Тибетска гимнастика за отслабване: ревюта. Тибетска хормонална гимнастика за отслабване

В наше време тибетската гимнастика за отслабване започва да набира скорост сред хората, които искат да премахнат тези излишни килограми и да подобрят здравето си. Тя е много активно използвана от руски поп звезди. Никой не знае откъде е дошла в Руската федерация. Има версия, че полковник я е довел от Тибет. Същността на тази гимнастика е прост пет упражнения, насочени към подобряване на здравето и поддържане на тонуса на тялото, както и за премахване на ненужното тегло. Те трябва да се правят сутрин след събуждане, преди закуска. По времето, което отнема не повече от двадесет минути.

Цялата тибетска гимнастика за отслабване е описана в книгата “Окото на възраждането”, написана през 1938 година.

Първо упражнение

Трябва да се изправите изправени, краката да са разположени на ширината на раменете, ръцете да са вдигнати по страни, успоредни на пода, на нивото на раменете. И завъртете тялото около оста му по посока на часовниковата стрелка.

Необходимо е да се направи това упражнение в началните етапи не за дълго, тъй като главата може да се върти, а в следващите упражнения броят на завъртанията да се увеличи.

Второ упражнение

За това трябва да лежите на твърда повърхност, сложете ръцете си успоредно на тялото, с дланите надолу. Крака направо изправени. Нормализирайте дишането и повдигнете главата, като се опитвате да притиснете брадичката към гърдите, като краката също се повдигат перпендикулярно на пода.

Издишайте при връщане в първоначалното положение. Броят на упражненията трябва да се увеличава постепенно. Първоначално ще е достатъчно пет пъти.

Трето упражнение

Упражненията се правят докато коленичим. Изправете гърба си, ръцете трябва да бъдат или на колана, или да ги поставите на задните части. Когато вдишвате, трябва да наклоните главата си напред и надолу, като се опитвате да достигнете до гърдите с брадичката си, докато гърбът трябва да е кръгъл. Когато издишвате, изправете обратно и обърнете главата си назад, изправете гърба си и огънете гръбначния стълб, като поставите ръцете си на пода.

Повторете упражнението не повече от пет пъти първо, след това повече, но не повече от двадесет пъти.

Четвърто упражнение

Трябва да се изправите изправено, да протегнете краката си пред себе си, да поставите ръцете си на пода, да спуснете главата си. След това поемете дъх и се изкачете по моста. Главата наклонена назад, дръжте ръцете си прави. Трябва да се образува ъгъл от около 90 градуса. В това положение е необходимо да се втвърди за няколко секунди, докато мускулите трябва да са напрегнати. След това издишайте бавно и се върнете в изходна позиция.

Повтарянето на това упражнение трябва да бъде не повече от пет пъти, с течение на времето, повече.

Пето упражнение

Тя се крие във факта, че трябва да лежите на стомаха, краката ви трябва да са прави, с широчина на раменете, с прави ръце да си почиват на пода. След това вземете дъх и арка в обратна посока. Подкрепата трябва да бъде върху правите ръце и крака, гърбът трябва да е равен. При издишване вземете началната позиция.

Повторете упражнението не повече от пет или шест пъти, в бъдеще е възможно повече.

Гимнастика за лице и тяло в леглото

Тибетската гимнастика за отслабване в леглото служи за удължаване на живота и подобряване на здравето. Може да се направи директно от леглото. По времето, което отнема не повече от петнадесет минути.

Най-важното е, че тибетската хормонална гимнастика за отслабване не се комбинира с алкохол и пушене. Затова, преди да го направите, трябва да се откажете от лошите навици.

Триене на ръце

Приемайки хоризонтално положение, трябва да протегнете ръцете си пред себе си и внимателно втрийте дланите си за няколко минути. В това упражнение можете да разберете какво е енергийното състояние на здравето. Ако ръцете се нагреят от триене и в същото време остават сухи - това означава, че енергията в тялото е в перфектен ред. Но ако те станат мокри, тогава - до сериозни смущения. Тибетската хормонална гимнастика за отслабване ще се отърве от различни заболявания.

