Има няколко причини за нисък хемоглобин. Най-често това е следствие от хранителни дефицити. Ето защо диета, която намалява или елиминира храни, които потискат усвояването на желязото и съдържа правилната храна - най-лесният начин да се повиши ниският хемоглобин. Какво да направя за това? Нека отговорим на този въпрос.

Нисък хемоглобин: допълнителна информация

Нисък хемоглобин Какво представлява този протеин? Хемоглобин се открива в червените кръвни клетки, произведени в костния мозък. Неговата функция е да пренася кислород от белите дробове до всички тъкани на тялото ни и въглеродния диоксид обратно в белите дробове. Освен това той е отговорен за факта, че кръвта има свой собствен червен оттенък. Нормалното му ниво варира между 140-160 г / л за мъжете и 120-150 г / л за жените. Ниският хемоглобин често води до липса на кислород в кръвта. Броят на червените клетки също намалява, което в крайна сметка води до анемия. Причините за понижаване на нивата на хемоглобина могат да бъдат: липса на хранителни вещества, някои заболявания на костния мозък, рак и бъбречни заболявания, загуба на кръв, употреба на наркотици и др. Последиците от заболяването са различни симптоми: замаяност, сънливост, бледа кожа, и ако започнете заболяването - увреждане на органите.

Нисък хемоглобин и начини за неговото повишаване Нисък хемоглобин какво да правите

Най-лесният начин - използването на витамини и минерални добавки. Ако хемоглобинът е нисък, лечението може да бъде покрито с редица витамини и минерали, които спомагат за повишаване на нивото на този протеин. Най-важните от тях са желязото, витамини В6, B9 (фолиева киселина), В12 и витамин С, което е много важно за повишаване на нивото и абсорбцията на желязото. Необходимият дневен прием на тези хранителни вещества е:

  • желязо - 20 mg;
  • Витамин С - 100 mg;
  • Витамин В6 - 100 mg;
  • Витамин В12 - 1500 mcg;
  • фолиева киселина - 500 mcg.

Храни, които спомагат за повишаване на ниския хемоглобин

Друга възможност за лечение е да се консумират редица храни, които са обогатени с изброените по-горе хранителни вещества. Нека ги разгледаме поотделно:

  • железни продукти: яйца, култури, Зеленчуци (например, спанак или артишок), бобови растения, говеждо и чернодробно грозде, морски дарове (например миди, стриди);
  • Витамин В6: пилешко, говеждо, пуешко и свинско, риба, зеленчуци (спанак, сладки пиперки, печени картоф, сладък картоф, броколи, зелен грах, ряпа, аспержи), ядки (фъстъци, кашу, лешници), слънчогледови семки, пълнозърнест хляб, зърнени храни, трици, леща и соя;
  • фолиева киселина: сух боб, грах, зелени листни зеленчуци (например спанак и ряпа), плодове (преди всичко цитрусови плодове);
  • витамин В12: говежди черен дроб и миди, риба, месо, птици, яйца;
  • Витамин С: цитрусови плодове (например портокали и грейпфрути) и техните сокове, червени и зелени чушки, киви, броколи, ягоди, пъпеши, печени картофи и домати. Ниско лечение на хемоглобин

Нисък хемоглобин: кои храни да се избягват?

Не всички храни, за съжаление, са полезни за кръвта. Нисък хемоглобин може да възникне по вина на храни, богати на калций. Те включват мляко, сирене, храни с високо съдържание на фибри и напитки, като кафе и чай. При анемията скоростта на тяхното потребление трябва да се намали или дори да се намали до нула, тъй като доставеният от тях калций абсорбира желязото. Безглутенови макаронени изделия, хляб и други пшенични продукти също могат да предизвикат анемия. Спазвайки правилната диета, с времето можете да повишите ниския хемоглобин до нормални нива.