Какво е акробатика? Значение на думата

Неотдавна повишен интерес към акробатиката. И не само като грандиозен спорт, но и като упражнение, което можете сами да овладеете у дома. В това отношение мнозина имат въпроса какво е акробатика. Какви упражнения могат да се считат за свързани с нея? Какво точно можете да правите у дома сами?

Тази кратка статия описва акробатиката. Ето съвети за това какви упражнения можете да правите у дома, ако здравето позволява.

Моля, обърнете внимание, че преди занятията трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото дори децата за обучение в секцията правят да издават сертификат, който позволява натоварването.

Значение на думата

Преди да преминем към въпроса за кои упражнения говорим, трябва да говорим за значението на думата „акробатика“. Смята се, че той идва от гръцкия език и означава "да се ходи по ръба". Тоест, дори в начина, по който е написана думата „акробатика“, има разбиране за същността на спорта. Оказва се, че е важно предпазливостта, пъргавостта и точността.

Част от думата "acro" означава "край", а част от "батик (а)" - "разходка", "тъпче". Ако си спомняш това, тогава можеш да си спомниш как правилно е написана думата акробатика.

Къде мога да видя такива упражнения?

Гледайки представители на различни спортове, ние всъщност доста добре знаем какви са акробатиките. Факт е, че неговите елементи са широко използвани в фигурно пързаляне, художествена гимнастика, мажоретки, гимнастика и аеробика, батут, гмуркане и др. Много пируети, ротации, баланс - всичко това ни е познато като зрители.

По принцип такива упражнения се считат за акробатични, в широкия смисъл на думата, за които се изисква развитието на способностите на тялото. Отнася се за гъвкавост, стречинг, скачаща способност.

Въпреки това, това твърде широко разбиране води до разбиране на това какво са акробатиките. В края на краищата, така всеки скок на височина може да се дължи на този спорт.

скачане

За да разберете какво са акробатиките, трябва да си представите, на първо място, флип с флип над главата си. Един спортист или актьор може да скочи, докосвайки пода с ръце, да използва само една ръка. Но преди всичко това е раса, без да докосва земята. Двойният флип е двойно преобръщане на главата, а тройният флип, съответно, е троен флип. Веднъж се нарича "флип смърт", т.е. "скок на смъртта". Това се дължи на факта, че тя е изпълнявана само от отделни майстори.

Вероятно акробатиката се свързва с комплексни скокове на първо място (снимката може да се види по-долу).

Такива сблъсъци през главата могат да се извършат с различни позиции на ръцете и краката, както и да включват допълнителни завои в различни равнини.

Превземанията с докосване на земята се използват широко в художествената гимнастика, без да се докосват до гимнастиката, мажоретките и аеробиката.

баланс

Равновесието е друга група акробатични упражнения. За разлика от скоковете, те са статични. Това означава, че спортистът заема позицията на нестабилност, демонстрирайки гъвкавост, сила и ловкост. В същото време той поддържа баланс.

Най-известният трик е така наречената "лястовица", когато трябва да вдигнете краката си, огънете гърба си, раздалечете ръцете си и си останете неподвижни.

Такива упражнения могат да се изпълняват не само и не толкова на пода. Професионалистите правят това “във въздуха” (това са въздушни гимнастички), като разчитат на друг спортист (това са stanta в мажоретките, елементи на аеробика, художествена гимнастика, подкрепа за фигурно пързаляне и др.).

ротации

И накрая, въпросът какво не може да направи акробатиката, без да се споменават многобройни типове ротации. Това са упражнения, които могат да включват скокове и баланс.

От детството джапанките над главата му са познати напред-назад, преобръщат се с “таралеж” с главата надолу, кънки “наденица” с разперени ръце и крака - всичко това са основите на акробатиката. В най-сложната форма, на върха на уменията и границата на човешките способности, ротацията се извършва на лед от фигуристи, спортни и художествени гимнастички.

За да изпълняват елементи с висока сложност, спортистите се учат през годините, развивайки гъвкавост, сила, гъвкавост, коучинг работа вестибуларен апарат.

Акробатика с деца

След одобрението на лекаря всеки родител може да овладее най-простите упражнения с детето у дома. Акробатиката за деца е чудесна възможност за развитие на концентрация, воля за постигане на цел, дисциплина. За ползите за здравето и за позата на тези класове не си струва да говорим.

