Хранене след раждане на кърмеща майка. Хранене на майката след раждането

Единственото хранене на новороденото е кърмата. Така работи човешкото тяло, че не може да възприема други продукти (с изключение на адаптирани смеси) в първите месеци от живота. Естествено, кърмещите майки трябва да се грижат за запазване на лактацията, което ще позволи на бебето да получи добро хранене. Е, това е цяла тема за разговор. В крайна сметка, каква трябва да бъде храната след раждането, много от нашите майки и баби знаят. И не само знаят, но и с удоволствие дават мъдри съвети. Какво да вярваме и на какво да не обръщаме внимание? Ще се опитаме да разберем нашата статия.

Подготовка за раждане

Приблизителна дата на доставка Лекарите отдавна са се научили да изчисляват. Когато 2-3 седмици останат преди да пристигнат бебето, започнете постепенно да променяте диетата. Минимизирайте потреблението млечни продукти всички видове ядки, сладкиши (особено кифли и шоколад). Изхвърлете червена риба, скариди, пушено месо, кафе и какао, ягоди и малини.

Диатезата може да се появи внезапно при новородено бебе, дори ако сте яли добре по време на кърмене. Факт е, че алергените се натрупват в тялото постепенно и провокирането на появата на обрив е по-лесно от всякога. Обърнете внимание на тези продукти, които причиняват алергии при други членове на семейството, не забравяйте за наследствеността.

Как да се хранят веднага след раждането

Няма нужда да се ограничавате до рязко хранене и да пиете прекалено много течност. Първите 2-3 дни процесът на корекция на лактацията. Ако пиете повече от 1 литър, може да срещнете проблеми с прекомерния прилив на мляко, което е изпълнено с неприятни болезнени усещания. Течността се използва при необходимост, когато има желание.

Много въпроси, свързани с начините за подобряване на храненето след раждане. Първи дни препоръчва да се въздържат от ядене на месо и печене. Включете в диетата овесена каша, печени ябълки, 1 варено яйце, бисквити. Можете да ядете супи. Факт е, че първото движение на червата след раждането настъпва едва на 4-тия ден след почистващата клизма. Използването на груба и тежка храна ще влоши процеса на дефекация.

Храненето на жените след раждането трябва да се допълва с леки продукти и в случай, че има петна върху перинеума. След 7-10 дни, диетата може да се попълни с ястия от варено или печено месо, консумирани млечни продукти (не повече от 300 г на ден), твърди сирена, риба и задушени зеленчуци.

Какво да премахнете от диетата?

За да ограничите храната (първия месец след раждането), можете да изключите сурови зеленчуци, екзотични плодове и цитрусови плодове (висок риск от алергии), дини, пъпеши, бобови растения, пушени меса и консервирани зеленчуци. Забравете за удобните храни и за бързото хранене. Не трябва да приготвяте ястия от зеле, особено ако майка ви увеличава производството на газ в червата. Същите чувства ще бъдат и на бебето.

Кърмещата майка не трябва да бъде гладна!

Разбира се. Раждането - най-сериозният физиологичен процес, това е най-трудната работа за организма. Сънят и доброто хранене на майката след раждането са основните компоненти на бързото възстановяване Но това не означава, че трябва да ядете през цялото време. Лекарите отдавна са доказали, че тялото на жената се подготвя за появата на бебето и за бъдещата лактация през целия период на бременността. При хормонални промени мазнините се натрупват в корема, бедрата, предмишниците. Оттук идва „запасът“ в производството на мляко.

Грубо казано, дори и при лошо хранене, жената може да продължи да кърми. Но тук възниква друг проблем, когато за образуването на пълноценно мляко от тялото на майка ми се отстраняват полезни вещества. Резервите се развиват и не се допълват. Смята се, че храненето на майката след раждането трябва да се увеличи с 600-700 kcal поради консумацията на здравословни храни. Но преяждането ще доведе до нови мастни натрупвания, които само ще засилят следродилната депресия. В бъдеще, да се отървем от наднорменото тегло ще бъде още по-трудно.

