Медицинска гимнастика с простата. Най-ефективното упражнение за простатата

Спортът е много важен за поддържане на здравето, включително при лечението на това заболяване. Доказано е, че физически упражнения с простатит, те имат добър ефект върху състоянието на човека и могат да намалят количеството на използваните лекарства. Това не е изненадващо, тъй като правилното натоварване значително укрепва имунната система, подобрява кръвообращението и помага за бързо възстановяване на жлезистата тъкан.

дефиниция

Простатитът е едно от най-известните заболявания на мъжката пикочно-полова система. Основните причини за това заболяване са:

• бактерицидни инфекции;
• по-рано пренесени венерически болести;
• заседнал начин на живот;
• хипотермия.

Най-често се появява под влиянието на няколко причини. Въпреки това, независимо от това как се е появил, възпалението на простатата може да се идентифицира чрез усещане за тежест, проблеми с уринирането и тъпа болка в долната част на корема. Ако след появата на тези симптоми не потърсите медицинска помощ, простатитът ще стане хроничен. След известно време всички симптоми ще започнат да отшумяват, но пренебрегването на болестта понякога ще се влоши. В допълнение, на този етап може да има много сериозно усложнение - еректилна дисфункция.

Видове упражнения

Просто - един от най-ефективните комплекси на Кегел може да им се припише. Тази техника се състои от латентни, а именно незабележими за други хора, извършващи компресиране и отпускане на ануса.

Средна трудност, те се правят в лежащата или седнала позиция. Такива товари включват „велосипед“, „ножици“, ролки върху топката, мухи за крака, въртене на бедрата.

Трудните физически упражнения за простатата включват елементи, за които трябва да запазите равновесие и да пуснете в работа голям брой мускули. Те включват "бар", "махало", склоновете в състоянието на полу-седящи заедно с дихателна гимнастика.

класификация

Всички спортни натоварвания, свързани с болестта, могат да се разделят на категории:

• душове;
• Упражнения на Кегел;
• специална йога;
• физическо възпитание.

Най-важното нещо е да се научите как да извършвате редовно и правилно натоварванията, за да забавите застояването на кръвта и да подобрите движението на кислород през клетките на жлезите.

Спортно влияние

Упражненията от простатит при мъжете играят важна роля в лечението. Те имат засилващо и благотворно въздействие върху организма, и по-специално:

• подпомага интензивното свиване на всички тазови мускули;
• подобрява обмяната на веществата и кръвообращението в жлезата;
• осигуряват естествен масаж на тялото, благодарение на което започва намаляването на интраабдоминалното налягане, което спомага за подобряване на състоянието;
• забележително възстановяване на нервната система;
• отстраняване на остатъчните ефекти от възпалителни и застояли процеси;
• да допринесе за подобряване на работната способност;
• укрепване на надбъбречните жлези и тяхната работа.

Най-ефективното упражнение за простатата

Техниката на Kegel е много популярна, тъй като е оптимално подходяща за всеки. Неговата основа е в алтернативната релаксация и свиване на мускулите на ануса. За да разберете как да го направите правилно, е необходимо само да спрете процеса за няколко секунди по време на уринирането, а след това отново да отпуснете мускулите.

Кегеловата гимнастика е подобно упражнение, само в нормално състояние. Първоначално в първите дни на лечението е достатъчно да се направи това пет пъти, като се изпълняват по 15 движения. След това трябва да увеличите дневния брой на подходи до 30 и до 150 компресии във всяка.

Упражненията за лечение на простатит у дома оказват голямо влияние върху ефикасността, а също така лесно се изпълняват на всяко място и в удобно време. За други са напълно невидими и затова не доставят дискомфорт.

Физически комплекси

За да бъде здравето на мъжете винаги на върха, е необходимо да се изпълни доста проста гимнастика:

