"Oxisis" за корема: набор от упражнения, резултати, ревюта

Оксисайз за корема “представлява дихателни упражнения за загуба на тегло. Това е наистина ефективен метод за справяне с мазнините на различни места. Класове с участие правилно дишане държани в статични пози и в крайна сметка дават невероятни резултати. Комплексът за корема "Oksisize" ви позволява да забравите за изтощителните тренировки в спортни зали и твърди диети. Според този метод допълнителните калории ще се стопят без следа, докато човекът ще бъде в отпуснато състояние, преминаващ въздух през тялото.

"Oksisayz"

Системата от упражнения за корема "Oxisis" е разработена от един американски учител на име Джил Джонсън. Самата тя е с наднормено тегло и през по-голямата част от живота си търси начини, които биха помогнали на тялото да получи желаната форма без ограничения за упражнения и диети. Точно така се появява Oxisis за корема. Това е революционен метод за намаляване на теглото, доста прост и физиологичен начин да се отървете от излишни килограми. Въпреки това, той не изисква специален стрес по време на урока.

Джил Джонсън не е получил медицинско образование, така че тази програма трябваше да бъде добре проучена от известни физиолози. Експертите потвърждават, че „Oxisis” за корема, изпълняван от американската учителска система, наистина допринася за стягане на мускулите, както и за премахване на излишните мазнини.

Благодарение на дихателните упражнения се активират следните процеси:

• отпуска нервната система;
• усещането за глад се притъпява;
• тонус на мускулите;
• подобрява храносмилането;
• ускорява разграждането на мастните клетки;
• енергиен потенциал.

Разлики от други дихателни техники

Много често Oksisayz за отслабване на корема и стените се сравнява с добре познатата техника Bodyflex. Всъщност това не е съвсем вярно, въпреки че между тях има обща черта - диафрагмално дишане. В този случай трябва да обърнете внимание на трите най-важни точки, които ще ви помогнат да изберете най-предпочитания вариант за себе си.

За разлика от "Bodyflex", който е предназначен за тялото тип "круша" и е насочена към зоната на бедрата и бедрата. Oksisayz за корема е насочен към вида на "ябълка". Това не означава, че ако искате да премахнете мазнините в коремната област, трябва да забравите за Bodyflex, въпреки че Oxisis ще бъде по-ефективен в този случай.

В допълнение, "Bodyflex" трябва да бъдат ангажирани на празен стомах, т.е. веднага след събуждане. В метода на "Oxisis" по този въпрос няма конкретни инструкции. Разбира се, след като сте напълнили стомаха, продължете гимнастически упражнения не си струва, въпреки че можете да работите по системата "Oxisis" след няколко часа.

Според техниката на изпълнение на комплекса от Jill Johnson ще бъде много по-трудно "Bodyflex". Но в същото време не трябва да забравяме, че по време на класа Oksisize няма да се изискват никакви звуци, което е голямо предимство за младите мумии, които отнемат време на фигурата си, докато детето спи. В допълнение, необходимо е да се обърне внимание на факта, че "Bodyflex" може лесно да се изпълнява от хора, които преди това не са се занимавали със спорт, но за Oksisayz ще ви е необходима обща тренировка за тялото.

Принцип на действие

Oksisayz за талията и стомаха се основава на специфични упражнения, с помощта на които кислород попада в организма по-бързо и в големи обеми. Поради това метаболизмът се ускорява и следователно мазнините се изгарят. Когато извършвате комплекс, дишането задължително трябва да бъде коремно, т.е. по време на упражнението за издишване и вдишване е необходимо максимално да се използват коремните мускули. В този случай диафрагмата се свива и по-активно се опъва, което спомага за стимулиране на повишеното кръвообращение във всички вътрешни органи.

Започването на загуба на тегло по метода на американски учител е много просто. За да направите това, трябва само да разберете и запомните техниката на правилното дишане, а също и да не забравите за внимателния контрол на мускулното напрежение по време на тренировка.

Режим на обучение

Единственият начин да се постигне положителен резултат с техниката Oksisize е редовността на обучението с използването на дишане. Ако пропуснете дори един урок, можете да направите огромна крачка назад. Струва си да си припомним, че мускулният тонус нараства постепенно и само при постоянна експозиция. В деня ще трябва да отделите около 20 минути от времето си за реализиране на най-простия комплекс. Това може да направи всеки, ако отхвърли всички абсурдни извинения и мързел. Само в този случай можете да постигнете желания резултат и да се насладите на собствените си постижения.

