Правилното наддаване на тегло по време на седмичната бременност

Бременността е специално състояние на жената, когато дори мъжете са съгласни, че пълнотата на дамите идва. Бременната жена не трябва да е тънка, защото е отговорна не само за себе си и здравето си, но и за състоянието на бебето си. Но как да не реагираме прекалено и да не получаваме излишни килограми, които, между другото, са също толкова опасни за детето, колкото и болезнената тънкост на майката?

норма

Идеалната ситуация е, когато жената за целия период на бременност набира около 10-12 килограма тегло. Максималната стойност, която все още е в рамките на нормата, е 15 кг. От своя страна е по-добре за затлъстелите жени да не получат повече от 10 килограма, така че ще бъде по-добре за бебето. Така че сега си струва да обмислим как се разпределя това тегло. Самото бебе по време на раждането ще тежи около три до четири килограма, матката - един килограм, плацентата - 0.5, околоплодната течност, в която живее бебето - 1 кг. Сега промените в тялото на майката: гърдата може да получи от 0.5 до 1 кг тегло; Допълнителната вода и кръв в тялото, от които детето се нуждае, са около 3 кг, а дебелите запаси в идеалния случай са около 3 кг.

Първи триместър

За тези, които се интересуват от повишаване на теглото по време на седмицата на бременността, си струва да се каже, че през първия триместър, т.е. През първите три месеца бременната майка може значително да се възстанови и да отслабне. Всичко зависи от характеристиките на тялото. Но като цяло се счита за нормално, ако жена през първия триместър се възстанови само с 1,5–2 кг. Жената може да отслабне поради токсикоза, когато тялото реагира неравномерно на определени продукти.

Втори триместър

Най-приятно за повечето жени е вторият триместър, тъй като най-често токсикозата вече не е измъчваща, а тежестта на корема все още е напълно невидима. Повишаване на теглото по време на бременността седмично за този период: жената по време на всяка седмица трябва да получи около 300 грама. Това се счита за норма и идеалното състояние на тялото както за майката, така и за бебето.

Трето тримесечие

Повишаване на теглото по време на бременността в продължение на седмици в последния, трети триместър не е твърде различно. Така, на ден, жената, започваща на възраст от 30 седмици на плода, трябва да получи около 50 грама тегло, седмично около 350-400 грама. Важен е фактът, че за един месец жената не трябва да получава повече от 2 кг допълнително тегло, няма да има добър ефект върху нейното благосъстояние и здравето на бебето. Повишаването на теглото по време на седмицата на бременността при жени, които преди това са претегляли повече или по-малко от нормата, варира донякъде. Тези жени трябва да обсъдят тази тема отделно с местния гинеколог.

Внимание!

Има мнение, че ако една жена иска да яде нещо по време на бременност, тя не трябва да отказва - в края на краищата, това бебе изисква! Следвайки тази логика, лесно е да натрупате излишни килограми. Ето защо, много жени ще бъдат полезни съвети за това как да не наддават на тегло по време на бременност. Най-важното нещо е да мислите за вашата диета. В крайна сметка, това, което мама консумира, яде и дете. Необходимо е да се откажат от бързо хранене, пържени храни, алкохол, продукти, които допринасят за бърз набор от килограми. Не бива да се занимавате с печене, защото не е толкова полезно. Друг съвет за това как да не се натрупва тегло по време на бременност: трябва да се движите много, да ходите, да седнете по-малко, а също и да правите гимнастика или йога за бременни жени. физически упражнения Те не само ще разпръснат излишните мазнини, но и ще направят тялото на майката по-гъвкаво, което е много полезно по време на раждането.