Душата боли - какво да правя? Съвети от психолог

Когато човек се чувства физическа болка, да каже, че има болка е съвсем проста. Но когато душата боли, какво да прави, как да го обяснява и как да се справи с нея?

Особености на сърдечната болка

Както е известно мъка не се измерва с никакъв инструмент. Странно, човек понякога дори не може да го опише, но повечето от нас поне веднъж са го усетили. Често малки рани по тялото се лекуват доста бързо, но може да отнеме повече от една година, за да се елиминира болката в душата.

Емоционалното страдание, което човек чувства в този момент, често е несъизмеримо с нищо. Болезнените усещания, които човек има в този момент, зависят от индивидуалните характеристики на човека и причината, която провокира такъв неуспех в организма.

Причини за сърдечна болка

Ако разгледаме психичната болка в широк смисъл, тогава може да има непредвидим брой причини за неговото възникване. Най-често такъв дискомфорт се дължи на загубата на любим човек. Това може да е прекъсване в отношенията, сериозна кавга, смърт. Във всички тези случаи има усещане за празнота, липсата на този човек, което води до появата на сърдечна болка.

Като питате защо боли душата, можете да намерите други отговори. Често това се случва, защото целта не е постигната. Например, човек е прекарал по-голямата част от живота си, създавайки ужасяваща кариера, но той е останал среден работник. Някой се фокусира върху семейния живот, но се развежда. Нещо повече, в повечето от тези случаи потисничеството не се дължи на факта, че желаното не е постигнато, а заради осъждането на вътрешния кръг.

Също така е възможно да се свържете със ситуации на обществено мнение, когато човек не иска да направи нещо, а „трябва“. Тази потребност често се измисля. С течение на времето в обществото се появяват определени идеали, които се стремят да ги постигнат, човек забравя какво наистина иска. Без да получава всеки ден и най-малкото удоволствие от ежедневната работа, той не може да постигне чувството на радост, постоянното напрежение с времето влияе на неговото състояние на ума.

Как да се справим с проблема

Повечето хора в такава ситуация не се интересуват от причината за такива усещания, а в отговора на въпроса "Когато душата боли, какво да правя?". Трябва сами да разберем как да се отнасяме към тази болка, какво да правим в такава ситуация и как да реагираме на случилото се. Всички тези стъпки ще бъдат част от възстановяването и премахването на болните усещания.

Как за лечение на болезнени усещания

Не приемайте болката като нещо негативно и разрушително. Болката, както психическа, така и физическа, ни дава знак, че е имало провал в тялото. Това състояние става първият сигнал, който предотвратява много по-лоши последствия. И трябва да изпратите вътрешните си резерви, за да елиминирате първото желание. Постоянното състояние на депресия, апатия и неудовлетвореност от времето се влошава. Ако не се предприемат никакви действия, то в резултат на продължително депресивно настроение човек морално започва да „изяжда” отвътре.

Как да реагираме

Много по-лесно е да се справиш с мъките, когато знаеш защо боли душата. Има няколко съвета, които помагат в различни ситуации. В крайна сметка, човек по различни начини ще се справи с проблема, ако има психическо безпокойство и когато има усещане, че никой не се нуждае от него.

Загуба на любим човек

Трябва да усетите най-голямата болка в тези моменти, когато завинаги загубите близък, скъп човек. Още по-потискащо е осъзнаването, че не връщането на тези радостни моменти, които сте обвързали.

В такава ситуация не е необходимо да пазим всичко в себе си, особено в първия път след случилото се. Най-добре е да плачете, няма значение, за някой или само за себе си. След като пуснете най-негативните емоции, трябва да се погрижите за собственото си възстановяване. Необходимо е да приемем факта, че човек е напуснал този живот, но все още сте жив, не поставяйте кръст върху себе си. Странно, но в тази ситуация повечето хора, които са преживели това преживяване, подкрепят твърдението, че времето лекува. Никой няма да ви каже колко вода трябва да тече, преди да се върнете към реалния живот, но това ще се случи.

Не се изключвайте от помощта на близки хора, те могат да ви разсеят малко. Когато душата боли от загуба, самотата не е най-добрият съветник, следователно, за да се възстанови жизнеността и енергията, опитайте по-често да се включите в живота на обществото.

самота

В определен момент в живота повечето хора се чувстват изоставени и безполезни. Ако душата боли от самота, най-важното е да не се затваря в себе си. Колкото повече се фокусирате върху себе си, толкова повече тя абсорбира това състояние. Трудно може да бъде душата на самотата след раздяла или такава болка може да възникне в резултат на чувството, че никой не се нуждае.

Решаването на самотата ще помогне на ежедневието, посрещането на нови хора, пътуването и дори изкуството. Занаятчийството ще бъде чудесен начин да се възстанови от неуспешната връзка. Изберете за себе си това, което ви харесва, независимо дали е боядисване в огромни картини с масло или вдигане на къщички, най-важното е, че тази професия напълно ви поглъща и улавя.

Ако се разделиш, но все още работиш на една и съща работа или се намираш в една и съща компания с приятели, тогава най-добрият вариант е да промениш ситуацията. Не е необходимо да отидете на другия край на земята, за да се разсеете. Къмпингът с палатки в близката гора ще има същия ефект.

Има и един популярен и доста ефективен начин, когато е тежък за душата. Работниците в този случай напълно спестяват работата. Това е доста ефективен начин, но не трябва да го използвате като дългосрочно лечение, защото можете да загубите връзка с всички близки. Затова е по-добре този метод да се използва като временна терапия.

