Ефективна гимнастика за отслабване
Тънка фигура - съкровената мечта на всяка жена. Но не всички жени имат достатъчно време и търпение да посетят фитнеса. В допълнение, добре изпомпваните мускули не винаги правят привлекателното женско тяло. И така, как да запазим светлината? Има решение: гимнастика за отслабване, която е достъпна за домашна употреба, ще подхожда на всяко момиче.
Футбол. Какво може да бъде?
Днес има огромно разнообразие от системи за упражнения, които помагат да се поддържа красиво и тонизирано тяло. Основните от тях са следните:
- Класическа гимнастика за отслабване. Тя включва комбинация от упражнения, достъпни за всяка жена. Например, „лястовица“, „котка“, удари с крака, упражнения за пресоване са подходящи за домашна работа. Като изберете тези, които са подходящи за вас, можете да подчертаете натоварването в областта, която искате да подобрите. Например, коремните упражнения ще ви помогнат да възстановите стомашно облекчение и да направите кожата по-еластична. За да направите това, работи с особено внимание за укрепване на коремните мускули най-малко 2 пъти на ден (за предпочитане сутрин и вечер). Количеството зависи от вашата подготовка, но постепенно натоварването ще трябва да се увеличи.
- Дихателни упражнения за загуба на тегло. Тази група включва цели техники, които наскоро са особено популярни сред всички, които искат да се отърват от излишни килограми. Най-често срещаните са оксиза и гъвкавост на тялото. И двете системи са проектирани да комбинират физически упражнения с дишане, съответстващо на определена техника.
- Китайска гимнастика за загуба на тегло. Това е и комбинация. дихателни упражнения с физическото, което се наричаше "Jianfei". В Русия, подобен метод за загуба на тегло се появи не толкова отдавна, но вече придобити си лоялни фенове. Тази гимнастика се отличава от горния bodyflex и oxyseize с абсолютната лекота на упражненията. Между другото, има само 3 упражнения по китайска гимнастика: "вълна", "лотос" и "жаба".
- Сутрешната гимнастика за отслабване е позната на всички нас от детската градина. Това е доказана система през годините, която ще помогне не само да коригира теглото си и да върне мускулния тонус, но и да подобри кръвообращението, да ускори обмяната на веществата и да енергизира за целия ден. Спомнете си такива упражнения като огъване на тялото, завъртане, ритане и блъскане. За да бъдете възможно най-ефективни, трябва да ги изпълнявате поне 5-7 пъти, в зависимост от физическата си годност.
Гимнастика за отслабване и хранене
В комбинация с правилните физически и дихателни упражнения за постигане на най-голям ефект, започнете да контролирате диетата си и да обръщате внимание на това, което ядете. Ако целта ви - да се отървете от наднорменото тегло, след това ограничете използването на сладки, брашно, пържени и мастни. Не забравяйте да пиете достатъчно течност. Нормата е 30 мл на 1 кг тегло.
Здравословен начин на живот
Всичките ви усилия могат да бъдат абсолютно безполезни, ако в комбинация с гимнастика пушите или злоупотребявате с алкохол. Ако решите да се грижите за себе си, започнете с най-важното - да се отървете от всичко, което е излишно, включително от вредните зависимости. Бъдете красиви и здрави!