Обучителна маска: среща и ревюта

Тренировъчната маска е популярен спортен аксесоар, който увеличава аеробните упражнения по време на тренировка. Той действа като симулатор на кардио системата, както и на белите дробове.

Поради припокриването на желания клапан, маската за тренировка е ограничител на въздуха, затова при редовна употреба спортистът ще може значително да увеличи собствената си издръжливост и да подобри функционалните характеристики на тялото.

Как помага?

Фитнес с този аксесоар е имитация на високопланинска тренировка, където се играе специална роля тънък въздух. Обучителната маска се проявява в момента, в който тялото трябва да работи в подобрен режим, за да осигури на тъканите кислород. Както всеки знае, в резултат на това дишането и пулса се увеличават, вентилацията се подобрява и кръвообращението се увеличава още повече.

Много хора се интересуват от въпроса защо е необходима тренировъчна маска, когато практикувате на закрито. Всъщност е възможно да се направи не само фитнес, но и да се направи кутия, да се работи с различни симулатори атлетично ходене. Тренировъчната маска (ограничител на дишането) ви позволява леко да намалите времето за тренировка, т.е. вместо стандартния час можете да тренирате за 20-30 минути, докато получавате същия резултат.

Човешкото здраве е повредено, ако няма достатъчно кислород, поради което страда нервната система. Ето защо, маската се препоръчва да се използват абсолютно всички спортисти за увеличаване на обема на белите дробове и подобряване на възможностите на сърдечно-съдовата система.

Устройство и принцип на работа

Тренировъчната маска е прикрепена към главата със специална еластична лента, която от своя страна се закрепва със силна велкро. Заедно с основния предмет, комплектът включва и няколко клапана с диафрагми (вход и един изход). Като правило хората свързват маска с респиратор или противогаз, тъй като действат на същия принцип и са респираторни ограничения.

Важно предимство е лесното почистване на маски за части. Цялата рамка може бързо да се напръска и внимателно да се избърше с кърпа, но ръкавът трябва да се измие на ръка, макар че това също ще отнеме твърде дълго.

Маската за дихателни упражнения е много проста: по време на дишането вентилът се затваря и въздушният поток е малко ограничен. Спортистите, поради имитация на различна височина, могат да променят силата на съпротивата. Регулирането на маската става чрез определени манипулации с мембрани и клапани.

Така че, за да симулираме височина от около 1000 метра, трябва да поставите мембраната в отворено положение и след това да закрепите клапаните с четири отвора върху тях. За да се регулира височината 2000 метра, е необходимо да се вземат клапани с два отвора, а за 3000 метра височина ще има достатъчно вентили с един отвор.

За да симулирате по-голяма височина, ще трябва да промените положението на мембраните. Това означава, че за височина от 3500 метра трябва да използвате клапани с четири отвора и да затворите една от мембраните, за 4500 метра - клапани с два отвора и една затворена мембрана, за 5000 метра - клапани с единичен отвор и затворена мембрана.

Полезни препоръки

За тези спортисти, които все още не знаят точно как работи маската, трябва да се запознаете с основните съвети и препоръки на професионалистите.

Като се придържаме към тях, шансовете за нараняване ще бъдат значително намалени, а очакваният резултат ще бъде много по-бърз. Всеки новодошъл, който никога не е използвал този аксесоар, никога не трябва да обръща внимание на следните съвети и функции:

• Преди да използвате маската, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като при наличие на очевидни отклонения в здравето или патология, използването на дихателен ограничител е строго забранено;
• във всеки случай, след използване на маската, ефектът ще бъде забележим - мускулите ще бъдат разработени много по-добре поради абсорбцията на по-малко кислород;
• любителите на бягане, колоездене и каране на ски ще се радват особено на увеличената издръжливост след редовна тренировка в маска;
• ако всичко е наред със здравето и няма отклонения, тогава не трябва незабавно да започнете да практикувате в маска, защото преди това трябва внимателно да проучите инструкциите, които се намират във всяка група и да опишете приемливите упражнения, както и възможностите за комбинации на клапаните;
• колкото по-лошо е физическото възпитание, толкова по-малко време трябва да бъде прекарано на тренировка в маска.

Принципи на обучение

Както вече бе споменато по-горе, когато се постави кислородна маска за тренировка, човекът сякаш се издига до върха на планината, където освен малко количество въздух има и тиха и тонизираща среда. Класове в маската трябва да се провеждат възможно най-спокойно, по принципа на йога или пилатес.

В инструкциите можете да видите, че фокусът е включен статични упражнения но там активното обучение е противопоказано. Само спортисти на високо ниво, които познават собствените си способности и могат самостоятелно да контролират тялото си, са наистина готови за интензивно обучение, но по отношение на времето те продължават не повече от 15-20 минути.

Начинаещите спортисти, като правило, не обръщат внимание на препоръките на лекари и по-опитни спортисти, и веднага започват да изпълняват упражнения, които са много бързо изчерпани дори и без маска. В този случай не само не можете да получите желания положителен ефект, но и да станете собственик на сериозни заболявания.

Най-добър модел

Към днешна дата най-популярният модел е Trainig Mask 2.0, който се използва от много спортни звезди. Маската отлично изпълнява всичките си функции, за които е получила уважението на всички известни спортисти. Не е зле увеличава обема на белите дробове, силата и издръжливостта, умствената концентрация, тренира диафрагмата, допринася за подобряване на дихателната, нервната и кръвоносната система.

Повече сила и издръжливост

По време на тренировка с маска човешкото тяло преминава в стресиращо състояние и се опитва да се измъкне от нея възможно най-бързо, постепенно се адаптирайки. Не само постоянно работещите клетки започват да дишат, но и тези, които преди това са останали в покой.

Състезателите, които работят с високи импулси, след редовни тренировки с Trainig Mask 2.0, ще могат по-лесно да толерират липсата на достатъчно кислород в състезанията.

Мускулите след такива упражнения също стават по-лесни за работа, като по този начин увеличават тяхната функционалност. При сърдечно-съдови упражнения повишаването на издръжливостта ще се почувства много добре, но по време на бойни изкуства или тренировки за сила, усещането за подкиселяване на мускулите в борбата ще бъде по-малко забележимо.

Обща информация

Тренировъчната маска, чиито прегледи са дадени по-долу, е направена от най-издръжливия материал - неопрен. Той има специални отвори за ушите, както и надежден велкро закопчалка, която ще бъде здраво закрепена дори и при най-интензивни тренировки.

Включени са 7 капачки за съпротивление и 3 трайни клапана, които регулират съпротивлението на въздуха. В допълнение, заедно с гумена маска в опаковката има неопренов ръкав, скоба за главата, която може да се регулира към всякакъв размер, както и удобна инструкция под формата на книжка.

Отзиви

Отрицателни прегледи на спортисти за тази маска не съществуват, защото с него можете бързо да постигнете увеличаване на издръжливостта и да се научите да дишате през устата, както много лекари препоръчват. Ефектът се усеща след първата тренировка, въпреки че в началото ще бъде трудно да се изпълняват дори елементарни упражнения. Ако се вгледате в себе си и имате поне 5-минутна тренировка с Trainig Mask 2.0, можете да получите резултата, който спортистите обикновено постигат в една или две седмици тренировки без маска.