Мускулите се свиват - какво да правя? Първа помощ за мускулни спазми

Чувствата при свиване на мускулите, приятни за обаждане е малко вероятно да успеят. Неочаквана остра болка, която най-често се появява в краката, може да се събуди в средата на нощта. Такъв спазъм може да продължи от няколко секунди до няколко минути, а ако алгоритъмът е неправилен, дискомфортът ще бъде нарушен още няколко дни. Как да се избегне подобна ситуация и да се предотврати припадъци, нека да погледнем по-подробно.

Какво е спазъм?

Когато се движим, ние целенасочено въвеждаме необходимите мускулни групи в действие. И това е напълно естествен физиологичен процес. Но явлението, при което мускулните влакна неволно се свиват, се приема да го наричаме "спазъм".

Мускулните спазми са такъв често срещан проблем, че лекарите дори ги класифицират според естеството на контракциите. Така че бързите мускулни спазми се наричат ​​клонични, но дългият тон на тези тъкани се нарича "тоничен спазъм".

Болест или симптом?

Ако мускулите се свиха веднъж и нямаше рецидив в продължение на дълъг период от време, на практика няма причина за вълнение. Но в ситуации, когато това се случва няколко пъти седмично, трябва да мислите за собственото си здраве. И дори ако освен мускулните спазми на човек, нищо друго не притеснява, това не означава, че няма скрити проблеми.

Мускулните крампи в повечето случаи са първата звънеца на много заболявания. Те могат да показват липса на витамини в организма и да сигнализират за развитието на заболявания на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система, бъбреците и т.н. По-добре е да поискате квалифицирана помощ и да преминете през пълна диагноза.

Причини за припадъци

Ако често намалявате мускулите през нощта, посещението на лекар не трябва да се отлага. В крайна сметка причините за такъв неприятен и болезнен симптом могат да бъдат масови. Една от тях е развитие на множествена склероза. И, както знаете, това заболяване е доста трудно за лечение и колкото по-скоро се диагностицира, толкова по-вероятно е пациентът да се възстанови.

Нощни спазми могат да се появят на фона на плоски стъпки, болести на щитовидната жлеза, нарушения в кръвообращението на тъканите на долните крайници, тромбофлебит, разширени вени, остеохондроза и бъбречни патологии. Болестите на сърдечно-съдовата система, нарушенията на мускулните метаболитни процеси, „женските проблеми”, както и липсата на минерални вещества, често могат да причинят неволни мускулни спазми.

Първа помощ при конвулсии

Ако сте имали мускул, най-важното е да не правите резки движения, тъй като това може да доведе до нараняване на мускулните влакна. Първото нещо, което трябва да направите, е да не се паникьосвате и да възстановите кръвообращението в засегнатия крайник. За това, въпреки дискомфорта и болката, трябва бавно да ставате и да се опитате да разпределите равномерно теглото на тялото си на двата крака. В повечето случаи, след такива прости действия, мускулът се отпуска и болката изчезва.

Ако горният метод не даде желания резултат, трябва да се опитате да премахнете тонуса с масаж. В същото време можете да прищипете малко стъпалото си и след това разтрийте увредената област с интензивни, но меки движения. С такива прости манипулации, кръвоснабдяването в крайника се възстановява и мускулната тъкан се отпуска.

Но ако намален телешки мускул по време на сън, и не искам да се изкачи, можете да се опитате да се простират в легнало положение. За да направите това, внимателно издърпайте чорапа и го огънете в обратна посока. Такива подходи трябва да се правят поне пет до седем, така че мускулите да започнат да отговарят на „командите“. Въпреки това, трябва да се помни, че упражнението се извършва бавно, за да не се повредят мускулните влакна.

В случай на дълъг спазъм е по-добре да се използва компрес или топла кърпа. Освен това трябва да легнете и да сложите възглавница под краката си. Това ще подобри притока на кръв и ще премахне тонуса.

Какво да правите, ако спазмите са причинени от липсата на минерали?

ако мускулни спазми е следствие от развитието на заболявания на вътрешните органи, лечението ще бъде насочено към борба с основното заболяване. Ситуацията е доста различна, ако конвулсиите са причинени от липсата на минерали и витамини. Това може да доведе до такова изчерпване на тялото като нездравословна диета, преумора и медикаменти, и лоши навици. Следователно, за да се предотвратят припадъци, лечението трябва да започне с промени в начина на живот.

