Водна аеробика за отслабване - лесен начин да станете тънък и красив!

Стройна, красива, тонизирана фигура - мечтата на всички жени! Но как да постигнем идеала с модерния ритъм на живот? Диета и упражнения са твърде изтощителни. А какво ще кажете за аква аеробика? Хората отдавна казват, че водата е живот! И за добра причина. Благодарение на този спорт, като аква аеробика за отслабване, можете да затегнете тялото си, да се отървете от целулита и да станете по-оптимистични, по-спокойни, по-красиви.

Водна аеробика - света на водата

Пръскането на вода, топлината - всъщност успокоява и отпуска. След тежък ден водната аеробика за отслабване е точно това, от което се нуждаете! Първо, водата създава допълнителен и значителен товар върху всички мускули на тялото. Този фактор ви позволява бързо да се отървете от целулита, стриите и, разбира се, излишната мазнина. В допълнение, водата помага да се затегне кожата и да я направи по-еластична, както и да коригира стойката, да я направи дори и красива. Водни упражнения са показани на всички - млади хора, деца, възрастни хора. Водна аеробика за деца е най-популярна, защото им помага да се развиват правилно.

Ползите от аква аеробика и общи препоръки

Първо, ако живеете в шумния град, всички дейности във водата са полезни за вас. Той намалява риска от заболявания на сърцето и нервната система, намалява нивата на холестерола, а също така се справя с проблеми като разширени вени (в зависимост от степента), оток на крака, ишиас, проблеми с гърба, възстановяване от фрактури, стрии. Лекарите се съветват да се занимават с този вид спорт за бременни, ако няма противопоказания, както и за всички, които ценят здравето си. Водна аеробика не е по-лоша от нормалната фитнес, и дори по-добре! Във водата можете да използвате гири, топки и друго спортно оборудване. В допълнение, след водата ще поразявате чувството на щастие и лекота!

Водна аеробика: противопоказания

Всеки плюс има свой собствен минус, а дори и водните спортове имат свои противопоказания. Водната аеробика за отслабване, за съжаление, не се препоръчва за хора с изразени разширени вени, както и за бременни жени, които имат проблеми като високата вода, увеличават се тон на матката, хронични или катарални заболявания, риск от спонтанен аборт.

Упражнения във водата - правим правилно

Така че, първото упражнение на такъв спорт като водната аеробика за отслабване се изпълнява. Това ще укрепи не само краката, но и бедрата, ръцете. Във водата, вдигнете високите си колене и с ръцете си го преместете, например, както при нормално ходене или джогинг. Около двадесет минути се движат по този начин с нормално темпо. Второто упражнение е седалището. Укрепване на бедрата и мускулите на бедрата, ние се отърваваме от целулита. Хванете здраво перилата, преместете крака назад и след това напред. Водата трябва да достигне ниво на гърдите. Изправете гърба си и направете упражнението за около десет минути. Третото упражнение - за гърба, за пресата. Хванете перилата плътно и отделете тялото за около десет или петнадесет минути. И четвъртото упражнение е за по-ниска преса. Обърнете гръб настрани, хванете го с ръце, повдигнете краката си хоризонтално и направете упражнението "велосипед". Укрепване на мускулите, останете здрави, защото аква аеробика за отслабване е точно това, което ще ви помогне с това!