Видове стрес и класификация - описание, характеристики и последствия

Всеки среща стрес. По пътя към работа, през деня на работа и при завръщането си у дома, хората се сблъскват с напрегнати ситуации.

За някои такъв начин на живот става обичаен, те постепенно се адаптират към него и това е тъжно. В края на краищата, разнообразие от физически и психически патологии могат да се превърнат в последица от нервно претоварване.

Стрес: концепция, типове

В резултат на събития, които се случват в живота на хората (конфликти, бързина, проблеми на работното място, трудности с парите), се появяват явления, които влияят на дейността на организма. Комплекс от такива симптоми се нарича стрес. Това е комбинация от физиологични и психологически реакции. За да се предотвратят подобни условия, за да се справят успешно с тях, трябва да има ясна представа за стреса, видовете, причините за това явление.

Има няколко различни класификации на тази концепция. Според една от тях се различават еустрес и дистрес. Първата категория представлява ситуация, която засяга човек по-положително, отколкото отрицателно. С eustress, дори тревожност и емоционално претоварване са придружени от осъзнаването, че препятствията могат да бъдат преодолени. Такова явление като цяло има положителен ефект върху тялото и е необходимо присъствието му в живота. За разлика от първия сорт, вторият - дистрес - е нарушение на психологическото равновесие. Това явление се отразява неблагоприятно върху състоянието на тялото.

Видове стрес вредни

Така че, не винаги е нервен стрес, който влияе негативно на човек. По време на сестрата хората насочват силите си и използват вътрешни резерви за постигане на резултати. Когато целта е достигната, те изпитват радост и удовлетворение. Въпреки това, в беда ситуацията е обратното. Такова явление се появява внезапно или постепенно. Във всеки случай, това води до появата на болести, психични разстройства. Видове емоции стресът от това естество провокира само отрицателни. И така, следните видове пренапрежение имат разрушителен ефект върху човешкото тяло:

1. Физиологични.
2. Психологическа.
3. Краткосрочно.
4. Хронична.
5. Нервна.

Ако стресиращото състояние е налице в живота на човека през цялото време, тя става все по-трудно за тялото да устои на пренапрежението и да се справи с него. Това води до намален имунитет, тежки патологии и дори смърт.

Физиологично натоварване

Това е един от видовете стрес, който възниква поради негативното влияние на факторите на околната среда. Това може да бъде хипотермия, прегряване, липса на достатъчно питейна вода и храна. В случай, когато хората съзнателно се осъдят на такива тестове, те трябва да разберат какви последици могат да предизвикат тези явления. Дори и след като отрицателното влияние на факторите на околната среда бъде прекратено, човек се нуждае от период на възстановяване. Физиологичният стрес включва следните типове:

1. Химическа (възниква поради влиянието на определени вещества върху процесите, протичащи в човешкото тяло).
2. Биологично (поради наличието на вирусни, инфекциозни или други патологии).
3. Физически (свързани с интензивни спортни дейности с професионалисти).
4. Механични (причинени от нараняване на орган, част от тялото или операция).

Сред видовете стрес, които често се срещат днес, излъчват пренапрежение, свързано с хранителни разстройства. Въпреки това, ако диетичните ограничения не траят дълго, те не причиняват голяма вреда на организма.

Психологически и емоционален стрес

Това явление е пренапрегнато поради обстоятелства, предизвикващи безпокойство и силен опит. Понякога е обичайно човек да измисля проблеми и да се тревожи за несъществуващи трудности. Психологическият стрес обаче възниква дори и в този случай. Това явление е краткотрайно. В някои ситуации мобилизирането на ресурсите на тялото може да спаси живота на човека. Краткосрочното бедствие се появява внезапно, е свързано с опасност. Обикновено преминава бързо и не оказва отрицателно въздействие върху организма. Хроничното страдание е постоянно емоционално пренапрежение. Тя влияе негативно на тялото и психиката на хората, провокира чувство на страх, депресия и дори опити за самоубийство. Има и нервен дистрес. Това е състояние, което придружава хората с невроза. Такива хора се нуждаят от помощ от специалист.

Видове стрес в психологията

Това явление възниква в резултат на преживявания, свързани с лична криза или взаимодействие с други хора. Има следните неща видове психологически стрес:

1. Лична (възниква поради липсата на хармония на човека със себе си).
2. Междуличностна (появява се поради кавги в семейството, напрежение в работната група).
3. Емоционален (възниква поради силни преживявания, съпровожда дълго или хронично претоварване).
4. Professional (появява се в резултат на проблеми в работата).
5. Информационен (възниква поради бързия ритъм на живота, голям брой задачи, които човек трябва да реши и с които му е трудно да се справи)
6. Екологичен (появява се поради отрицателните ефекти на факторите на околната среда).

Различни стресови ситуации неизбежно възникват в живота на всеки. В противен случай човешкото съществуване би било безсмислено. Въпреки това, психологическият стрес често се свързва не толкова с ситуацията, колкото с това как даден човек реагира на него.

Етапи на развитие на стресови реакции

Така че, човешкото тяло реагира по определен начин на въздействието на фактори, причиняващи пренапрежение. Има няколко фази на стрес реакции. Приема се да се разгледат следните етапи:

1. Фаза на безпокойство (включва включването на механизми за защита и мобилизиране на ресурсите на организма за борба с пренапрежението).
2. Етап на резистентност (предполага намаляване на активността на механизмите, които помагат в борбата със стреса). Ако тялото не може да издържи на действието на силен стимул, то е отслабено.
3. Фазата на изтощение (характеризираща се с тежка умора, намалена активност, болезнени симптоми).