Първо, трябва да се откажете от лошите навици. В края на краищата, тютюнопушенето и алкохолът влияят неблагоприятно върху работата на всички системи на тялото и предотвратяват усвояването на необходимите вещества. Второ, трябва да преразгледате ежедневието си и да отделите повече време за почивка. Ако работният график или други обстоятелства не позволяват това, организирайте разтоварването “пет минути” на всеки час.

На трето място, така че неволните мускулни спазми да не се повторят, е необходимо да се направи правилната диета и да се проследи ясно. Тя трябва да бъде включена храни, богати на калий магнезий и калций, тъй като тези вещества допринасят за правилното функциониране на мускулната тъкан.

Наблюдавайки всички по-горе прости препоръки, можете не само да забравите какво „намали телесния мускул”, но и да подобрите значително собственото си здраве.

Крампи на крака по време на бременност. Какво да правим

В повечето случаи спазъм на телесните мускули при бременни жени възниква от II семестър. Има две основни причини за това. Първо: теглото на бъдещата майка се увеличава и създава допълнително натоварване на мускулите на краката. Втората: нуждата на жената от допълнително количество микроелементи и витамини.

И ако има такъв проблем, алгоритъмът първа помощ ще бъде идентичен, но трябва да се консултирате с лекар възможно най-скоро. Специалистът ще прегледа пациента, предпише редица необходими тестове и ще избере най-ефективния витаминен комплекс. В допълнение, на жената ще бъде препоръчано да преразгледа диетата си, ежедневната схема и да отдели повече време за почивка.

Спазми по време на плуване

Много хора знаят, че ако мускулите са намалени във вода, трябва незабавно да се обадите за помощ. В края на краищата е почти невъзможно бързо да се премахнат мускулните спазми, без да има твърда маса под краката си. Следователно, тези, които знаят за техния проблем, трябва да бъдат особено внимателни при плуване във водните басейни и басейна и да не пренебрегват правилата за безопасност. По-добре е да не плувате до дълбочина и да бъдете постоянно заобиколени от други плувци, които могат да помогнат, ако започнат крампите.

Лечението на неволеви мускулни спазми в такива случаи трябва да се извършва само след като лицето бъде доставено в земята. Пациентът трябва да стои на двата крака и да разпредели теглото си равномерно. Можете, разбира се, да се опитате да разтегнете мускула на водата, за това трябва да издърпате чорапа колкото е възможно повече и след това да го огънете отново, колкото е възможно повече в обратната посока. Въпреки това, упражнението не винаги е възможно да се извърши поради силна болка.

Лечение на спазми

Като се има предвид факта, че неволевият мускулен спазъм не е отделна болест, а само сигнален симптом за развитието на заболяването, е безполезно да се борим само с него. Необходимо е да се консултирате с лекар и да откриете причината за този неприятен клиничен симптом. В крайна сметка, ако тя често намалява мускулите, причината може да се крие много по-дълбоко в тялото и само професионалист може да определи този фокус. Едва след като бъде поставен точния диагностик, специалистът ще предпише комплекс за лечение.

Спорт като лечение на спазми

Хипотонията, липсата на витамини и минерали често водят до смущения в работата на много системи на тялото, включително метаболитни процеси в мускулните тъкани. В резултат - чести припадъци. За да се отървете от такива здравословни проблеми, не е достатъчно да възстановите диетата и диетата, а също така е необходимо да укрепите мускулните структури. За да направите това, трябва да се занимавате със спорт, за предпочитане под надзора на специалист, който ще изготви план за нежни дейности с постепенно увеличаване на натовареността.

По този начин е безопасно да се каже, че спортът е един от компонентите на лечението и превенцията на мускулни спазми.

Предотвратяване на припадъци

Въпреки че гърчовете не са отделна болест, а действат само като симптом, те могат да бъдат предотвратени. За да направите това, трябва внимателно да третирате тялото си и да следвате няколко прости препоръки. Първо, трябва да се откажете от неудобните тесни обувки, които могат да бъдат причината както за дислокации, така и за наранявания, както и за допълнителен стрес на краката. Второ, ако често се появяват мускулни крампи, е необходимо да се избягва претоварване и тежки физически натоварвания. В допълнение, препоръчва се систематично да се прави стягащ комплекс от упражнения за краката. На трето място, преди лягане трябва да направите релаксиращи вани и масажи за краката, за да облекчите умората на мускулите.

Отделна точка за предотвратяване на припадъци е правилната диета, която съдържа необходимото количество полезни микроелементи и витамини, както и адекватен прием на течности. В допълнение, да не се оплакват по-късно, че е намалял мускул на бедрото трябва да следвате собственото си тегло, което е допълнително натоварване на опорно-двигателния апарат.