Въглехидрати + протеини + мазнини

Това са основните компоненти, които трябва да присъстват в храната на здравия човек. Храната за жените след раждането се състои главно от въглехидрати, така че те се намират на първо място. Овесена каша, хляб, тестени изделия от твърда брашно също ще бъдат отличен източник на фибри, витамини и минерали.

Протеинът влиза в тялото с постно месо, риба и млечни продукти. Той е източник на цинк и желязо, който е необходим за нормално кърмене и хранене на бебето.

Храненето на мазнини и консумирането на мазни храни не е едно и също нещо. Маслиновото или слънчогледово масло ще осигури на тялото всичко необходимо. Но от пържени кюфтета, пайове или пържени картофи по това време можете да откажете.

Как да разширим диетата?

С течение на времето резервите на женското тяло пресъхват и трябва да добавите нови продукти. Бебето свиква с различни вкусове и усещания, опитвайки се с майчиното мляко. Ако детето е на 3 месеца, можете да разширите менюто, като добавите просо и ечемична каша, ядки (не повече от 2 броя на ден), птиче месо, мед, конфитюр и конфитюри, сокове, пресни зеленчуци и плодове.

Храната на майката след раждането се допълва постепенно, но в същото време те следят отблизо как тялото на бебето реагира на нова храна за него. Опитайте се да ядете парче прясна ябълка или домат. Натрупването на вещества в млякото става постепенно, но ако след 1-2 дни бузите на бебето останат чисти, няма обрив, можете да увеличите количеството на този продукт. Не трябва да експериментирате, ако детето има нос, нестабилен стол. Важно е правилно да създадете меню, когато планирате ваксинация.

Докато бебето е на шест месеца, майката постепенно се връща в диетата си по-голямата част от храните, които е използвала преди бременността. Ако всичко е направено правилно, храненето след раждането ще стане пълноценно и няма да причини проблеми на кърмещата жена или бебе.

Колко да пиете течности?

Много кърмещи майки са чули съвета, че пиенето на чаша горещ чай преди хранене подобрява потока на млякото. Ако за бебето е трудно да суче гърдата (поради физиологичните характеристики на структурата на млечната жлеза), то топла напитка наистина прави храненето по-лесно.

Въпреки това, няма пряка връзка между количеството консумирана течност и произведеното мляко. Но лекарите отдавна са установили, че безсмисленото използване на вода или чай може да доведе до намаляване на лактацията.

Храненето на майката включва ли задължително употребата на чай с кондензирано мляко? Всички концентрирани продукти могат да предизвикат алергии при бебето. По-добре е да откажете да добавите пълномаслено мляко. Неговите педиатри се съветват да включат диета на кърмещата майка не по-рано от шест месеца след раждането.

Какво количество млечни продукти да ядат?

Един от най-често задаваните въпроси за жените, които се стремят да запазят кърменето. Най-важното е веднага да се разбере, че храненето на кърмещата майка след раждането може да бъде допълнено с ферментирали млечни продукти само когато една жена ги обича и яде с удоволствие. Каква е ползата от масата на задушаване, ако от детството този продукт е мразен.

Освен това, съставът на кърмата няма да се промени, ако кефирите, киселото мляко и сирената са напълно изключени. Между другото, тялото на много жени изобщо не възприема такива продукти, има проблеми с храносмилането, появява се подуване на корема. И детското тяло може да отговори по същия начин. Така че ще има повече проблеми, отколкото добри. Ако майката понася нормално млечни продукти, се препоръчват най-малко три различни вида храна на ден. В този случай тялото ще получи достатъчно количество витамин D и калций, които са незаменими за възстановяване и образуване на костна тъкан.

