Какви са последствията от отказването от тютюнопушенето?

Заболявания на белите дробове и сърдечно-съдовата система, пожълтяване на зъбите, лош дъх, бледност - за отказването на цигари има много причини, поради които лекарите не се уморяват да ги изброят. Хората, които искат да се откажат от този опасен навик, се интересуват от последствията от отказването от тютюнопушенето. Дали са толкова тежки, възможно ли е да се справят с тях, да направят крачка към живот, свободен от никотин?

наднорменото тегло

Противно на преобладаващия стереотип, увеличаването на теглото не е непременно резултат от такава стъпка като рязко спиране на тютюнопушенето. Последствията под формата на излишни килограми, засягащи около 50% от тези, които отказват тютюнопушенето, всъщност не идват, защото пушачът се разпада с обичайната доза никотин.

Стомаха се увеличава поради факта, че алтернатива на цигарите са екстри. Човек може дори да не забележи колко много бонбони, ядки, кифлички се появяват в менюто му. Това е "заглушаването" на никотиновия глад, което причинява появата на излишно тегло. Събраните по този начин килограми не трябва да се разглеждат като причина за безпокойство. Според проучвания, хората, които се откажат от пушенето, придобиват за сметка на "заместители" не повече от 5 кг.

Причината за честите нападения на хладилника може да бъде синдромът на отказване от тютюнопушенето. Тревожност, породена от страстното желание да се вдигне цигара, бивши пушачи, просто се заклещват в сладкиши. Твърда диета не помага тук, лекарите препоръчват да се обърнете към дробно хранене (често има, но на малки порции), да се откажат от бързото хранене, да се увеличи количеството вода и да се играят спортове.

Нарушение на съня

Последствията от отказването от тютюнопушенето често включват различни проблеми със съня. Много бивши пушачи в първите седмици на раздяла с лош навик се оплакват от постоянното желание да си лягат. Тази сънливост има научно обяснение. Тялото, внезапно лишено от цигари, претърпява понижение на кръвното налягане, което по-рано се поддържаше на високо ниво “поради” редовни дози никотин.

Има и обратния проблем - безсъние. Невъзможността да заспите има психологически корени, асоциирана със стрес, депресия. Изглежда на човек, че е загубил нещо важно, той пропуска ритуалите си, като пушенето преди лягане, цигарата манира като забранен плод. Подпомагането в такава ситуация може да доведе до тесен график, което прави невъзможно прекарването на време за страдание, а също така и ясна мотивация. Безсъние и сънливост бързо изчезват.

Проблеми с храносмилателния тракт

Последиците от отказване от тютюнопушенето могат да включват различни проблеми със стомашно-чревния тракт. Тялото на пушача се свиква с редовната доза никотин, ефектите, които тя предизвиква върху червата и стомаха. Друг ритъм може да доведе до гадене, запек.

Проблемът с гаденето лесно се разрешава чрез промяна на диетата, концентриране върху здравословна храна. Можете също да опитате да използвате билкови настойки за вода за уста. Запекът може да бъде елиминиран само с помощта на дясното меню. Тя трябва да включва:

• зърнени храни (елда, овесена каша);
• сушени плодове;
• пресни плодове, зеленчуци;
• сок от моркови, ябълки, цвекло (прясно изцедени);
• много питейна вода.

Струва си временно да се въздържат от мазна храна, желателно е също да се намали обема на порциите. Гимнастиката, дългите разходки са допълнителни средства за възстановяване на храносмилателния тракт, засегнат от никотина.

Суха уста, кашлица

Процес като възстановяване от отказване от тютюнопушенето също може да доведе до това сухота в устата кашлица, производство на храчки. Това са природни явления, които показват, че белите дробове на бивш пушач се почистват от токсини и катран. Със сигурност трябва да им помогнете.

• При вдишване. Изцеление за леки процедури може да се извърши с помощта на листа от бреза, дъб, касис, лайка и други лекарствени такси. Елементите трябва да се сварят в тенджера, след което трябва да вдишвате парата за 5-10 минути, покрита с кърпа. Средно са достатъчни 10 инхалации.
• Дихателна гимнастика. Също така полезни са бягане, плуване, колоездене.
• Включени в менюто на витамин С, те са богати на касис, портокали, лимони. Препоръчително е да се откажете от кафе, чай и спиртни напитки, да пиете повече вода.