скръб

Концепцията за скръбта е доста широка, тук можете да включите както психически, така и физически загуби. Когато душата боли от скръб, трябва да осъзнаеш и приемеш това, което се случи, и след това да започнеш да се движиш напред. Всичко минава и се променя, медицината позволява да се излекува по-голямата част от болестите, а финансовите загуби винаги могат да бъдат възстановени. Времето се лекува и след известно време ще започнете да забравяте какво се е случило.

престъпление

Доста общо състояние на човешкото тяло, когато душата боли от обиди. Неравенствата в този живот се крият на всеки ъгъл и с цялото ни желание е невъзможно да се справим с всички. Ако чувството на негодувание възникне в резултат на ситуация, на която можете да повлияете, тогава най-добре е да действате и да се стремите да възстановите справедливостта. Ако ситуацията очевидно е печеливша, по-добре е да я оставите и да забравите възможно най-бързо. Съпротивата ви отнема много повече жизненост, отколкото да пренебрегвате случилото се. Ако възникне чувство на негодувание след това, което ви е казал близък човек, по-добре е да не ядете от себе си за това, а да говорите открито с него. А доста често срещана ситуация, когато човек се навива и преценява развитието на сюжета на една фраза. Конструктивният разговор ще помогне да се изясни същността на проблема и да се разбере за себе си, на първо място, има ли причина да се обидим.

Бърза помощ у дома

Най-често най-обикновените неща могат да върнат положително отношение и да извадят човек от депресирано състояние. Затова трябва да запомните някои съвети, които ще отговорят на въпроса "Душата боли, какво да правя?". Лесни трикове за премахване на психологическата травма:

• Помогнете на другите. Грижата за хората и животните дава на човека усещането, че той е необходим на някого и че той прави полезни неща.
• Физическа активност. Фитнес - един от най-добрите средства за справяне с депресията. Странно, но физическата умора може да елиминира психологическата болка.
• Масаж или акупунктурен курс. Такива сесии ви позволяват да се успокоите, да се отървете от стреса и да хармонизирате физическата и духовната същност на човека и да дадете положително отношение.
• Църква. Трудно е да се обясни как, но след посещение в храма човек се чувства духовна свобода. За някои ще е достатъчно за няколко минути да отидат в храма, да почувстват тази енергия и да се отърват от лошите мисли. В по-сложни ситуации е по-добре да отидете на изповед и така да се отървете от потисническото състояние на ума.
• Добър сън Хроничната липса на сън може да бъде не само психологически проблем, но и физическо здраве. Ето защо е необходим нормален режим на сън.
• Водете си дневник. Това не е непременно нещо като дневника на 13-годишна тийнейджърка. В личния си бележник можете да запишете мислите, които посещавате, да напишете какво ви притеснява в момента. И дори да напишете фрази, които някой отдавна е искал да каже на някого, но поради определени обстоятелства това не може да се направи. Това отчасти ще помогне да се отървете от масата на мислите, които се хвърлят в главата ви ден след ден и не позволяват трезва оценка на ситуацията.

В най-трудните ситуации

Когато душата боли, какво да правя в случая, когато не помага някой метод, а вие сами чувствате, че това състояние ви кара все повече да се забавя? Остава още един доказан метод за справяне с психичната болка и депресия - пътуване до психолог. Някои хора са изключително негативно противопоставящи се на това, вярвайки, че това е загуба на пари и време. Всъщност не е така.

Продължителното състояние на психическа болка, което е преплетено с хронична депресия, вече не се разглежда просто като провал в тялото, а като болест. И кой най-добре ще помогне да се справи с болестта, ако не и с лекар?

Не подценявайте умствената болка, на фона на този проблем се развиват нарушения на физическото състояние на човека, появяват се здравословни проблеми. Пациентът става разсеян, което има отрицателен ефект върху работата и училището и впоследствие ще даде допълнителен тласък на влошаването на депресията.

Посещението на психолог ще ви каже как изглежда ситуацията отвън. Положителна черта е, че човек може безпристрастно да погледне какво се е случило. Също така, психологът със сигурност ще ви предложи няколко възможности за излизане от това състояние, можете да изберете най-ефективния и най-малко болезнен за вас. Човешката психика има много характеристики, които само един опитен психолог разбира, така че неговата помощ често става най-ефективната сред всички възможности за премахване на депресията.

Не се затваряйте

Ако смятате, че по някаква причина сте се разпаднали вътрешно и не можете да се справите сами, не трябва да се изключвате от всички. Подобно състояние може да се сравни с болест, за която не казвате на никого, а по това време се влошава и причинява все повече вреди.

Говорете с любим човек, ако е психологически трудно да го направите, кажете на непознат за вашия опит. Постоянно държейки негативни мисли в себе си, ние отроняваме същността си.

Възстановяване или влошаване

Някои хора бъркат облекчението от болката с временно премахване. Избирайки като съюзник алкохол или наркотици, човек трябва да разбере, че те няма да помогнат да се справят с проблема. Интоксикацията минава и болката не изчезва никъде. Подобни методи на лечение са близки до самозаблудата, за известно време забравяме за проблема, но никъде не отива.

За да се отървете от болките в сърцето, трябва да разберете каква е причината за това, да се отървете от нея, да приемете или забравите. Не бива да бягате от решението, колкото по-бързо и по-драматично започвате да се борите със сърдечната болка, толкова по-добре ще бъде резултатът.