Най-добрите витамини за спортисти в аптеката: преглед, композиция, характеристики и ревюта

Какви витамини за спортисти в аптеката можете да си купите? Това е често срещан въпрос. Ще разберем тази статия. В съвременния свят стана модерно да се поддържа добра физическа форма и да се води здравословен начин на живот. Все повече млади хора посещават спортни зали и спортни центрове. Не е тайна, че интензивното физическо натоварване може да изчерпи и изчерпи тялото, засягайки централната нервна и сърдечно-съдовата системи далеч от най-добрите. За да избегнете това, трябва редовно да приемате специални добавки.

Ползи от витамини

Човек, който води активно изображение, има нужда от повече хранителни вещества, за да поддържа тялото в правилна форма. Ако говорим за професионални спортисти, тяхната нужда от витамини може да се увеличи два пъти, а в антиоксидантите три-четири пъти. Затова е толкова важно да се намери най-добрият и най-ефективен витаминен комплекс, подходящ за спортни цели. Естествено днес не само аптеките, но и магазините за спортно хранене предлагат широка гама от спортни хранителни добавки, но поради липсата на сертификация те не трябва да се вземат под внимание и се считат за идеален вариант. По-добре е да купувате витамини за спортисти в аптеката.

Функции за избор

Нека видим какво трябва да бъде включено в комплексите за спортисти и в какви количества. Хората, занимаващи се с физическа активност, като правило, идват в аптеката не в търсене на аскорбин. Изискванията им за хранителни добавки са много по-широки и по-разнообразни, а изборът е направен, като се вземат предвид възраст, пол и интензивността на обучението.

безопасност

Ако следвате всички препоръки, посочени в инструкциите и не позволявате предозиране, тогава витамините са абсолютно безопасни за организма. Ето защо, най-подходящият вариант е да се избере комплекс с помощта на специалист за специфични цели. Липсата на хранителни вещества в организма на спортиста може да доведе не само до липса на напредък в обучението, но и до здравословни проблеми. Ето защо, витамини за спортисти в аптеката са представени в широк диапазон.

Първото нещо, което трябва да направите, когато решите да включите хранителни добавки в дневния си хранителен режим, е да се консултирате с обучителя и в идеалния случай с Вашия лекар. Инструкторът ще съветва най-ефективните за определен вид натоварващи лекарства, а диетолозите и имунолозите ще открият липсата на вещества, които трябва да се запълнят. Като се вземат предвид получените данни, както и пол, възраст и спорт, ще бъде избрана оптимална подготовка.

Разходи за

Ако говорим за цената на комплексите, представени в аптеките, то то се различава от доста евтини и достъпни, а след това сериозно бие върху опциите на портфейла. Въпреки това, закупуването на висока цена, поради впечатляващия списък от витамини, съдържащи се в препарата, не си струва. В този случай е важно да се следят правилните пропорции, смилаемостта и съвместимостта на някои компоненти.

Трябва внимателно да прочетете състава на синтетичните витаминни комплекси. Понякога те могат да съдържат 100 процента от дневната норма, която е подходяща само за варианта на небалансирано и невитаминиращо хранене. Ако се придържате към правилната диета, в която има плодове и зеленчуци, млечни продукти и месо, тогава в такъв комплекс просто няма нужда.

За да си купите добавки на стойност само в аптека. Там се продават най-добрите витамини за спортисти.

възраст

Възрастта на спортиста е друг фактор, който не трябва да се пренебрегва при избора на витамини. Колкото по-възрастен е човекът, толкова по-голяма е нуждата от попълване на определени вещества в тялото. Освен това съществуват различия в спортните съоръжения за мъже и жени. Ако за нежния пол съдържанието на желязо стане безспорен и полезен плюс, то за мъжа този елемент може да предизвика проблеми със сърцето и да провокира тремор на ръцете.

Необходимо е внимателно да се проучат инструкциите към лекарството, както и да се провери срока на годност. Такива комплекси нормализират баланса на хранителните вещества, спомагат за избягване на здравословни проблеми и не позволяват спиране на мускулния растеж.

Така че, кои витамини за спортисти в аптеката са най-популярни?

Какво не е комбинирано?

С критериите за подбор, разбрахме, сега нека насочим вниманието си към усвояемостта и правилната комбинация от витамини. Не се комбинират следните елементи:

• Калций и желязо. Когато се приемат едновременно, те се абсорбират един и половина пъти по-бавно, отколкото при отделно използване. Манганът реагира по същия начин на тази комбинация.
• При прекомерно използване на витамин С може да възникне дисбаланс на мед. Също така не се справя добре с витамини от група В.
• Желязото е абсолютно противопоказано да се използва заедно с витамин Е. Бета каротинът също може да понижи нивото си.
• Цинкът е строго забранено да се приема с желязо, калций и мед.

За много хора е важно да знаят кои витамини за спортисти са по-добри в аптека, а кои - в спортен магазин.

Какво е комбинирано?

