Понижаващи налягането продукти: списък. Продукти, които понижават кръвното налягане по време на бременност

Има ли (освен скъпите и не много скъпите лекарства) начини за понижаване и нормализиране на кръвното налягане? Разбира се. Един от тях е методът за регулиране на човешкото хранене. Продукти, които намаляват налягането, дават шанс на нелекарствен начин да постигнат желания резултат. В допълнение, много от тях са на разположение на средния купувач и са много по-евтини от лекарствата.

Причини за възникване на хипертония

Тази болест днес е една от най-разпространените в света. Той се диагностицира при всеки трети възрастен. И след като се прояви, хипертонията придружава човек до смъртта му и често умира от това заболяване. Той е причина за тревожност и главоболие. Известен като висок кръвно налягане хипертония увеличава риска от инфаркт, инсулт, бъбречна недостатъчност, съдови заболявания. Днешната хипертония е значително по-млада. Сега можете да срещнете един млад мъж на двадесет и трийсет, който се оплаква от повишено налягане и главоболие. Става въпрос само за начина на живот, който се е променил значително през последните петдесет години. Липса на движение, постоянен престой в затворено помещение, липса на свеж въздух, хранене с рафинирани и минали различни преработени продукти. Така че повечето от факторите, които предизвикват хипертония, зависят от нашите навици и наклонности.

Превенция на заболяванията

Продуктите за понижаване на кръвното налягане играят важна роля в превантивните мерки, предприети срещу хипертония. Правилното хранене несъмнено влияе върху химичните процеси, протичащи в организма, и косвено помага за запазването на доброто състояние на кръвоносните съдове. При заболяване като хипертония не е достатъчно само да се приемат лекарства, предписани от лекарите. Важно е да се разбере какво и кога можете да ядете, без да увреждате личното здраве. Продуктите за понижаване на кръвното налягане са специални диета за хипертония. Те имат високо съдържание на витамини Е и С, Омега-3 и Омега-6 киселини, микроелементи, необходими за здравето.

Продукти за намаляване на налягането

Списъкът им е доста широк. Даваме само най-достъпните и популярни сред хората.

• Витамин С е в касис, цитрус, български пипер, киви, ягода, шипка.
• Витамин Е - в маслини, семена, бадеми, лешници, спанак, магданоз.
• Калий - в гъби, стафиди, зелена салата, сушени кайсии, целина.
• Магнезий - в боб, семена, спанак.
• Омега-3 - в морска риба, зехтин, орехи.
• Фолиева киселина - в дива роза, малина, мента, яйца, извара, магданоз, риба.

И това не са всички храни, които намаляват налягането. Веществата, съдържащи се в тях, ще помогнат за контрол хипертония. Дори и да не сте го диагностицирали, има смисъл да ги ядете по-често. Тогава налягането ще се нормализира.

Няколко прости правила

Какви храни понижават кръвното налягане? На първо място, това са всички видове плодове и плодове в различни кулинарни комбинации. Препоръчително е да се използват кайсии, ябълки, дати, мандарини, ягоди, грозде, сини сливи, планински ясен, френско грозде. Те допринасят за развитието на вещества, които укрепват стените на кръвоносните съдове и ги правят по-еластични и еластични. Сред зеленчуци-помощници са тиква, морков, маруля, цвекло, патладжан.

Вие трябва редовно да използвате зеле зеле, краставици (пресни), домати (пресни и бъчви), грах, спанак, картофи (варени в униформа). За правилната работа на сърцето, цвекло и моркови (сурови и варени) са много полезни. Тези зеленчуци имат достатъчно диетични фибри, магнезий и калий, за да осигурят нормалното функциониране на сърдечния мускул. Изненадващо, картофът на якето нормализира налягането. Необходимо е да се яде направо с кожата. Всички тези зеленчуци могат да се консумират сурови (за феновете на сироедения), но можете да се вари или да се задушава с малко количество добро растително масло. Добри зеленчуци, изпечени във фурната, защото от тях не са смилаеми хранителни вещества. Полезно е ежедневно да се ядат няколко скилидки чесън, да пият пресни сокове и шейкове.

За солта

Продуктите за намаляване на налягането не включват сол. По-скоро обратното. Той запазва водата в тялото и по този начин допринася за увеличаване на налягането. Ето защо е необходимо да се постигне намаляване на дневния прием на сол.

Ограничете в диетата си пушени меса, кисели краставички, консервирани храни - всичко, което има в състава си прекалено съдържание на сол. Използвайте пресни зеленчуци: копър, кантарион, босилек, магданоз като компенсатори за сол - това са и продукти за намаляване на налягането. Добре е да се използва жива ферментирал соев сос, лимонов сок, джинджифил. Е, ако наистина искате сол, а след това използвайте голямо море (особено в комбинация с пещ риба).

Продуктите да бъдат изключени

Опитайте се да не ядете мазнини: свинска мас, масло (можете само зеленчуци, по-добре маслини), маргарин, разпространение. Откажете мазнини свинско месо, телешко месо може да го замени напълно. Яжте месо от пуйка или заек, те се считат за диетични. Месото най-добре се задушава на пара (в двоен котел или бавен котлон) или се пече. Не изгаряйте по никакъв начин!

За рибата

Риба, особено морето, съдържа голямо разнообразие на "полезност", в допълнение, това е доста вкусно при готвене. Това е истинско хранилище на здравето за пациенти с хипертония. Яжте треска, камбала, дорадо, риба тон, бяла риба, море и река. В най-лошия случай, ако сте ограничени в средствата, можете чудесно да готвите каракан в заквасена сметана или супа от гобони - тези видове риби, които са доста евтини на пазара или в магазина. Рибата съдържа известните Омега-3 и Омега-6, които помагат на сърцето да се справи с натоварванията. В допълнение към риба, морски дарове, традиционно съдържащи много фосфор, също има полезни свойства. йод, калий, магнезий. Салатите с морски дарове са чудесна възможност за добра вечеря и празнична вечеря.

Продукти, които намаляват налягането по време на бременност

По време на бременността жените често изпитват повишаване на кръвното налягане. Тя може да бъде предизвикана от стрес, бъбречни проблеми, диабет, лоша наследственост, обилно хранене, заседнал начин на живот. Има много от тези причини, няма да ги изброим.

Ако кръвното Ви налягане се повишава периодично, консултирайте се с Вашия лекар. Но трябва да се помни, че има "меки" и относително безвредни за бременните методи на борба. Те включват продукти за понижаване на налягането. Разбира се, те няма да премахнат напълно проблема, но са подходящи като превантивна мярка. На първо място, това са сок от цвекло и цвекло, боровинки и сок от червена боровинка. Можете да опитате отвара от тиква с мед. Салата от четка също е добра: настържете суровите моркови, цвекло и зеле в равни части и подправете със зехтин.

Като превенция на хипертонията по време на бременност е по-добре да забравите за кафе, шоколад и силен чай. Заменете ги със слаб зелен чай с мента или хибискус.

Въпреки това, с повишено налягане, само лекарят ще бъде в състояние да даде най-добрите препоръки, така че не се лекувайте самостоятелно и отидете на консултация със специалист.