Витамини за зрение: какво е добро за здравето на очите

В сегашния ритъм на живота, когато огромен брой хора работят с компютри и хартии през целия ден, е трудно да запазят зрението си до старост. И все пак има начини да се грижите за очите си. На първо място, необходимо е съдържанието на полезни елементи в храната да е достатъчно. Какви витамини за зрение са необходими за нас?

Витамин А

На първо място, тялото трябва да получи достатъчно количество ретинол (витамин А). Недостигът му води до намаляване зрителна острота в тъмното, до риск от инфекции на очите. Ако тялото получава твърде малко ретинол, очите не са достатъчно хидратирани. Микробите и замърсяването, които преди това са били измити със сълзи, остават частично. Роговицата постепенно угасва и с времето човекът престава да вижда. Такива витамини за визия (ретинол и провитамин А) се намират в моркови, тиква, морски зърнастец, магданоз и маруля, кайсии, сметана, рибено масло и сметана. Всички тези продукти трябва да се консумират за здравето на очите.

Витамин В2

Лош витамин В2 (рибофлавин), който може да се прояви под формата на увеличено разкъсване, усещане за пясък в очите, има лош ефект върху зрението, нощна слепота. Очите се уморяват твърде бързо, става трудно да се фокусира зрението, очертанията на обектите изглеждат замъглени. Ако ситуацията не бъде разрешена, човек може да обърка цветовете, да види всички обекти не много ясно, а дъговият ореол ще се появи по целия свят. Възпалението и помътняването са неизбежни. очи на роговицата. Искате ли тялото да получи достатъчно витамини за зрение? След това е необходимо да се използва пълнозърнест хляб Бадеми, сирене и кефир.

Витамин С

Не по-малко важно от другите витамини за подобряване на зрението, аскорбинова киселина. Той предпазва кръвоносните съдове, подобрява кръвоснабдяването на очите и предотвратява кръвоизлива в ретината. Витамин С може да се бори дори с катаракта. Достатъчно количество пада върху чаша прясно изстискано портокалов сок. Не прекалявайте. Излишната аскорбинова киселина ще доведе до лошо абсорбиращи витамини за зрението на група Б.

Витамин D

Недостигът на витамин D допринася за развитието на късогледство, тъй като калцийът се абсорбира слабо, което е необходимо за регулиране на контракциите на мускулите на окото. Нейният дефицит може да се компенсира чрез слънчеви бани и ядене на пържени шампиони и манатарки. Особено полезни са обогатено мляко, кисело мляко и кефир, които също съдържат калций.

Витамин Е

Друг елемент, необходим за визията, е витамин Е, който успешно се бори с отлепването на ретината. В големи количества се среща в растително масло, ядки, слънчогледови семена и зърнени храни. Малките деца получават нормата си на витамин с кърмата.

Настройте захранването

Основна грижа за здравето на очите - витамини за зрение. Прегледите на учени и лекари дават ясно да се разбере, че тяхната употреба може значително да подобри зрителната острота и да служи като превенция и медикаменти за много заболявания. Не е необходимо да се харчат пари за витаминни комплекси, достатъчно е само да се адаптира диетата, така че храната да съдържа дневната норма на консумацията им.