сериозен проблем. И на първо място, за да не се отказват класове, можете да отидете на фитнес с приятели. В такива места има специална атмосфера. И ако има приятели в залата с вас, тогава очевидно няма да сте безделни.

Ако решите да се занимавате със спорт, като бодибилдинг, имате нужда от мотивация. И на първо място трябва да си купите спортна униформа. Необходимо е внимателно да се подберат дрехите, тъй като се занимавате с тях. Купуването на спорт има психологическа роля. Ще си представите колко красиво ще изглежда на вас. Особено след няколко месеца упорита работа. Фантастиката може да играе много важна роля. И тя е тази, която няма да ви остави безразлични към спорта. Просто не можете да седнете на земята след закупуване на дрехи.

Най-доброто време за тренировка.

Упражнението е най-добре преди вечеря или преди закуска. С други думи, преди да се яде храна. Въпреки това, за да отидете на фитнес на празен стомах е невъзможно. Един час преди тренировка трябва да ядете нещо светло. В началния етап най-важното е да не се претоварват. Заредете се постепенно. В противен случай фитнесът ще изглежда отвратен.

Системата на мотивация към спорта е свързана и с фиксирането на техните постижения. Трябва да ги видите, за да знаете точно дали целта е постигната или не. Трябва да планираме за себе си задачата за дълъг период от време, като същевременно постигнем по-голям успех. Всички резултати трябва да се записват внимателно. Стимулирането към успеха ще се прояви при сравняване на стари записи с нови.

Някои основни правила за запомняне

Всеки човек има мотивация за дейност - проблемна област в живота. В някои ситуации е необходимо да се направи нещо. Обаче, постигането на себе си не е толкова лесно. Въпреки това има няколко неща, които ще помогнат.

Необходимо е да се съсредоточим върху крайната цел. Всичко, върху което работиш, има определен резултат. Процесът може да бъде скучен и неприятен. Въпреки това, самата цел си заслужава. Помислете за това през цялото време.

Трябва да си почиваме. След известно време активната мотивация започва да отслабва. Дори ако прекарате няколко минути извън работата си, това ще ви помогне да се отпуснете. Този метод перфектно възстановява усещането за перспектива. Особено ако имате прекалено много работа.

Разходката и водата ще ви помогнат да се убедите в дейности

Най-добрият начин да се отпуснете е да ходите. Дори и да не отнеме повече от пет минути. Ходенето на открито ви позволява да затоплите кръвта и да накарате тялото да се движи. След това можете спокойно да се върнете на работа.

Необходимо е да се направи списък на задачите. Мотивацията може да избледнее, ако трябва да свършите много работа, но къде да започнете е неизвестна. За формирането на списъка ще отнеме само няколко минути, но работата след това ще се проведе най-ефективно.

Пиете ли достатъчно вода? Поради дехидратация, концентрацията се губи. Ето защо, ако не можете да се концентрирате върху дейността си, тогава просто трябва да изпиете чаша вода.

Мотивацията за учене започна да изчезва? Вие не искате да правите нищо, а списъкът със задачи не е толкова малък? Тогава просто трябва да научите как да превключвате между няколко задачи. Работил по един въпрос около 10 минути? Преминете към друга. В този случай, просто не се отегчават монотонна дейност.

Изисква се фиксиране

В някои ситуации е достатъчно само да запишете всичко, което можете да постигнете. В допълнение, можете да напишете на един лист вашите постижения и целите, които трябва да бъдат постигнати. Тогава ясно ще видите не само какво трябва да се направи, но и това, с което вече сте се справили. Това е голям стимул за по-нататъшен успех.