Зеленчуково меню

Храна след раждане трябва да включва различни продукти. Смята се, че зеленчуците и плодовете на ярки цветове (червено, жълто, оранжево) предизвикват алергии при бебето. Но дарбите на полетата и градините са източник на минерали, фитонутриенти и витамини. Да се ​​направи без тях е невъзможно.

Често алергия към определен продукт се среща в един от родителите. Абсолютно отхвърляне на зеленчуци и плодове не е необходимо. Но те трябва да се добавят постепенно към диетата, внимателно да наблюдава как реагира бебето. Когато детето е на 6 месеца, лекарите съветват кърмещите майки да ядат поне 5 различни плодове и зеленчуци всеки ден.

Специално хранене

Много противоречия са ангажиментът към вегетарианството или използването на нискокалорични храни. Съзнателното отхвърляне на месо и животински продукти не винаги е прищявка. Далеч от всички може да отиде за друга храна. За да бъде пълно храненето на кърмещата майка след раждането, не забравяйте да посетите лекар, който предписва комплекс от витамини и минерали. Трябва да се приема през целия период на кърмене.

Какво да ядем след цезарово сечение

Различия само през първите няколко дни. След операцията бременните жени се транспортират до интензивното отделение, където внимателно се грижат и поставят капки. Хранителните вещества влизат в кръвта с лекарства, а необходимостта от употреба на нещо вече не е необходима. Можете да пиете минерална вода без газ.

Пълното хранене след раждане започва на втория ден. Можете да ядете картофено пюре, овесена каша, варено във вода или нискомаслен бульон. На третия ден, в диетата се включват варено постно месо и риба. В бъдеще храната трябва да е дробна, не повече от 100 г на храна, поне 5 пъти на ден.

Примерен избор на меню за кърмещи майки

Първите 10 дни след раждането препоръчваме да използвате следните продукти:

• Бульон бедра без захар и минерална вода.
• Овесена каша без масло (ние все още не готвим оризови зърнени храни).
• Зеленчукови супи без подправки.
• Всички варени зеленчуци без масло и подправки.
• Печени плодове (по-често - ябълки).
• Варено месо.

До края на месеца можете да добавите следните продукти:

• Компот от сушени ябълки, сливи и плодове.
• Масло (добавя се към зърнени култури).
• Варена риба.
• Растително яхния.
• Сирене (не повече от 30 г на ден).

От втория месец постепенно се въвеждат в диетата:

• Млечни продукти (до 2,5% мазнини).
• Зеленчукови палачинки.
• Ядки (1-2 броя).
• Чийзкейк, палачинки.
• Jam, мед (ако няма реакция).
• Варени леща.

След това допълваме диетата, като вземаме под внимание вкусовите предпочитания и семейните традиции.

Рецепти за кърмачки

Храната след раждането може да бъде много вкусна, ако отнеме няколко минути на нашия съвет. Например, месото може да бъде не само варено, но и печено, а от рибата могат да се приготвят вкусни рибни сладкиши.

• Бедрото на Турция се пече със зеленчуци в заквасена сметана. Моркови и лук почистени от кожата, нарязани. Карамфилче чесън се смила на плочи. В месото правят дълбоки разфасовки, където се поставят зеленчуците. Малко сол, черен пипер. Можете да оставите за 30 минути да мариновате или печете веднага. Поставете месото във формата, налейте сметана (250 г), покрийте с фолио. Пече се при 200 ° С в продължение на 45 минути, след това се отстранява фолиото и се приготвя за още 15-20 минути.
• Парни рибни кексове. Рецептата се основава на 1 кг риба. Шаранът се вари няколко минути, охлажда се и се разделя месото. Смелете белени лук и картофи, разбърква се с риба и се смила в блендер. Добавете 2 супени лъжици грис, яйце, сол и пипер. След като се месите, изчакайте 10-15 минути до грис, образувайте баничките и варете в двоен котел.

Разнообразявайте менюто със здравословни и вкусни ястия, насладете се на кърмене, а бебето ще ви зарадва с отлично здраве и добро настроение!