Powerlifting: регламенти, основните нюанси

Какъв е този мистериозен спорт? Powerlifting се нарича powerlifting и през последните години набира популярност сред спортистите. По време на състезанието в този спорт трябва да изпълните три упражнения (оттук и името триатлон сила). Нека разгледаме какво са поканени да изпълняват спортистите:

• Клякане с мряна, разположена на върха на раменете.
• Преса на пейката в позицията на стълба (упражнението се извършва на специална пейка).
• Глад.

Основни изисквания за извършване на упражнения по елиминиране

Както във всеки спорт, има определени изисквания за изпълнение на упражненията. Техниката на упражненията е много важна и не обръщат по-малко внимание на нея, отколкото на стандартите на пауърлифтинга. Например, ако упражнението е проведено без екип от съдии, то тогава не се отчита за резултата. Също така, в никакъв случай не трябва да се допускат двойни движения по време на тренировка.

Изисквания за изпълнение на упражнения за клякам с мряна

Съдиите вземат предвид не само броя на изпълнените упражнения, но и тяхното качество. по време на клекове винаги гледайте на дълбочината на клякам (упражнение се счита за правилно, ако тазобедрената става пада под коляното). Ако спортист падне мряна, докато изпълнява стандарт за разтоварване, тогава той ще бъде наказан със загуба на точки.

Трябва да се помни, че не трябва да се прави нито едно действие на спортист, който извършва упражнение за клякане, преди да дойде екипът от съдията. Извършвайки това упражнение, спортистът може по своя преценка да избере ширината на подредбата на краката. Също така тук трябва да вземете предвид теглото, теглото на снаряда и вашите стандарти за powerlifting без оборудване. Всяко движение трябва да бъде точно и последователно.

Как да изпълняваме упражнения на пейката

Изпълнението на упражнения на пейката също има свои нюанси. Както при приклекналите упражнения, всяко действие се предшества от „стартовия” съдия. Този отбор означава, че спортистът трябва да понижи щангата така, че да докосне тялото му. Командата „на скамейката“ за регулатори на пауърфлифтинг означава, че спортистът стиска щангата в прави ръце. Командата "rack" е необходима, за да се върне лентата към багажника. Ако по време на упражнението мряна се натисне в гърдите или корема на спортиста, ако мряна не се подава в прави ръце, но в долната позиция, тогава упражнението се счита за неизпълнено.

Освен това, изпълнявайки стандартите на НКК за пауърлифтинг в упражнението на пейката, спортистът не трябва да допуска промени в положението на краката. Също така, упражнението няма да бъде отчетено, ако в процеса на неговото изпълнение спортистът вдигне главата, задните части или лопатките от повърхността на пейката. Единственото нещо, на което съдията не обръща внимание при това упражнение е ширината на хватката, но позицията на пръстите на спортиста ще го заинтересува, тъй като е забранено да се правят упражнения на пейката с помощта на хватката на отворената длан.

Извършвайте упражнения на терена

Упражненията за власт, в съответствие със стандартите на powerlifting, могат да бъдат изпълнени по два начина: "сумо" и класически. На каква ширина да се поставят краката по време на изпълнение, както и ширината на ръкохватката, спортистът може сам да реши, в зависимост от това колко е удобно, от теглото им и от масата на снаряда. По време на тренировката атлетите не трябва да поддържат щангата с бедрата си или да използват специални ремъци. Ако тези нарушения бъдат открити, състезателят ще бъде наказан с точки.

За да бъдат изпълнени правилата на НКК за пауърлифтинг, е необходимо да се изпълнят всички изисквания на съдията. Ако по време на упражнението раменете на спортиста не излизат извън бара, то се счита, че това е направено неправилно, в резултат на което резултатите му не се отчитат. Разрешено е да преместите мряна надолу, докато спортистът движи раменете си назад, това няма да бъде изчислено като двойно движение. В упражнението по стандартите за пауърлифтинг бяха изпълнени, трябва да вдигнете бара без екип, но е забранено да го спускате на платформата без разрешение на съдията. Това се счита за нарушение на правилата.

заключение

Трябва да се помни, че показателите на участниците от една и съща тегловна категория винаги се сравняват. Участникът се оценява след завършване на трите упражнения (събира се индикатори и се изчислява сумата им). Победата се присъжда на този, чийто показател е по-висок, ако показателите са едни и същи, тогава победителят е участник, чиято маса е по-малка.