• За да укрепите коремните мускули, трябва да легнете на гърба си и да вдигнете два крака, които се държат дори 20 секунди, след което постепенно намалявате. Всичко се прави на 10 подхода, 3-5 пъти на ден.
• Чудесно упражнение с простата е pushups. Тя не само прави фигурата много красива, но и подобрява кръвообращението.
• За лечение, ходене по хълбоците също е добро. Човек трябва да седне на пода и да опъне краката си, а след това с ръцете си да започне да се движи напред и после обратно. Гимнастиката се извършва по всяко време в неограничени количества.
• Статично напрежение върху мускулите на корема, бедрата и таза ще бъде полезно за лечение на мъжки заболявания. Ако редовно извършвате това упражнение за простатата, тогава постигнатият ефект ще бъде дългосрочен. За да направите това, трябва да седнете на пода и максимално да приберете стомаха, а след това силно затегнете коленете си. В това положение пациентът трябва да остане, докато цялото тяло започне да трепери.
• Най-лекият физически комплекс е "велосипед", той перфектно затопля кръвния поток на малкия таз, като по този начин регулира снабдяването с кислород на тъканите на жлезата. За да изпълни задачата, мъжът лежи на гърба си и вдига краката си, които преди това са се огънали на колене, и след това започва кръгови движения с тежестта си.
• Изправете се направо, а след това изпълнете бавни клякажи, разпънете коленете си в различни посоки, след това ги бутнете обратно, това е отлична гимнастика за простатата. Набор от упражнения, насочени към трениране на вътрешната част на бедрото.
• Опирайки се на стената, краката се съединяват и след това с прав гръб трябва да започнете да повдигате коляното колкото е възможно по-високо. Благодарение на това коремните мускули се затягат.
• За да се справите с признаците на заболяването ще помогнете на прости манипулации, които се извършват докато седите или лежите. Малка топка е притисната между краката за 10 секунди, след което мускулите са напълно отпуснати.
• Чудесно упражнение за простатата е “бреза”, тъй като подобрява кръвния поток и спомага за облекчаване на подуването и възпалението. Такъв товар се извършва 8-10 подхода за 15 секунди всеки.

йога

Тя помага за лечение на болестта, както и за борба с нея венозна конгестия в тазовата област. За да може комплексът да даде максимален ефект, трябва да използвате правилните техники:

• Необходимо е да се вземе предвид фактът, че за да се регулира кръвообращението, на първо място е необходимо да се осигури хоризонтално положение на тялото под ъгъл. Трябва да е спокойно и статично. Може да се използва и за профилактика при мъже. Упражнения, които напълно отговарят на тези изисквания, са: shirshasana, sarvangasana, karaniviparita и други.
• Препоръчва се да се използват nauli и dhauti комплекси. Те могат качествено да използват коремната кухина поради манипулации, с които е възможно да се постигне силен спад на налягането, като по този начин се гарантира изтичането на кръв от сърцето и обратно.
• За да се отстрани стагнацията на урината, се препоръчва да се обърне внимание на тазобедрените стави, тъй като те директно влияят върху функционалността на тазовите органи. Като правило, йога често се комбинира с други физически дейности, тъй като осигурява голямо усещане за лечение, така че това е много ефективна гимнастика за простатит.

Набор от упражнения от източните експерти

Очевидният факт е, че различни техници могат значително да подобрят състоянието на човека. Техники, които идват от Китай и Индия, често се препоръчват да се използват по-скоро като профилактика, а тяхното прилагане след пълно възстановяване не се изключва. Специално внимание при мъжките генитални органи и остеохондроза на лумбалната област се дава директно в опашната кост. Препоръчва се да се месят с леки докосвания. Необходимо е да държите юмруци от двете страни и масажирайте това място с кръгови движения и по посока. В легналата позиция опашната кост се гали и се люлее на различни страни.

Европейските експерти препоръчват това упражнение за простатит при фитбол, което трябва да бъде слабо изпомпвано. Преди да започнете урок, трябва да седнете и да се отпуснете, а след това дълбоко вдишайте и издишайте стомаха около 20 пъти. Чрез използването на такава техника, талията се загрява. След това трябва да се облягате на гърба на стола и да извършвате кръгови движения с таза и мускулите на ануса, след това да се отдръпнете, след това да се отпуснете. Отнема около 15 завъртания. Тогава се препоръчва да се направи упражнение „да бягаш на стената”, за което пациентът става така, че ръцете му да докосват повърхността и да бъде леко сгънат в лактите, след което мъжът започва да имитира тичане с краката си, без да сваля чорапите от пода. И вие също можете по време на спиране да изпълнява клякам и завои.

Бъдете търпеливи

След като пациентът е научил какви упражнения да прави с простатата, трябва да разбереш, че от първия урок няма да получи чудотворно изцеление. Всъщност, според статистическите данни, резултатът става забележим не по-рано от 10 дни след използването на такава терапия. Различните комплекси имат доста благоприятен ефект върху състоянието на целия организъм, така че не трябва да ги третирате пренебрежително. Физическите упражнения могат да помогнат за премахване на застоялите процеси след събуждане сутрин. Колкото по-дълго отнема лечението, толкова по-положително е резултатът.

Противопоказания

Въпреки доста високата ефективност и най-положителните отзиви за лечебна гимнастика, въпреки това, използването му трябва да бъде обсъдено директно със специалист, който ще има пациент. Не се препоръчва извършването на комплекси от такива упражнения с острата форма на простатит и повишена телесна температура. Както и някои предпазливост се препоръчва да се наблюдават мъже, които имат, заедно с възпаление простатна жлеза все още наранявания на тазобедрената става, остеохондроза или хипертония, тъй като може да обостри заболяването или дори да навреди на тялото.