Пилатес за отслабване и поддържане на тялото в тон: предимства, принципи, видове, противопоказания

Пилатес е уникална система упражнения, което е изключително популярно както у нас, така и в чужбина. Неговият автор е Джозеф Пилатес, в чиято чест всъщност системата е получила името си. Такива упражнения ще повишат гъвкавостта, ще укрепят мускулите, ще подобрят общото състояние на тялото. За обучение има специални аксесоари: изтривалки, симулатори, топки и др. Пилатес за загуба на тегло се използва наскоро, тъй като първоначално се смяташе изключително физиотерапия, предназначени за възстановяване след заболяване или нараняване. Акцентът на системата е върху хармоничното взаимодействие на физическото и духовното. Човек трябва стриктно да контролира дишането си.

Ползите от пилатес за загуба на тегло

1) Дава ви възможност да контролирате тялото си.

2) Развива сила, пъргавина, гъвкавост, скорост и издръжливост, подобрява координацията на движенията.

3) Той насърчава по-доброто осъзнаване на физическата форма на тялото му.

4) Привлича за работа най-голям брой мускули.

5) Уроците пилатес допринасят за коригиране на стойката.

6) Подобрява работата на редица вътрешни органи (само по време на систематични изследвания).

7) Облекчава стреса, напрежението, отпускането.

8) Влакове правилното дишане.

9) Абсолютно всеки може да изпълнява упражнения: деца и бременни жени и дори хора с увреждания, ако няма специални противопоказания за упражнения.

Пилатес за отслабване: основните принципи

Основният принцип на Пилатес, както вече споменахме, е да привлече много мускули. Ето защо това е чудесен начин да отслабнете, да затегнете силуета и да се отървете от болките в гърба. Упражненията са проектирани така, че мазнините да се разграждат много бавно, така че трябва да се подготвите за факта, че трябва да отслабнете дълго и трудно. Най-радикално се борят с мастните упражнения "кръгове по водата". Не мислете обаче, че пилатес е неефективен за тези цели. Напротив, освен факта, че губите тегло, ще нормализирате работата на организма, което ще предотврати увеличаване на теглото в бъдеще. За да отслабнете по-бързо, можете да комбинирате Пилатес с някои по-активни упражнения.

вид

1) Пилатес на пода - упражнения, които се изпълняват докато лежите или седите. Изпълнявайки ги, можете да постигнете редица цели: да коригирате стойката, да облекчите болката в гръбнака, да подобрите дишането и работата на някои вътрешни органи.

2) Пилатес с оборудване, специално предназначено за такива упражнения. Това включва пилатес с топка и упражнения с гумени амортисьори, пръстени, гири и т.н.

3) Пилатес за загуба на тегло симулатори. Преподаватели за тази система от физически упражнения са различни от оборудването, което използвахме, за да видите в обикновените зали. Те не са фиксирани, така че трябва да обърнете внимание на поддържането на баланс по време на занятието. Така тялото включва още повече мускули в работата, а упражненията ги развиват.

Противопоказания за класове

Тъй като системата е разработена за рехабилитация на пациенти, почти няма противопоказания към нея. Сред малкото ограничения са много тежки болки, треска, психични разстройства. Опитните инструктори твърдят, че за всеки човек можете да изберете специален набор от упражнения. Всичко зависи от техните цели и здравословно състояние. Пилатес е универсална система, предназначена да поддържа тялото в добра форма и да подобрява работата си.