Не забравяйте обаче, че детето трябва да е подготвено за тях, а за това са необходими преди всичко дълги разходки. Те ще спомогнат за развиване на издръжливост, укрепване на мускулите и подпомагане развитието на сърдечно-съдовата система.

В допълнение, всяко дете, чиито родители искат да го научат на акробатика, трябва лесно да се научи на наличните спортове: да карате колело, да плувате, да карате ски, лесно да се изкачите по стълбите. Всичко това развива реакция, темпото на движенията, усещането за тяло, координацията, волята за научаване на нови неща, търпението и устойчивостта на неприятни или болезнени усещания.

канап

Едно от първите "моменти" в развитието на акробатиката е канап (напречен) и две надлъжни - на двата крака). За да може детето да седне на разломите, трябва редовно да се занимавате с упражнения:

• "Гънки". Детето седи на пода с прави крака и се накланя напред с изправени гръб, протегнати ръце. Това е упражнение за разтягане на мускулите на гърба и краката. Основното в неговото изпълнение е качеството. Гърбът и краката трябва да са прави, брадичката е насочена напред, чорапите са опънати. Можете да помогнете на детето, като леко натискате гърба си (но не и на гръбначния стълб!) Или върху бедрата над коленете (но не и на самите колене!).
• "Butterfly". Детето седи на пода с широко раздалечени крака, след което огъва двата крака и придвижва петите възможно най-близо до тялото. После едновременно натиска ръце на коленете си и се навежда напред. Също така е важно да държите гърба си изправен.

След тези и други подобни упражнения, можете да „опънете” разцепленията, постепенно, опитвайки се да се доближите възможно най-близо до пода и накрая да седнете върху него. С редовни и висококачествени занимания децата бързо се учат. Някои вече в една или две седмици.

Мостът

Това привидно просто упражнение не е дадено на всеки от първия път. Но именно по време на неговото развитие детето постепенно започва да разбира какво са акробатика, дори без да знае тази дума.

Факт е, че мостът включва не само гъвкавостта на гърба и силата на ръцете, но и способността да бъде обърната и да задържи тази позиция. Обобщаващите упражнения са следните:

• "Cat-дог". Детето стои на четири крака и след това издига гръб нагоре, завърта главата си между ръцете си, след това го огъва надолу и вдига брадичката си. Това е първоначалното упражнение за затопляне на гърба.
• "Малкият дракон". Детето лежи на стомаха и се огъва, повдига рамене и се обляга на ръцете си. Упражненията трябва да се правят около десет пъти.
• "Малкият пръстен". Тя се различава от предходната по това, че е необходимо да се огъват коленете на коленете и се опитва да докосне главата, а по-късно - челото или ушите. В същото време е важно редовно да "хвърляте гърба си" - т.е. да правите обратна прегъвка: огънете корема до коленете си.
• - Пренасяме пясък. За укрепване на ръцете и пресата е много добро упражнение, което върви по ръцете му. Тялото на детето е хоризонтално, то лежи на ръцете, а възрастният поддържа краката си. В тази позиция трябва да отидете възможно най-дълго.

След този набор от упражнения можете да продължите към пробите, за да направите моста известен на всички. Важно е да се постигне пълно удължаване на ръцете и стабилна позиция на краката, когато петите не излизат от пода.

Способността да се направи мостът значително напредва детето в акробатични умения, го подготвя за други упражнения, развива вестибуларния апарат и координира движенията, учи как да се преодолее страхът от променена, неестествена позиция на тялото.

Упражнения за възрастни

Акробатиката за възрастни на първоначално ниво не се различава много от упражненията за деца. Предимството на възрастните е формирането на мускулната система и пропорции на тялото (при деца, в сравнение с възрастни, къси ръце и крака, което значително усложнява изпълнението на много упражнения).

Минусът на възрастните обаче е "натрупаните" болести, както и по-малко гъвкаво и послушно тяло. Разбира се, много неща могат да бъдат постигнати с редовни класове, но предимството тук, разбира се, е на страната на децата.

Акробатиката изисква редовност и приемственост всеки ден. В този спорт, както при никой друг, почивките значително влияят на резултатите. Но всички усилия, дори десетминутни, се оправдаха доста бързо.