Пролетна депресия при жените: симптоми, как се справят

Пролетта е в двора. Птиците щастливо писукат, слънцето започва да се затопля по особено топъл начин и пъпките са подути по дърветата. Сняг е на път да се стопи, синьото небе се разпростира над главата. Като цяло - благодат. Просто не искам да гледам на всичко това. Всичко пада от ръцете ми, омръзна ми от домашните задължения, нищо не излиза от работа. Искам да плача, да спя и нищо повече. Познати? Това не е нищо като пролетна депресия. Не се обезсърчавайте, тази неприятна "дама" ще напусне, ако я преследвате. Но как да го направя? И за това и говори в тази статия.

Какво е депресия?

Това е тежко психично заболяване. С други думи, психично разстройство. Тя възниква поради промени в човешкия мозък и трябва да бъде лекувана. И това, което наричахме пролетна депресия, само - депресивно състояние. И това е голям плюс, защото лесно можете да се отървете от него, без да прибягвате до медицинска помощ.

Защо се случва това състояние?

Пролетна депресия при жените възниква по редица причини. Всяка от тях сама по себе си е способна да предизвика това състояние. И вече в съвкупност, за да донесе на държавата, когато нищо не е хубаво и мисли за смърт пълзене в главата ми.

причини

• Липса на слънце. Зимните дни толкова рядко се наслаждават на слънцето. На сутринта е тъмно, вечер е тъмно и светлият ден се прекарва в учебните зали на нежния пол. Тялото няма слънце, то започва да "действа нагоре" и мълчи.

• Кислороден глад. През зимата не искам да излизам навън. Да, и веднъж отново ходи на чист въздух. Максимумът е пробег от дома до магазина или от автобусната спирка до къщата.

• Липса на витамини. Не случайно има такова нещо като пролетна авитаминоза. През зимата хората не получават нужното количество полезни витамини и микроелементи. И в резултат на това започва слезката.

• Липса на движение. Повечето жени са в седнало положение за 8-10 часа на ден. Това засяга тялото не е най-добрият начин.

• Преструктурирането на тялото. Не трябва да забравяме, че на всеки шест месеца тялото ни се възстановява в студения и топъл сезон. Организмът отслабва и започва неразумната меланхолия.

Симптомите на пролетна депресия при жените

Един от главните признаци на депресивно разстройство на тялото е униние. Упадъкът на умствената и физическата сила. Ако красивите жени имат следните симптоми, тогава коварното състояние не ги е заобиколило:

• Необосновано безпокойство.

• Състоянието на тъга и тъга.

• Безпокойство.

• Раздразнителност.

• Безсъние или повишена сънливост.

• Липса на апетит или постоянно желание за ядене.

• Бърза загуба на тегло или комплект.

• Любимите дела и хобита не предизвикват интерес.

• Отвличане на вниманието. Една жена едва ли се концентрира върху познати неща.

• Постоянни сълзи.

• Депресиращи мисли. До мисли за смърт или самоубийство.

И тук можете да добавите „странични изгледи“. Изглежда, че колегите не изглеждат така, шефът непрекъснато се кара, а надомниците го довеждат до "бяла топлина". Ако тези симптоми на пролетна депресия са присъщи на хубава дама, то тя трябва да заеме настроението си.

Сънят е най-доброто лекарство

И това е факт. Да бъдеш в състояние "не искаш нищо", трябва да си позволиш да спиш веднъж. Да, работещите дами не винаги е възможно да се прави в делничен ден. Но уикендът си струва да посветите почивката си, а не тигани и прахосмукачка. Съпругът е способен да прави деца, както и да прави обикновена закуска, докато майката почива.

Легнете и легнете

Как да се отървем от пролетна депресия жена? Легнете, включете любимия си филм и си подарете вечер. Няма желание да гледате филм - можете да се отпуснете под звуците на приятна музика или да прочетете интересна книга. И всичко това - без да става от леглото.

Романтика от високия път

Понякога едно сладко нещо от съпруг или приятел от сърцето може да развесели. И това не е необходимо, че той дава скъпи бижута, кожени палта и други подаръци на прилична цена. Скромен букет от цветя, елегантна кутия шоколадови бонбони или пощенска картичка ще бъде причина за добро настроение. Трябва само да напомниш на любимия си да угажда на твоята дама.

Долу диетата

Как да се справим с пролетната депресия? Използване на корекция на силата. Да, да, не е чудно. Ако една жена се ограничи до ядене, тя е стрес за тялото. И в есенно-пролетния период, когато се преструктурира, още повече. Затова си струва да се поглезите с нещо вкусно.

