Ние казваме сбогом на наднорменото тегло: дихателни упражнения за отслабване

Чудили ли сте се някога защо по време на физическото натоварване треньорът стриктно следи дишането, контролира вдишване-издишване, свързвайки ги с упражнения? Факт е, че правилното дишане на диафрагмата увеличава обема на белите дробове и подхранва клетките с кислород, като допринася за допълнително изгаряне на калории. По принцип за сега това не е нова техника: отдавна откакто хората се използват дихателни упражнения за загуба на тегло, възстановяване и повишаване на имунитета, контрол на теглото, ускоряване на метаболитните процеси.

История на дихателната гимнастика

Беше наблюдавано, че новородените дишат в стомаха, на практика без да използват гърдите си. С възрастта дишането става диафрагма, т.е. с горната част на гърдите. Съответно, белите дробове работят само за 20% и това е достатъчно за нормалния живот, макар и не достатъчно, за да насити клетките с кислород. дихателен гимнастика за отслабване Тя се основава на този принцип. Американецът Гриър Чилдърс, използвайки това просто познание, успя да премести дрехите си с размер 54 на 42. Тя е тази, която става основател на този метод за отслабване, като bodyflex.

Как работи

Body flex - е комплекс от упражнения (има 12) и дихателни манипулации, свързани помежду си. По време на занятията се използват пози, насочени към разтягане и удължаване на мускулите. Те са разделени главно на изотонични (използване на съпротивление на тялото), изометрични (свиване на един мускул спрямо други) и на опън. Уроците се провеждат ежедневно на празен стомах и отнемат не повече от 15 минути. По време на тренировка мускулите на тялото се затягат и изискват приток на кръв, а дълбокото дишане подхранва тялото с кислород. По този начин мазнините се изгарят, лимфният отток се увеличава и метаболитните процеси се ускоряват. Благодарение на системните упражнения, дихателните упражнения за отслабване допринасят за следните промени в организма:

• Ускорява метаболитните процеси, кръвообращението, лимфния поток.
• Укрепва имунитета.
• Нормализира храносмилателния тракт.
• Подобрява сърдечно-съдовата система.
• Облекчава мигрена, главоболие, ставни и мускулни болки.
• Подобрява паметта.

Разбира се, основната посока на bodyflex е компресирана. зачервяване на мазнините и борба с целулита. Това се случва, както вече споменахме, поради активното насищане на всички клетки с кислород. Е, благодарение на дълбокото дишане, има положителна тенденция в лечението и превенцията. респираторни заболявания, например астма и бронхит, вирусни, инфекциозни и сърдечно-съдови заболявания, алергии. Дихателните упражнения са незаменими за борба с лошите навици, особено важно е за хората, които решават да се откажат от пушенето. Друг от "страничните ефекти" на системата Greer Childers е увеличаване на активността и жизнеността. Ето защо, хората, които са предразположени към депресия, е особено препоръчително.

Дихателни упражнения за загуба на тегло: представяне

Като начало ще кажа, че няма възрастови ограничения за практикуването на тази гимнастика. Като прибягват до помощта й, мъжете и жените по целия свят губят тегло. Допълнително предимство е, че не е необходимо да отидете на диети или да извършвате допълнителни физически дейности: дихателните упражнения за отслабване могат не само да намалят теглото и обема, но и да поддържат мускулите във форма. Тя трябва да отнеме не повече от 15 минути, но ежедневно. Това е ключът към успеха. Първите резултати ще бъдат видими още след 7 дни, през това време е възможно да се намали талията с 10-30 см. Жените, които приемат хормонални лекарства. Но това е само въпрос на време.