Най-добре е да провеждате уроци по гимнастика сутрин, преди закуска. 10-15 минути преди началото на упражнението се препоръчва да се изпие чаша минерална вода без газ. Ако сутринта няма достатъчно време, тогава упражненията могат лесно да се изпълнят по всяко друго време на деня. Но в същото време, най-важното нещо, което трябва да запомните е, че последното хранене трябва да бъде два часа преди началото на сесията, а след тренировка можете да ядете за 10 минути.

Въпреки факта, че Oksisayz помага да отслабнете без диета, някои хранителни изисквания все още съществуват. Те включват:

• отхвърляне на сладки напитки;
• да не нарушават водно-солевия баланс, да пият течност в достатъчни количества;
• забравяйте за бързо хранене и хранителни продукти с бои и консерванти;
• Спазвайте диета и яжте на малки порции.

Първите резултати ще бъдат забелязани само за няколко седмици редовно обучение. Тялото ще почувства прилив на жизненост и енергия и самото тяло ще започне процеса на подобрение.

ефикасност

Дихателните упражнения от американски учител се отличават с тяхната ефективност, в която малко хора вярват, докато не го тества за себе си. Системата "Oksisayz" е ефективна поради следните характеристики:

1. Успокоява нервната система. Този комплекс се счита за отлично решение за премахване на навика да се залепва с висококалорични екстри, стрес. Поради това количеството изядена храна може да намалее с няколко пъти, което задължително ще се отрази на фигурата.
2. При поглъщане кислородът започва да окислява мастните клетки. Това означава, че колкото повече от него идва, толкова по-бърз е процесът на унищожаване на омразните клетки от мазнини.
3. Кислородът, който идва с дълбоко дишане, е положителен фактор за активното развитие на алкалната среда, както и за поддържането на рН. Именно в такава среда молекулите на аденозин трифосфата стават по-активни и започват да превръщат храната, която идва до тях, в обикновена жизнена енергия. Тя е напълно консумирана, не е запазена в най-проблемните области на тялото.
4. Мастните клетки изпълняват функцията на съхранение на вредни токсини, за да не ги пропускат до жизненоважни органи. Когато извършвате упражнения, около 60% от токсините се превръщат в газове и след това напускат тялото, когато човек извършва издишване.

Гимнастика с Марина Корпан

Оксисайз с Марина Корпан "е уникална техника от руски спортист, който я адаптира специално за жени в Русия и съседните държави. Гимнастиката се базира на пренасянето на кислород до тези точки, където е необходима работа. За да се постигне това, достатъчно е да се изпълнят само 4 подхода, които след овладяване на основните упражнения трябва да се комбинират с други задачи, насочени към укрепване на различни мускулни групи и yazhku.

упражнения

Според руската адаптация на Оксисайз е необходимо да се изпълнят три прости упражнения:

1. Основно дихателно упражнение. Устните трябва да се разтегнат в усмивка, а след това да направят носа възможно най-дълбоко. След това трябва да направите три кратки вдишвания, като в същото време повдигнете долната част на корема и стегнете максимално дълбоките мускули. След това искате да издишате и колкото е възможно повече да привлечете стомаха. След това направете три издишвания, за да изчистите напълно белите дробове.
2. "Ракета". Легнал по гръб и разтягайки тялото, трябва да издърпате таза нагоре, да прецедите седалището и да повторите 1 дълбоко и три кратки вдишвания.
3. "Кобра". Обръщайки се на стомаха и поставяйки ръцете си пред себе си, е необходимо да се отдръпнете, да повдигнете тялото, без да вдигате бедрата от повърхността на пода, и да изпълнявате същите въздишки.

Противопоказания

Дихателната гимнастика няма ясни противопоказания, но това не означава, че можете да направите всичко за него. Има някои моменти, поради които е най-добре да се откажат от класове за определен период от време. Те включват:

• кървене;
• сърдечно или съдово заболяване;
• коремна хирургия;
• травми на гръбначния стълб;
• бременност;
• проблеми с белите дробове.

Oksisayz за стомаха: отговори и резултати

Положителната обратна връзка за системата идва от гимнастичките и от хората, които нямат нищо общо със спорта. В коментарите си те показват, че с помощта на тази система са успели да изхвърлят около 10 кг за няколко месеца.

Според жените и мъжете за отслабване, тази техника е най-простата и най-ефективна. Благодарение на нея завинаги можете да се сбогувате с омразните килограми, без да се изтощавате с постоянни физически натоварвания и диети.