Проблеми с кожата

Промените след отказване включват промени в кожата. Не се страхувайте от малки пъпки, лющене на кожата, което може да се появи в първите дни на раздяла с цигари. Кожата престава да получава никотиново презареждане, настъпва бавна смърт на отровени клетки. В резултат на това се появяват здрави тъкани, които никога не са срещали вредни вещества. Пострадал малко, бившият пушач ще получи:

• ефекта на подмладяване (можете да "нулирате" до 15 години);
• здрав тен;
• намаляване на бръчките;
• липса на пилинг;
• гладка кожа

Не са необходими никакви мерки, промените настъпват естествено. Когато се появяват пъпки, си струва да прегледате менюто, да откажете мастни и сладки храни.

Зъбобол, главоболие

Честите последици от отказването от тютюнопушенето са главоболие, зъбобол. Лекарите наричат ​​такива феномени крехки, като говорят за липса на никотин. Започвайки да се въздържат от допинг, човек неволно причинява спазъм на кръвоносните съдове. Може да има и друга болка. Тези неприятни симптоми преминават много бързо, просто трябва да издържите няколко дни, помагайки си с обезболяващи.

В случай на зъбобол, промяна на диетата може да помогне - избягване на кисела и пикантна храна, захар. Също така е полезно да изберете висококачествена медицинска паста, да закупите мека четка и да посетите зъболекаря. Може би пушенето няма нищо общо с това.

Стрес, депресия

Това не е зъбобол, не е кашлица, а не гадене, което кара бившите пушачи да се върнат в плен на опасните си навици. Тялото се свиква с стимулиращия ефект на никотина. Последиците от отказването от тютюнопушенето са тежък стрес, депресия. Проблемът е и в отсъствието на самия процес на пушене, на емоциите, които са успели да станат част от ежедневието на човека.

Много хора преувеличават трудността на раздялата с цигарите, приспособяват се към страданието, което води до връщане към лошите навици. Продължителността на психологическия период е индивидуална - някой престава да страда от липсата на никотин само след няколко дни, някой е къс и два или три месеца, някой от години завижда на приятели и познати. Всичко зависи от мотивацията, от желанието да се откаже от тютюнопушенето.

Психолозите твърдят, че помагат за свеждане до минимум на психологическите ефекти от отказване от пушенето на снимка на пушач, изучаване на информация за болести, които ги заплашват. Също така, за мотивация, можете да прочетете историите на хора, които успешно са се отървали от никотиновата зависимост.

Отслабване на имунитета

Временно отслабване на имунитета е една от негативните последици от отказването на цигарите. Имунна система пушачът "свива" с никотин, е в постоянна готовност за прием на вредни вещества. Отказвайки от тютюнопушенето, човек губи допинг, което води до депресирано състояние на тялото. Често в първите дни, без никотинови изпарения, хората се заразяват с вирусна инфекция, нахлувайки.

Често срещано явление - рани, които се появяват на устните, на лигавицата на устата. Възможно е и развитие на стоматит.

Положителни ефекти

Решавайки да се откажат от цигари, човек се интересува от положителните последици от отказването от тютюнопушенето, какво се случва с тялото на някой, който се сбогува с цигарите. За щастие, всички негативни резултати от такова решение са само временни, скоро след това има само предимства. Още през първата „свободна” седмица можем да очакваме следните положителни промени.

• Изчезването на "пушача за кашлица". Скоростта на раздялата с кашлица зависи от продължителността на пушенето, от броя на пушените цигари на ден. В повечето случаи този дразнещ симптом преминава бързо.
• Изчистване на носните синуси. Бившият пушач казва сбогом на задух, обонянието му се възстановява. Много аромати, забравени по време на никотиновия живот, се връщат, появява се негативна реакция към миризмата на тютюн.
• Сбогом с миризмата на дим. Дрехите, косата, кожата на лицето за пушене са наситени с задушаваща миризма, същото се случва с колата и къщата. Всичко това остава в миналото. Лош дъх също изчезва.
• Заплахата за развитието на голям брой заболявания, много от които са животозастрашаващи, намалява.
• Има енергия, повишена ефективност, нуждата от физическа активност, която е полезна за здравето.
• Подобрява външния вид - състоянието на косата, кожата, ноктите, тена.

Острият отказ от тютюнопушенето има само положителни последици за здравето. С недостатъците на такова решение е лесно да се справя. Основното нещо - да се придържат към приетия курс, неприятни симптоми бързо изчезват сами.