Можете полезно да комбинирате следните витамини и минерали:

• витамин Е и селен;
• бор спомага за усвояването на калций, магнезий и фосфор;
• В6 идеално групирани с магнезий;
• Калцийът заедно с витамин К ще спомогне за укрепване на скелета и увеличаване на съсирването на кръвта;
• Витамин D също помага за усвояването на калция, а също така спомага за повишаване на нивото на фосфора;
• желязото трябва да бъде допълнено с мед и витамин С за по-добра абсорбция.

Специфични задачи

Когато избирате комплекс от витамини за спортисти в аптека, трябва внимателно да проучите кои елементи са подходящи за конкретни задачи:

Витамин В1, В13 и А трябва да бъдат избрани за мускулен растеж, които спомагат за синтеза на протеини и нормализиране на клетъчния растеж. В1 се среща в бобови растения, зърнени култури и месни субпродукти и витамин А в морковите, млечните продукти и рибеното масло. B13 помага за бързо възстановяване на тъканта след стрес, може да се намери в млякото, мая и черния дроб.

Витамините като С, Е, В3, Н, В7 и В9 са подходящи за подобряване на мускулния тонус. C и E намаляват нивата свободни радикали. Както знаете, те се срещат в цитрусови плодове, броколи, домати и пъпеши, витамин Е може да се намери в масла от растителен произход, ядки и трици. В3 подхранва мускулите, като доставя необходимите вещества в клетките. Може да се намери в риба тон, черен дроб, яйца и мляко. H и B7 ускоряват метаболизма. Можете да ги получите от соя, зърнени храни, черен дроб и жълтъци. В9 е добре позната фолиева киселина. Той обогатява мускулите с кислород, като по този начин подобрява кръвообращението. Съдържа се в боб и зеленчуци, но в твърде малка концентрация, така че да е достатъчно, за да се възстанови от интензивно обучение.

За да се избегнат сериозни наранявания, е важно да се вземат витамини С, К и D. Те допринасят за повишаване на съсирването на кръвта, както и за балансирано образуване на съединителни тъкани. Витамин К укрепва костите (намира се в авокадо, банани, листа от киви и салати). D помага на калция и фосфора да се абсорбират в организма.

За повишаване на издръжливостта и ефективността по време на тренировката е необходимо да се вземат витамини В12 и В6. В12 предава мозъчни сигнали към мускулите чрез нервни окончания. Намира се в риба, месо и мляко. В6 регулира метаболизма.

Витамините В4, Е и С имат възстановителна функция.

По този начин, В-витамини повишаване на издръжливостта и увеличаване на интензивността на физическата активност. Липсата на тези елементи неизбежно ще доведе до дисбаланс на протеини и мазнини, което ще доведе до застой в изграждането на мускулите. Витамините С и Е компенсират количеството антиоксиданти, загубени по време на тренировка.

Популярни витамини за спортисти в аптеката на прегледи

Аптеките имат доста голям избор от витаминни комплекси. За спортисти хранителните добавки се продават в специализирани магазини. Ето някои от тях:

• Оптимално хранене Opti-Men.
• Платинен мултивитамин.
• Вита Джим.
• Животински Пак Универсално хранене.
• Контролирана лаборатория Orange Triad.
• Optimum Nutrition Opti-Women.
• MusclePharm Armor-V.

Ценовият диапазон варира от 1500 до 3000 рубли. Тя зависи от броя на таблетките в опаковка. Такива лекарства ускоряват обмяната на веществата, укрепват имунната система, повишават ефективността на организма, както и стимулират регенерацията на мускулите и бързото възстановяване след тренировка.

Ако няма пари за скъпи витаминни комплекси, те могат да бъдат заменени от обикновени, които се продават във всяка аптека:

• "Undevit". Лекарството е руско производство. Цената може да се нарече ниска (около 60 рубли), една опаковка съдържа 50 таблетки за орално приложение. Съставът е балансиран, но на спортистите се препоръчва да увеличават дозата, предписана в инструкциите, няколко пъти. Сред недостатъците може да се отбележи непълният състав и липсата на някои микроелементи в него.
• "Vitrum". Това са сложни витамини за спортисти, които могат да бъдат закупени и в аптеката. Те съдържат микро и макро елементи в достатъчно количество. Въпреки това, цената на лекарството е висока - 800-1000 рубли, което го прави не най-достъпни.
• "Complivit". Друг доста бюджетен вътрешен вариант. Това не е специален витаминен комплекс за спортисти, но увеличаването на приетата доза решава този проблем. Средно струва около 150 рубли.

• "Aevit". Комбинирана подготовка на местното производство. Съдържа две активни съставки: токоферол ацетат (Е) и ретинол палмитат (А). И двата елемента са антиоксиданти и са отговорни за бързото възстановяване на тялото след тренировка.

Обмислихме какви витамини съществуват за спортисти. В аптека или спортния магазин можете да ги закупите само след консултация с обучител и Вашия лекар.