На практика всички видове психологически стрес включват преминаването на тези етапи. Интензивността на реакциите на организма зависи от силата на свръхнапрежението и от това колко дълго човек я преживява.

Признаци на стрес

Силното емоционално напрежение е придружено от появата на редица симптоми. Като признаци на стрес можете да посочите:

1. Повишена възбудимост.
2. Постоянни преживявания, неспособност да се отклони от тях.
3. Когнитивно увреждане.
4. Раздразнителност.
5. Пасивността.
6. Натоварено настроение.
7. Нарушение на съня
8. Намален или повишен апетит.

Тези симптоми показват, че човек има психични разстройства и изисква специализирана помощ.

Психологически особености и тяхното влияние върху появата на стрес реакции

Известно е, че някои индивидуални характеристики на човек обясняват как се държи в условия на пренапрежение. В резултат на многогодишни наблюдения експертите са успели да установят връзка между психологическите характеристики и поведението при трудни обстоятелства.

Хора с меланхолик тип темперамент под стрес чувстват силен страх, тревожност. Те са склонни да обвиняват себе си за сегашната ситуация, да се паникьосат, не могат да покажат воля.

В критични ситуации холеричните мъже проявяват агресия, разрушават се върху другите. Често, поради повишена възбудимост, те развиват патологии като пептична язва, високо кръвно налягане и проблеми със сърцето. Трудно е хората с холеричен темперамент да се примирят със ситуацията, те не могат да го приемат.

Флегматикът, като правило, се опитва да бъде балансиран в трудни обстоятелства. Те търсят спасение от стреса в храната и това провокира проблема с наднорменото тегло. Когато пренапрежение флегматични често показват изолация, сънливост, летаргия, нежелание да се справят с трудностите.

Сангвините в стресови ситуации се опитват да мислят положително, да поддържат самочувствие. Те са способни да демонстрират воля и ефективно да се справят с пренапрежението.

Реакцията на различни видове стрес, емоционалната реакция към нея е до голяма степен заложена в детството. Ако майката и бащата са научили детето да не се паникьосва, адекватно да оцени себе си и своите способности, той ще може да устои на негативното влияние на трудните житейски обстоятелства.

Остри стресови реакции

Такива явления се случват, когато човек се озове в критични ситуации, които застрашават живота му или става техен свидетел. Това могат да бъдат военни действия, природни бедствия, терористични атаки, инциденти, инциденти, престъпления. Такива ситуации оказват отрицателно въздействие не само върху тези, които са преминали през физически и физически морални щети но и на техните роднини и приятели. Видовете остри реакции към стреса са както следва:

1. Свръхвъзбуждение, увеличено физическа активност (появява се на фона на силен страх, паника, когато човек не е в състояние да контролира действията си).
2. Потискане (намалена активност, летаргия, безразличие към случващото се, липса на желание да се говори и да се извършват някакви действия).

Често хората, които стават участници или свидетели на травматични събития, изпитват толкова емоционален стрес, че се нуждаят от медицинска помощ.

Видове стрес в професионалните дейности

Всеки, който работи, се сблъсква с емоционално напрежение. Тя е свързана както с трудовата дейност и с комуникацията, така и между началниците и подчинените, в рамките на екипа. Сред видовете професионален стрес са следните:

1. Комуникативен (свързан с междуличностните отношения между хората, работещи в екип).
2. Професионално стресиране (произтича от страха от неправилна работа, не постигането на цели).
3. Професионален стрес на конкуренцията (желание да бъдем по-добри от колеги, неоправдани жертви за това).
4. Стресът от успех (чувство за безсмислие на усилията, които бяха насочени към постигане на резултат).
5. Стрес на подчинение (страх от отговорност, страх от властите, повишена тревожност при изпълнение на задълженията).
6. Пренапрежението, свързано с рутината (явление, характерно за офис работниците, които трябва да решават доста монотонни задачи, липса на новост, положителни емоции).

Опитът, свързан с професионалната дейност, често води до психични разстройства и до развитие на депресивни разстройства. Понякога почивка, правене на нещо, което обичате, спорт или пътуване ви помагат да се справите с проблема. Но ако стресът е придобил хроничен ход, е необходима помощ от психолог.

Как да предотвратим емоционалния стрес?

Имайки представа за видовете стрес и неговите симптоми, мнозина задават въпрос за това как да се борим с това явление. Не е лесно да се справите с пренапрежението, тъй като не винаги е възможно хората да предотвратяват или избягват ситуации, които го провокират. Въпреки това, ако се придържат към общи препоръки (това е добре да получите достатъчно сън, да се занимавам със спорт, да прекарват свободното си време с близки, да мисля положително), можете значително да намали стреса Но не всеки е в състояние ефективно да се справи със стреса. Ако ситуацията е твърде сложна, можете да потърсите медицинска помощ. По правило успокоителните помагат за намаляване на неприятните преживявания. Въпреки това, лекарствата трябва да се приемат само както е предписано от лекар. Ако в живота на човека има хроничен стрес, той трябва да изработи тактика, за да се справи с нея, тъй като това явление е опасно, защото провокира здравословни проблеми.