Тази статия е за тези, които искат да научат как да изпомпват шията

При хората най-отворената част на тялото е врата. А при мъжете, на първо място, той символизира сила и кураж. Въпросът как да се надуе шията, беше зададен и попитан постоянно. Всеки спортист трябва да обърне голямо внимание на мускулите на тази част на тялото. Освен това, участниците в състезанието „Г-н Олимпия” правилното развитие на мускулите на шията се оценява много стриктно. От това колко добре изпомпва шията, можете да прецените спортиста. Обърнете внимание на това мускули на шията Те са много чувствителни към всякакъв вид натоварване и ако са редовни, можете да постигнете отлични резултати за рекордно кратко време.

Методи за надуване на мускулите на шията

Бързо помпайте шията по два начина. Първият включва преодоляване на съпротивата на ръцете. Вторият начин е да се използва специална капачка с ремъци, към които са прикрепени тежести с различни тегла, например палачинки от гири. Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и спокойно, без излишни движения. Амплитудата трябва да бъде максимална. Обикновено е необходимо да се изпълняват около пет различни упражнения, за предпочитане по три подхода (по 20 повторения на подход).

В търсене на решение на въпроса как да изпомпва шията

Основното нещо е да не се прекаляваш. В началните етапи може да се появят замаяност и кръгове пред очите. Много често се наблюдава болка по време на преглъщане. Ако тези симптоми се появят, те не трябва да се страхуват. В повечето случаи те ще преминат много бързо. Но ако това не се случи, най-добре е да се намали натоварването. Също така трябва да се избягват течения, тъй като мускулите на врата могат да бъдат преохладени.

Допълнителни упражнения за мускулите на врата

Ако след прочитане и използване на горната информация, въпросът как да се надуе шията не изчезва, тогава се препоръчва да се изпълнят следните упражнения:

1. Можете да накланяте главата напред и назад, наляво и надясно. В същото време е необходимо да се преодолее съпротивата на ръцете.

2. Вземайки легнало положение на специална пейка, така че главата да виси над ръба на шезлонга, е необходимо да се извършват движения напред и назад. В същото време е необходимо да се използват тежести.

3. Трябва да заемете легнало положение на гърдите и да извършите движения на главата. В същото време е необходимо също да се прилагат тежести върху гърба на главата. За да бъдете удобни, можете да използвате шал или пяна.

4. След като сте седнали или седнали, трябва да носите шапка с ремъци и наклон. Този метод за решаване на проблема как да се надуе врата е обсъден по-горе в по-подробна форма.

5. Вземете позиция "в сергии" и направете движения на главата. В същото време е необходимо да се преодолее съпротивата на партньора.

6. Като се обърне специално внимание на главата, е необходимо да се направят плавни движения на шията.

7. Като вземете позицията на "моста" по борба и държите палачинки от бара на гърдите, трябва да извършвате движения на главата.

8. Трябва да лежите между пейките, като акцентирате върху петите на тила. Ръцете трябва да се притиснат към бедрата. Тялото трябва да се напряга. Опитайте се да задържите позицията за около четиридесет секунди.

В заключение

При решаването на проблема как да се изгради мускул шията, не трябва драстично да увеличи товара. Това може да доведе до тъжни последствия. Необходимо е да се извършва всичко гладко и систематично.