Кундалини йога за начинаещи - какво е това

Много хора вярват, че йога е някакъв вид абстрактна практика, която всеки може да направи по всяко време. Но това е голяма грешка, защото всъщност йога изисква много повече подготовка, отколкото много спортове. Нещо повече, определено е невъзможно да го наречем просто - може да изглежда просто отвън, но всъщност включва огромен брой елементи, всеки от които има свой смисъл, тези елементи трябва да бъдат подредени в определен ред и определено трябва да сериозно се настройвам във всеки клас йога. Нещо повече, има различни видове този урок, сред които можете да изберете този, който ви е най-подходящ. Например, напоследък Kundalini Yoga започва да придобива особена популярност - има дори специални видеоуроци за начинаещи, които можете да направите. Но първо трябва да получите представа за това каква е йога и каква е нейната характеристика.

Какво е Кундалини йога

Както всички са наясно, йога е насочена не само към медитация и развитие на гъвкавостта на тялото - всъщност тя може да има много различни цели, в зависимост от вида на обучението. Кундалини Йога за начинаещи и напреднали в това отношение е възможност да се поеме контрол вътрешна енергия. Това означава, че по време на проучването по-голям акцент ще бъде поставен върху моралната дейност, а не върху физическата активност. Ще трябва да почувствате цялата енергия, която тече през тялото ви, да се научите как да ги контролирате, така че да не се губят различни видове енергия, но са изпратени от вас в правилната посока. Както можете да си представите, това не е най-лесното упражнение, така че Кундалини йога за начинаещи обикновено се провежда в група с опитен учител, който може да ви научи на всичко.

Основите

Както във всяка друга дейност, трябва да започнете тук с основите - Кундалини йога за начинаещи ще изисква от вас да бъдете изключително внимателни към детайлите, тъй като всяко малко нещо тук е важно. Асаните (позициите, практикувани в йога) в този случай действат само като рамка - както е споменато по-горе, няма акцент върху физическата активност, фокусът е върху вашите мисли, чувства и усещания. Веднага си струва да се отбележи, че асаните в Кундалини йога се изпълняват в малки групи, наречени крия - тази терминология ще бъде важна за вас, когато започнете да практикувате. Всъщност вие ще изпълнявате упражнения, които ще се състоят от практикуване на правилната позиция (асана), правилно дишане, както и звукови вибрации, които ще публикувате в процеса. И, естествено, последователността на извършване на всички действия ще бъде изключително важна - именно на това се основава Кундалини йога за начинаещи. Уроците са часове, разделени на три части с максимална интензивност във втората, основната част.

Начало на сесията

Най-добрият начин да практикувате данни йога изглед - Това е видеоурок, наречен "Кундалини йога за начинаещи с Алексей Шеляков". Именно този майстор е най-адекватният, който предлага най-пълните и ясни уроци в мрежата. Но какво е едно занимание на този вид йога? Тя започва с уводната част, в която се четат определени мантри, а също така мускулите на тялото се затоплят с помощта на специални упражнения. Всичко това се случва спокойно и умерено, което не ви принуждава да преуморявате и пот - тези въвеждащи упражнения просто ви подготвят за дълга и изключително съществена част, която ще бъде обсъдена по-късно. Така че вече знаете малко за това как е Кундалини Йога - къде да започнете урок, вие също разбирате. Време е да преминем към най-важната част.

Основна част

Каква е основната част от този вид йога? Трябва да започнем с факта, че тази част е най-дълга - средно отнема около три часа. Факт е, че всичко, което трябва да направите е 21 крия, всяка от които се състои от няколко асани, придружени от странични ефекти, като специално дишане и специални звукови вибрации. И след като изпълните всички асани, ще трябва да отделите време за медитация - и се оказва, че тази част от сесията отнема толкова много време, така че трябва да отделите един ден за йога, че няма да прекарате три и няколко часа. да намерите спокойствие и да се научите да контролирате енергията си. Всъщност можете да съкратите продължителността на основната част, като намалите съответно всяка крия, така че да получите балансирано упражнение. Но това не се препоръчва за начинаещи - струва си да се започне с пълноправни класове.

Последната част

Що се отнася до последния етап, тук ще трябва да изпълните някои по-специални мантри, които имат за цел да затвърдят вашия контрол над енергийните потоци, които сте разкрили и почувствали по време на урока. Съответно, тази част не трябва да бъде пренебрегвана, защото ако в крайна сметка стигнете до медитация и не изпълните последната мантра, тогава целият ефект от дългата сесия може да изчезне.

Как се прави

Ако мислите за започване на Кундалини йога, тогава трябва да решите как точно ще го направите. Ако имате възможност, регистрирайте се в секция Кундалини Йога за начинаещи в Марино. Но ако искате, можете да изтеглите видео уроци от интернет и да учите у дома.