Елипсови треньор: ревюта, снимки

Поддържането на форма е лесно с редовни упражнения. Ако нямате възможност да посетите фитнеса, тогава елипсовият симулатор ще ви помогне да постигнете добри резултати у дома. Сърдечно успешно се бори с ефектите на заседналия и заседналия начин на живот, подобрява мускулния тонус, облекчава излишните килограми, укрепва белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове.

Много потребители вече са успели да оценят ефективността на тези упражнения. Прегледът на елипсата на симулатора е най-вече положителен. Нека поговорим за ползите за организма от редовни тренировки и как да се ангажираме правилно, за да постигнем максимални резултати.

Треньор за елипси

Универсален помощник за загуба на тегло у дома е елиптичен треньор. Той дава отлично физическо натоварване на всички мускулни групи на тялото. Перфектно тренира дихателната и сърдечно-съдовата система, подпомага поддържането на мускулния тонус, подобрява кръвообращението и стимулира метаболизъм. Придържайки се към малки ограничения в храненето и правейки този симулатор поне 3 пъти седмично, лесно можете да се отървете от излишни килограми.

Елипсовият симулатор (снимка по-долу) ви позволява да симулирате 4 вида дейности: велосипед, ходене, бягане, каране на ски. По време на тренировката работят както горната, така и долната част на тялото. Упражнението се разпределя пестеливо във всички основни мускулни групи. Една тренировка със средна скорост ви позволява да изгорите до 400 ккал за 30-40 минути.

Уникалният дизайн на симулатора осигурява равномерни и плавни движения, благодарение на които, дори и при активни упражнения, връзките и ставите на краката не са претоварени. Това ви позволява да използвате елипсоида като основен инструмент за рехабилитация след наранявания и операции, както и за възстановяване и поддържане на добра физическа форма при по-възрастните хора. Редовните упражнения помагат бързо да влезете в познатия ритъм на живота след дълга почивка в спорта.

Какви мускули работят върху елипсоида

Голям помощник в намирането на добра фигура е елипсовият треньор. Какви мускули работят по време на тренировка? Този симулатор активира всички ресурси на тялото. Горната част е направена под формата на два лоста за ръцете, които работят върху мускулите на гърба и раменния пояс. По време на издърпването на дръжката в работата се включват бицепсите, делтовидните и други мускули на рамото, плюс трапецовидните и латисимусните мускули на гърба. Натискайки лоста далеч от вас, ще използвате повече трицепси и гръдни мускули.

Долната част на симулатора се състои от два педала, въртящи се в кръгова амплитуда. Те се задвижват от силата на краката на спортиста, затова те дават добър товар на долните крайници. Работата включва бедрата, бедрата, телетата, лумбалните и други мускули на краката и обратно. Тъй като по време на тренировката има постоянна смяна на движенията, в същото време имате всички основни мускулни групи, работещи с променлив товар и почивка.

Резултати от обучението

Елипсоидът дава отлично кардио натоварване, което насища тялото с голямо количество кислород, подобрява кръвообращението и стимулира обмяната на веществата. Благодарение на подобно обучение, вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но и значително ще подобрите цялостното здраве на целия организъм.

Елипсовият симулатор ще помогне:

• да се отървете от излишни килограми;
• подобряване на функционирането на дихателната система;
• увеличаване на мускулния тонус;
• развиват гъвкавост на ставите и сухожилията;
• укрепване на работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• отстранете излишната сол от тялото.

Участието по време на окупацията на основните мускулни групи повишава тонуса на цялото тяло, като го спестява от застоялите процеси, които възникват в резултат на заседналия начин на живот. Обучението на симулатора е добра профилактика на различни заболявания, като инфаркт, диабет, венозна недостатъчност. Редовната кардио тренировка е чудесен начин да поддържате фитнес на добро ниво.

Противопоказания

Треньорът по елипсата няма специални забрани за практикуване по здравословни причини. Ако сте под медицински условия не са забранени интензивни аеробни упражнения, тогава можете спокойно да започнете да тренирате. Ако имате някакви хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди занятието. Не се препоръчва да се тренират по време на вирусни инфекции. Ако сте физически отслабени след сериозно заболяване, тогава упражнявайте симулатора на спокойно и умерено темпо, докато напълно възстановите здравето си.

Как се прави

Един от най-добрите помощници за загуба на тегло е симулатор на елипса. Как се прави? За бързо възстановяване на физическата подготовка и премахване на излишни килограми, трябва да тренирате поне 3 пъти седмично. Занятията могат да се провеждат във всяко подходящо време, след 1,5-2 часа след хранене. Препоръчително е да се спазват малки ограничения в диетата, за да се повиши ефективността. тренировки за отслабване.

Сутрешните и следобедните часове ще ви дадат жизненост, ако ги харчите интензивно. Това перфектно стимулира работата на целия организъм и енергизира дълго време. Ако обичате да тренирате вечер, препоръчваме ви да изберете по-умерено темпо, така че да няма проблеми със съня. Такова обучение ще помогне за облекчаване на стреса след натоварен ден, ще подобри кръвообращението и ще допринесе за пълна релаксация на тялото.

Продължителността на един клас, изберете, въз основа на текущата ви физическа форма. Средно, за да се получи ефективно аеробно упражнение се препоръчва да се обучават от 45 минути или повече. Много елипсовидни симулатори имат функция на скоростта на превключване, която ви позволява да увеличите натоварването, без да удължавате времевата рамка на обучението. Съсредоточете се върху благосъстоянието си по време и след тренировка. Ако интензивността на тока не е достатъчна, тогава смело увеличете съпротивлението на симулатора до по-високо ниво.

Симулатор на елипса: ревюта

Много потребители вече са виждали ефективността на тренировките на елипсоида за намаляване на теглото и поддържане на формата. Прегледи на момичета, които редовно тренират на симулатора, потвърждават отличните резултати от изгарянето на мазнини, ако в същото време се придържат към балансирана нискокалорична диета. Редовните обучения, според потребителите, помагат за по-нататъшното поддържане на добра физическа форма.