Palming

Следното упражнение за очите се нарича длан. За да го изпълните, трябва да поставите потрити ръце на затворени очи, след това започнете леко натискане върху тях. Трябва да го повторите тридесет пъти. След това, оставяйки ръцете си в същото положение, трябва да легнете за около тридесет секунди. Тази гимнастика позволява да се подобри зрението и косата.

ушите

След това следвайте ушите. За да направите това, сложете ръце на ушите си. Пръстите трябва да са на гърба на главата. И леко трябва да притиснете ръцете си към ушите си. Повторете движението около двадесет до тридесет пъти. След това упражнение могат да се появят симптоми на хронични заболявания. Но това не трябва да бъде уплашено, а да продължите да правите това упражнение всеки ден.

Лицето

Следващите упражнения за лице бързо и лесно затягат кожата. За да направите това, поставете палеца зад ухото, стиснете ръката си в юмрук. И с плътни движения на ръката, затегнете кожата от брадичката до ушите. Правете това упражнение тридесет пъти. Резултатът се вижда почти веднага.

Следващата стъпка е обработката на челото. За да се изгладят бръчките, две ръце трябва да се поставят на челото, една на друга и да се търкат от едната страна на другата. Продължете тридесет и пет секунди. Тази гимнастика ще помогне да се отървете от заболявания на носа, настинки, а също така и много добре изглажда бръчките.

temechko

След това трябва да отидете до короната. Това е много добро упражнение за хора с ниско или високо кръвно налягане. Ако упражнението се извършва редовно, налягането се нормализира. Първо трябва да направите кръг от ръце над главата си, дясната ръка долу, ляво горе. Движенията се правят по посока от челото към темечку и се повтарят тридесет пъти. След това ръцете в същото положение остават над короната и движението продължава отдясно наляво, също и тридесет пъти.

Щитовидната жлеза

Гимнастика на щитовидната жлеза е, че е необходимо да се сложи на дясната ръка на щитовидната жлеза, а в ляво - на дясно. А с леки движения е необходимо ръцете да се спуснат до пъпа, а след това обратно. И тридесет пъти. След това сменяме ръцете си, т.е. сега лявата ръка е надолу, а дясната е на нея и лежи в тази позиция за няколко минути.

корем

След като щитовидната жлеза трябва да премине гладко в стомаха. Само ръцете трябва да се сменят отново, точно долу, наляво върху него, и да се удари в стомаха с кръгови движения. Повторете това движение тридесет пъти.

Гимнастика на пода

След тези упражнения тялото се събужда напълно. Можете да отидете до фитнес залата на пода.

Необходимо е да лежите направо, краката и ръцете да се повдигат перпендикулярно на пода. И започнете движения като треперене. Това ще подобри кръвообращението. Трябва да преброите до тридесет и да спуснете ръцете и краката си на пода.

След това трябва да почивате, нормализирате дишането. След това трябва да седнете на пода и да започнете да правите масаж на краката. Ако желаете, можете да използвате крем за крака. Особено внимание трябва да се обърне върху центъра на стъпалото. Това упражнение е необходимо за тридесет секунди.

Отзиви

В различни източници пишете огромен брой рецензии за тази гимнастика. Те отбелязват положителното му въздействие върху човешкото тяло. Като се занимавате с тибетска гимнастика само месец, можете да наблюдавате промените в здравето с невъоръжено око.

Хората, страдащи от отит още от детството, казват, че през втората седмица от класовете напълно забравят за този проблем. Но преди да бъдат принудени постоянно да посещават лекар.

Тибетската гимнастика също помага при диабет. Както знаете, тя е неизлечима. Но редовните упражнения помагат за значително подобряване на благосъстоянието.

