Най-добрите продукти, които повишават хемоглобина

Хемоглобинът е кръвен протеин, който изпълнява много важна функция в човешкото тяло. Неговата задача е да доставя кислород до всички органи и тъкани. Ако този протеин в кръвта не е достатъчен, клетките започват кислородно гладуване. Резултатът от този дефицит може да бъде влошаване на общото здравословно състояние, замаяност, слабост, умора. За да се избегне такава неприятна ситуация и да се избегнат проблеми, свързани с нея, трябва постоянно да се ядат храни, повишаване на хемоглобина.

Хранене за повишаване на хемоглобина

Специална диета за нисък хемоглобин ще ви помогне не само да спестите необходимия брой червени кръвни клетки, но и да увеличите техния брой, ако е необходимо. Такова хранене задължително включва следните храни.

1. Месни карантии. Това е най-желязо-съдържащата група, която включва бъбреците, черния дроб, сърцето, езика. Това включва и говеждо, но само варено, за предпочитане в чугунени ястия не повече от 40-50 минути. Необходимо е средно 6 до 6,9 mg желязо на 100 грама.
2. На 100 грама продукт 4 mg съдържа желязо елда, грах, боб, които получават второ място в нашия "рейтинг".
3. Почетната трета стъпка заслужено заемат яйца, агнешко и пуйка, розова сьомга.
4. Ако искате нещо вкусно, но здравословно, можете да ядете плодове, които повишават хемоглобина. Те включват предимно ябълки, сливи, дюли, круши, касис и смокини.
5. Зеленчуците също помагат за поддържане на необходимото ниво на червените кръвни клетки. Яжте по-често домати, картофи, тиква, зелен грах. По този начин ще се уверите, че се чувствате чудесно.

Катализаторни продукти

Някои продукти, които повишават хемоглобина, са преди всичко катализатори, които насърчават по-бързото доставяне на кислород до клетките на тялото. Тяхната основна характеристика е съдържанието на витамин С или аскорбинова киселина. Поради тази причина, ако ядете храни, които повишават хемоглобина, трябва да ги пиете плодови сокове, например, портокал, и по-добре нар, но в умерени количества.

Калций и желязо

Абсолютно обратният ефект, за разлика от витамин С, има калций, който просто не позволява жлезата да се абсорбира в необходимото количество. Ето защо, ако все още следвате диета, тогава ограничете едновременната консумация на съдържащи желязо продукти с млечни продукти. Това е каша от елда трябва да се варят на вода, което ще помогне да се постигне максимална полза за тялото. По същата причина месото се комбинира най-добре със зеленчуци, а не със зърнени храни и тестени изделия.

Хемоглобин и бременност

Продукти, които повишават хемоглобина и тяхната правилна употреба, ще се превърнат в истински шелф за бъдещите майки. Както знаете, по време на бременност, медицинската намеса е силно нежелана и достатъчно е необходимо желязо. През всичките 9 месеца на бременността кислородът се подава не само към клетките на тялото на жената, но и към нероденото й бебе. Липсата на хемоглобин през този период може да доведе до кислородно гладуване на бебето (хипоксия), което има много негативен ефект както върху хода на бременността, така и върху здравето на детето след раждането. Изключително важно е бъдещите майки да преразгледат своята диета и да поддържат нормален хемоглобин с помощта на правилно подбрана диета.