Възстановяване след раждане: как да се улесни и ускори процеса
Дори ако жената не е получила излишни килограми по време на бременността, тялото й ще трябва да се възстанови след раждането. Това ще изисква много усилия, защото освен естествения процес, който е почти невъзможно да се намеси, младата майка може да си помогне да се оправи.
Вътрешни органи
Когато детето е в утробата на майката, докато детето се развива, много вътрешни органи се изместват. След раждането те постепенно ще се върнат на местата си, което едва ли ще бъде забележимо. Този процес в медицинската практика се нарича инволюция, чийто период отнема от 6 до 8 седмици.
матка
Специален дискомфорт за жената може да доведе до възстановяване на матката, където бебето е живяло всичките 9 месеца. Веднага след раждането тя остава много забележима по тегло, около 1 кг, след седмица обемът й намалява, сега тежи до половин килограм. И до края следродилен период тя се връща към нормата си, теглото й вече е само 50 г. Но възстановяването й след раждането може да стане както неусетно, така и при наличие на неудобни или дори болезнени усещания. Така че, една жена трябва да бъде подготвена за факта, че отначало тя ще бъде преследвана болки в долната част на корема. Това е особено вярно за мумиите, които кърмят бебето, защото по време на хранене тялото ще освободи окситоцин, специален хормон, който кара матката да се свие, причинявайки неприятни усещания. Това ще мине, но за известно време това явление може да причини дискомфорт на майката. По-дълъг период ще възстанови шийката на матката. Въпреки това, тези процеси няма да се усетят от жената, така че възстановяването след раждането на шийката на матката за майката ще остане незабелязано. Но си струва да си припомним, че горепосоченото може да бъде придружено от такива спътници като, например, временна инконтиненция на урината, която може да бъде елиминирана чрез самостоятелно трениране на тазовото дъно, болки в областта на бода и разкъсвания, които просто трябва да издържите малко. Общото състояние на матката може да помогне на специални масажи, които трябва да се правят само от специалисти.
Организъм като цяло
Ако една жена може да има малко влияние върху възстановяването след раждането на вътрешните органи, тя трябва сама да подреди цялото си тяло. За това трябва да разберете, че новородената майка се нуждае от физическо натоварване. Но те трябва да са умерени! Ако жената е родила нормално, няма сълзи и усложнения, тя не трябва да лежи в леглото няколко дни, като се отдалечава от процеса на раждане. Веднага трябва (доколкото е възможно) да станете и ходите, след няколко дни след раждането трябва да започнете да тренирате тазовото дъно, за да избегнете инконтиненция. И, разбира се, никой не отмени сутрешни упражнения. Възстановяването след раждането може да бъде безпроблемно. Упражнения и физическа активност в този случай - само асистенти. Но най-важното нещо, когато жената се адаптира към нормално състояние след раждането е правилното отношение. Ако искате, възстановяването след бременност може да бъде без затруднение и без проблеми, без да ограничава жената в ежедневните си задължения и в грижата за бебето. В противен случай процесите на адаптация могат да се забавят, да се включат следродилна депресия когато може да се нуждаете от помощта на специалисти. Правилно настроение и умерени упражнения - ключът към успешното възстановяване след раждането!