Тибетската гимнастика за отслабване е предимно похвала. Така че, много жени отбелязват, че след половин година тренировки, страните са значително затегнати, появява се кръста. Не е нужно да се изчерпвате с различни диети. В допълнение, не само външния вид се променя, но и състоянието на здравето, има огромен прилив на сила, и настроението се подобрява. Добра тибетска гимнастика за отслабване! Снимки на хора, заснети „преди“ и „след“, потвърждават това.

Гимнастиката помага и при проблеми с гърба. Хората с възпаление на гърба постоянно отиват на различни процедури в клиниката, масажират се, опитат различни мехлеми, но не забелязват никакви специални промени. След няколко дни упражнения на тибетската гимнастика, хората забелязват, че болката в гърба е напълно изчезнала.

И има много подобни прегледи. Това предполага, че тибетската гимнастика за загуба на тегло наистина работи. В същото време тя помага на хората да се справят с болестите си. Възстановява формата и прави кожата опъната.

Ползите от гимнастиката

Често жените, които вкараха наднорменото тегло по време на бременност, след раждане, опитвайки се да отслабнете. Разбира се, първото нещо, което се опитват, са различни диети. Но този метод има недостатъци. Недохранването причинява увреждане на стомаха, има различни болки в тялото. Много по-ефикасно и по-полезно е да се използва тибетският метод. Гимнастика за отслабване у дома ще ви помогне да отслабнете без вреда за здравето. Обикновено, след като научат за нея, жените не вярват, че тя може да помогне. Но си струва да опитате! Първият път е трудно да принудите себе си да правите упражненията всяка сутрин. Но с течение на времето тяхното изпълнение ще се превърне в навик. След няколко месеца тези излишни килограми ще изчезнат.

Известно е, че спортът помага за борба с наднорменото тегло. Но много хора не разполагат с достатъчно време или търпение, за да прекарват редовно няколко часа в фитнес центрове. гимнастика Тибетски монаси за загуба на тегло печели по тези показатели. Това отнема малко време.

Младостта завинаги

Дихателни упражнения Тибетските монаси за загуба на тегло ни дават, според легендата, отлично здраве и младост завинаги. Тя включва различни сложни упражнения. Те могат да се правят няколко пъти на ден. Това ще помогне да се изхвърлят тези излишни килограми. Този стар набор от упражнения не е наранил никого.

тибетски дихателни упражнения за отслабване казва, че за най-добър резултат от всяко упражнение трябва внимателно да следите дишането си, да го контролирате. Защото кога правилно дишане тялото получава повече кислород. Така че упражненията стават по-ефективни. Също така кръвообращението в тялото и работата на всички органи зависят от дишането. Ето защо, когато се изпълняват упражнения, е необходимо да се спазват всички точки относно дишането. Когато вдишвате да направите упражнението, когато издишате, станете отправна точка.

Съвременен вид

Смята се, че книгата "Окото на възраждането" е единственият източник на знания за древните тибетски практики. Той е написан от Питър Калдър. Тя се основаваше на информация, получена от монасите от усамотен манастир. Вярно или измислица - не е известно. По време на публикуването на книгата, през 1938 г., тя не е имала огромен успех. По това време източните практики едва започват да придобиват популярност. Сега все повече хора се интересуват от такива знания. В наши дни книгата е станала много популярна.

Какво казват съвременните учени? Въпреки името си, тибетската гимнастика за отслабване не е свързана с Тибет. Най-вероятно корените му са в Индия. Техниката на упражненията е близка до практиката на индусите. Описаният комплекс е по същество масаж на енергийните центрове. Той е в състояние да подобри здравето и цялостното здраве на тялото с ежедневни упражнения.

заключение

Трябва да се отбележи, че отличен резултат от тази гимнастика може да се постигне само ако редовно всеки ден изпълнявате всичко. В този случай можете да ядете без изключение. Но е необходимо да премахнете от живота си лоши навици, които в никакъв случай не се нуждаят от никого.