Основните продукти за борба в блуса:

• Шоколад. Този висококалоричен продукт е източник на магнезий. А постоянното му отсъствие в диетата е напълно способно да доведе до депресивно състояние. Две или три фигури на фигурата няма да бъдат отразени, но те ще ви помогнат да се отървете от депресията.

• Ягоди. Съдържа много желязо и витамини. Това зрънце повдига тон и дава енергия.

• Банани. Плодът на слънцето е отговорен за производството на серотонин в тялото. А той, от своя страна, засяга работата на нервната система.

• Ананас. Той не само съдържа много ензими, но е полезен и за фигурата. Между другото, ако ядете парче ананас преди лягане, наднорменото тегло няма да се притеснява.

• Орехи. Подобно на шоколада, те са източник на магнезий. Магнезият, както е известно, служи като антидепресант за организма, отслабен от блуса.

• Фъстъци. Орехът е богат на тиамин - "витамин за оптимизъм".

• Овесена каша. Малко хора обичат овесена каша. И напразно, в състава му има такива елементи като магнезий и тиамин.

• Стридите са източник на цинк. Цинкът влияе върху хормоналния фон на тялото.

• Семена от слънчоглед. Богат на магнезий.

Като цяло правилното и балансирано хранене е един от най-добрите помощници в борбата с блуса и тъгата. През пролетта, диетата трябва да съдържа плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини. Необходимо е да се поддържа изчерпаното тяло и допълнителни витаминни комплекси. Той не знае как да се отърве от пролетна депресия и ще бъде благодарен за витаминната подкрепа.

Спортът е нашият

Можете да си помогнете, като се занимавате със спорт. Нека разгледаме по-подробно предимствата на този метод:

• Как да се справим с пролетна депресия с помощта на спорта? Лесно. Достатъчно е да изберете приятна спортна дестинация, да се запишете за класове и да ги посещавате редовно.
• Танците са много добри в борбата с депресивните състояния. Те не само ще дадат положителен заряд, но и ще помогнат да се сбогуват с тези излишни килограми. Упътванията за танци са много. Започвайки от танци на корема и завършвайки с популярната вече зумба. Танцува и потъпква пролетния блус.
• Тези, които не обичат да танцуват, можете да погледнете фитнеса. посещение аеробика, стъпална аеробика и други области ще имат благоприятен ефект върху организма. Дамата е заредена с добро настроение и лошият блус избяга.
• Посещението във фитнеса носи положителни емоции. Това е промяна на пейзажа и вид освобождаване за тялото. Нови впечатления и емоции ще бъдат полезни в борбата срещу пролетната депресия.
• Ако няма време за „излизане на спорт“, можете да започнете да практикувате у дома. Има видео уроци, които разказват подробно и показват какво да правят. Малко място, спортна форма, бутилка вода и нататък - да завладеят просторите на блуса.
• Не е наистина спорт, но се зарежда с емоции от главата до петите. Конна езда е чудесен начин да излезете от къщата и да се възхищавате на пролетната гора. А за любителите на тези красиви животни има и чудесна възможност да се смесите с конете, да ги третирате с нещо вкусно и да снимате.

Аз вървя по тротоара

Какво да правим с пролетна депресия при жените? Отърви се от нея с разходки. Преди да си легнете, съвсем реалистично е да вземете половин час и да излезете навън. Можете да бъдете сами, можете в компанията на любим човек, приятел или активен приятел - съсед. Лека разходка ще спомогне за успокояване на нервната система и ще допринесе повече здрав сън. И е в делничен ден.

На почивен ден трябва да си позволите да се разхождате за няколко часа следобед. Слушане на любимата ви музика, ритмична стъпка. Или, напротив, бавно, съзерцавайки дървета, подути от пъпки, наслаждавайки се на яркото слънце и безоблачното небе.

Домашен любимец да помогне

Как да се справим със симптомите на пролетна депресия при жените? Един от начините да се "убие" блусът е домашен любимец. Куче, особено голяма порода, няма да позволи на собственика си да страда от пристъпи на тъга. Ежедневните разходки на чист въздух и активните игри с домашен любимец осигуряват положителни емоции. И наистина, как жените тичат, скачат и играят с топката? Не много често, най-вероятно. Някак си неудобно. И кучето ще ви позволи да изхвърлите неудобството, че това е, което любовницата играе с домашния любимец.

Котката е и антидепресант. Доказано е, че неговото мъркане допринася за релаксацията на нервната система. И колко хубаво е да желязо копринена вълна. Монотонните движения успокояват и отпускат.

