статистика

Физиологичните реакции на тялото са пряко зависими от консумираните ежедневно продукти. Ако човек се занимава с физически труд, тогава той трябва да използва храни, съдържащи калий. Спортистите особено се нуждаят от такова хранене. Диетата им често се състои от специализирани диети. Например, тялото на жената съдържа 225 g от това вещество. За това количество е непроменено, е необходимо да се консумират дневно по 2 g дневно. Спортистите трябва да получават по 5 г на ден, а липсващите количества могат да се попълват чрез консумация на продукти, съдържащи калий.

Ефект върху тялото

Това вещество допринася за добрата работа на сърдечно-съдовата система, така че е много полезно. Калият има добър ефект върху мускулите, като им помага да се отпуснете след тренировка. Стабилната психика също директно зависи от нейното количество в тялото. Продукти, съдържащи калий, са предимно от растителни видове по произход. Всички те са добре познати на нас. Продукти, съдържащи калий

Храни, съдържащи калий

Добре известният и обичан картоф съдържа достатъчно от него. Например, яденето на 500 грама на ден, можете да получите необходимата дневна доза. Но ние не трябва да забравяме, че този зеленчук съдържа нишесте, което може да доведе до наднормено тегло, така че не се препоръчва да го използвате в големи количества. Мляко и млечни продукти известен също като продукти, съдържащи калий. В допълнение към зеленчуците и млечните продукти, този елемент присъства и в плодовете: в череши, кайсии. Също боб, грозде и касис перфектно компенсира недостига в тялото.

Липса на калий в организма

Какви храни имат калий, почти всеки знае. Но малко хора знаят какво е изпълнено с недостатъчно количество. Какви храни съдържат калий На първо място, има проблеми с понижено налягане и повишен холестерол, бъбречната функция е нарушена. Стресът и депресията също причиняват липса на калий в организма. Не се препоръчва да спортувате, ако консумацията на това вещество е силно ограничена или е ниска, тъй като това може да бъде много опасно за здравето. В този случай е необходимо да се запълни празнината със специални препарати, съдържащи това вещество. За да не се самолечение, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар преди употреба.

Излишък от калий в организма

Излишъкът от калий в тялото обикновено не се случва, тъй като излишъкът се отстранява при уриниране. Но ако има проблеми с бъбреците, тогава прекомерната консумация на един елемент може да повлияе негативно на работата на сърцето и нервната система. За да направите това, е необходимо да се определи специална диета, която диетологът трябва да подготви. С излишък на натрий в организма калийът може да го неутрализира. Ако има нарушение бъбречна функция необходимо е да се спазва диета и да се консумират храни от растителен произход, тъй като в този случай те са най-подходящи. Какви храни имат калий препоръки

Какви храни съдържат калий, важно е да се знае, защото този елемент е основният компонент за много органи. С ежедневната си употреба подобрява не само здравето, но и укрепва костите, ноктите и косата.