Отделни ястия. Таблица, която работи чудеса!

В момента, за да отслабнете и да получите фигурата на мечтите си, има много начини, методи, теории и насоки. Един от най-безопасните и най-ефективни - таблица на отделно хранене за отслабване, изобретен от Хърбърт Шелтън, американски диетолог. Същността на тази таблица е пълната свобода на храненето и правилното потребление на продуктите, но изключването на грешни комбинации.

Правилното използване на таблицата

Този метод за отслабване, като отделна диета, таблицата за която е дадена по-горе, включва най-често срещаните продукти в ежедневната диета на всяко лице. Първата колона съчетава различни групи продукти (например риба и месни продукти, протеини). В пресечната точка на колоните, където са посочени същите видове храни, и хоризонталните линии показват съвместимостта на избраните хранителни продукти. Например, чрез въвеждане на отделни ястия в живота, чиято таблица е изключително проста, можете да сравните колоните и лесно да определите съвместимостта на продуктите: зелени и нескърбени зеленчуци (10) + Месо, риба, яйца (1) е чудесна комбинация.

Прочетете повече за съвместимостта на продукта

Месните продукти за предпочитане се консумират като слаби. Като гарнитура зелени зеленчуци са идеални за такива ястия - те неутрализират животинските мазнини. Изключително важно е да откажете да взимате алкохолни напитки, които затрудняват загубата на тегло и се чувстват по-здрави и по-добри. Отделна диета за отслабване, таблицата на която е представена по-горе, включва използването на ферментирали млечни продукти с подобни. Що се отнася до сирената, младите хора с кратък период от време са идеални за здравословно хранене. Преработените сирена са желателно да се елиминират напълно от диетата. Яйцата се консумират най-добре със зеленчуци, които не съдържат нишесте. Съставът на бобовите растения се съчетава с растителни протеини и мазнини.

Зеленчуци и плодове

Препоръчително е да се консумират всички плодове 15-20 минути преди хранене и отделно от другите продукти. Сухите плодове вървят добре в малки количества с мляко. Консумирайте с протеинови храни могат да бъдат зелени зеленчуци без скорбяла. А нишесте (Карфиол, тиквички, тиквички) не трябва да се комбинират със захар, тъй като тази комбинация предизвиква силна ферментация в червата.

въглехидрати

Такъв полезен продукт като растително масло трябва да се консумира само сурово, без преработка. От сладкарски изделия захарта трябва да бъде незабавно изоставена, защото стомахът бързо го абсорбира и ако използвате печене с други храни, киселини и ферментация могат да се появят в стомашно-чревния тракт. Отделни ястия, маса който е даден по-горе, има основния принцип - отказът да се яде комбинация от нишестени храни (хляб, юфка, паста) и протеинови култури. Тези, които е трудно да се откаже печене, трябва да се обърне внимание на опциите на пълнозърнест хляб, който е перфектно съчетан със зеленчуци. Отделните ястия, чиято маса е изключително проста, включват използването на ядки, които са трудни за смилане храни растителни мазнини, съдържащи се в тях, лесно смилаеми. Благослови те!