За любителите на екзотиката в къщата се побира плъх. Изглежда, че този гризач е гаден. Нищо подобно. Krysky - най-умните същества, мислят на равна нога с кучето. Тези гризачи са много привързани и отлични спътници. Плъхът може да бъде засаден на рамото, или с удоволствие ще се сгъне в скута на господарката. И когато един скъп гризач се надраска зад ушите или тумора, той присвива удоволствие и прави много приятни, леко свистещи звуци.

И накрая, никой не е отменил рибата. Подводното царство е целият свят. Неговото съзерцание ви кара да забравите блуса и напълно да се отдадете на мониторинг на живота на наемателите на аквариуми.

Пазаруване

Какво да правим в пролетната депресия? Хвърляйте потискащи мисли и пазарувайте. Само не в най-близкия магазин за хранителни стоки, а в магазините за дрехи. Какво друго може да развесели като нови неща? Всички още пролетни колекции удоволстват цветовата палитра. Потопете се в пазаруването, опитвате се да се обличате в рокли, блузи и поли - не е ли това битка с блуса?

О, каква жена!

Не забравяйте за красотата му. Когато мислите хвърлят меланхолия и тъга, това се отразява в изражението на очите, лицето и най-важното - върху кожата. Струва ли си? Красива жена е жена с изгарящи очи, усмивка и матова кожа. Ето защо, вместо да се опитвате за депресивни разстройства, по-добре е да посветите няколко дни на собствения си вид. Направете нова прическа, опитайте ярък дизайн на ноктите, отидете за масаж, увеличете миглите, ако отдавна сте искали, но това беше жалко време и пари. Подредете накрая ден на красотата със сестра, майка или близък приятел. Отидете на банята - като опция. Това е много по-добре, отколкото да се завиваме с тъга.

Ароматерапия

С симптомите на пролетна депресия се отдели. С повечето начини да се отървете от него - също. Но, като се има предвид тези методи, е невъзможно да не говорим за ароматерапия. Вземете вана с ароматни масла, заобиколете се с благоуханен тамян и всичко това е придружено от релаксираща музика. Защо да не поглезите тялото си? Ние сме жени и го заслужаваме.

Музикална терапия и филмова терапия

Включете любимата си музика, запомнете детството и танцувайте от сърцето. Или прегледайте някой от любимите си филми. И въпреки факта, че той не обича у дома. Основното е, че дамата я харесва и я освобождава от лошите мисли, подобрява жизнеността и емоционалния фон. Пеенето също ще ви помогне да повишите настроението си. Включваме любимите песни и пеем заедно с изпълнителите.

Без тишина

Мълчанието потиска и потиска меланхолията. Можете да го запълните с музика, да оставите телевизора да работи за фона или радиото. Още по-добре, вместо да седи у дома си, отидете на разходка или посетете любимата си приятелка. Седенето в добра компания няма да остави белег от депресивното състояние.

По-малко кафе и алкохол

Не трябва редовно да пиете кафе през пролетта. Една чаша сутрин е достатъчна за зареждане на тялото. Горещи напитки - не са най-полезният инструмент в борбата срещу нещо. С депресия и дори повече. Под влиянието на алкохола всичко изглежда просто и нелепо. Но след това не се смея, а още повече искам да плача.

Какво да заменим кафето? Чай с мляко или захар. Зелено или слабо черно. Вкусно, полезно и дава тонуса на тялото. А пиенето на много минерална вода няма да е излишно. Особено за кожата.

Дайте на жените цветя

Не е необходимо да се изчаква представянето на цветята. Закупуването на роза не удари портфейла. Но колко приятни емоции може да даде едно цвете. Нека се настани във ваза на масата и негативните емоции ще се оттеглят.

Не забравяйте за хобито

Дали пролетната депресия е погълнала от главата до петите и дали хобито вече изглежда скучно? Не е така. Любимият бизнес не може да се отегчи. Този гаден пролетен блус вдъхновява такива мисли. Рисуване, бродерия, плетене, четене - всяка жена има свое хоби. И човек не трябва да се поддава на тъжни мисли, а да продължи творческото себеизразяване.

заключение

Справянето с пролетния блус не е толкова трудно. Първо, не се поддавайте на емоциите. Те са само временни, ще преминат. Всичко минава, листа и пролетна депресия. Ако няма сила и блусът изпревари, той може да бъде прогонен по посочените по-горе начини.

Какви изводи могат да се направят от статията? Депресията, пълният смисъл на думата, изобщо не е това, което е било разглеждано. Всички скърби, изпитани през пролетта, са депресивно състояние. Така че е лесно да се преодолее.