Видове йога, техните различия, описание

Напоследък много хора започнаха да се грижат за здравето си. Такива области като фитнес и йога са станали много чести. Ако човек все още има поне някаква представа за фитнес, тогава типовете йога и техните различия остават загадка за повечето. Освен това има толкова много области на тези упражнения, които допълнително объркват обикновения човек на улицата.

Какво е йога?

Преведено от санскрит, "йога" означава връзка, т.е. хармонично обединение на духа и тялото. Този комплекс от дихателни и физически упражнения помага на човека да поддържа в равновесие неговото физическо, психическо и духовно здраве. Това е вид спорт. Йога помага за облекчаване на стреса и релаксация. Само за няколко часа седмично всеки може да затегне тялото си, да премахне излишното тегло, да се напълни с енергия. Но най-важното е, че ще помогне да се намери спокойствие и баланс. За да разберете какво е по-близо до вас, трябва да разгледате всички видове йога. Как да изберем какво ще донесе мир в живота ви? За това трябва да разгледате йога от различни страни, защото има много посоки и един от тях ще ви хареса. Видовете йога са много разнообразни и всеки от тях има свои характеристики.

Хатха йога

Това име беше чуто от всеки човек, който поне веднъж беше в един от модерните фитнес центрове. Счита се за зареждане на физическо благополучие. Човешкото тяло е провъзгласено за храм, в който живее живият дух. Затова егото трябва да се поддържа в подходящо състояние, за да не се забавя. духовно развитие. Тя, както и другите видове йога за начинаещи, изпълва човек с вътрешна сила и спокойствие. Дори ако тялото ви не е подготвено, няма да усетите дискомфорт по време на тренировка. Историята на хатха йога минава през вековете. От древни времена хората се опитват да освободят умовете си от слабо тяло. Той помогна да се възстанови здравето и красотата. Практиката включва и правене пози (асани) правилна дихателна техника, релаксация, медитация и почистване на тялото. Още една заповед от хатха йога е вегетарианството. Това е основен стил, след като е усвоил това, можете да започнете да изучавате по-сложни техники.

Кундалини йога

Този вид йога се счита за кралски, тъй като съчетава всички етапи на развитие в тази посока и работи шестнадесет пъти по-бързо от обикновено. Истинските професионалисти в този случай твърдят, че дава резултати за 11 минути. В допълнение към различни упражнения, Кундалини йога изисква и медитации, четене на мантри и правилно дишане. Тя, подобно на много видове йога, е много проста и достъпна за всеки. Ако човек иска да промени не само тялото си, но и да издигне духа си, тези упражнения ще помогнат да се реализира това желание. Но за хора, страдащи от хипертония, епилепсия или с дефекти на сърцето, това е противопоказано. Класовете са по-добре да започнете с пеене на мантра. Това ще ви помогне да се концентрирате върху чувствата си. След като трябва да използвате няколко дихателни техники, опънете гръбначния стълб, опънете, отпуснете се и медитирайте. Накрая мантрата се изпълнява отново. Ако провеждате тези класове редовно, тогава човекът ще бъде изпълнен с енергия, умът ще стане ясен, здравето ще бъде по-силно.

Айенгар Йога

Тази техника се счита за една от най-меките и статични. В допълнение към тялото, има допълнителни елементи (одеяло, валяк, тухли), които помагат за по-точно и правилно пресъздаване на определена позиция. Много видове йога дойдоха от нас от древна древност, но тази е създадена сравнително скоро. Неговият автор се счита за Айенгар. Той се опита да гарантира, че тези упражнения са достъпни за всички, дори за тези, които имат здравословни проблеми. Следователно, този метод осигурява индивидуален подход към всеки практикуващ. Особеността на този стил е, че поза, която трябва да се пресъздаде, трябва да бъде перфектна. Да бъдеш в едно стационарно състояние за дълго време, мускулите и ставите са под терапевтично влияние, освен това вътрешните органи получават масаж. Това помага да се хармонизира работата на целия организъм.

Аштанга виняса йога

Това е обратното на предишния метод на практика. Тя проповядва твърди динамични промени в позициите на тялото. Говорейки за видовете йога и техните различия, трябва да се спомене, че този метод не е за хора със слаб ум и тяло. Няма място за несъвършенство или слабост на човек. Дори и да е много трудно, не е възможно да се спре. Този подход показва, че аштанга виняса йога не е адаптирана за масите, а е предназначена само за най-доброто. Основната му разлика е използването на дихателни упражнения (vinyas) в преходите между пози. Количеството им за асана не трябва да бъде по-малко от пет. Това ви позволява да затоплите тялото и се изчиства от всички токсини и замърсяване. Най-високото ниво се счита за състоянието на Тристан, което предполага контрол на позата, дишането и погледа. Ако класовете се провеждат редовно, тялото на практикуващия ще стане по-гъвкаво и силно, а самият човек ще стане по-спокоен и фокусиран.

Ишвара йога

Акцентът на тази техника е върху познаването на тялото, неговата симетрия, поддържането на равновесие и постоянната релаксация, дори когато поза е много трудно. Този стил е по-млад от много видове йога. Неговото описание е доста обемно, затова накратко споменаваме, че основната теза на тази тенденция е, че във всеки човек има частица от Бога, неговата искра. За да се почувствате и извадите, трябва да се справите с тази техника. По този начин това е пътят към самопознание и намиране на мир. Крайната цел е вътрешната цялост на практикуващия, унищожаването на неговите слаби части. Авторът на този подход е Анатолий Зинченко. Той казва, че позите трябва да бъдат възможно най-удобни, дискомфортът трябва да се избягва. Комплексът се състои от 3 части: самите пози, почистващи процедури и дишане. Извършвайки такъв комплекс, човек се учи да чува тялото си и да живее в хармония с външния свят.

Tri-йога

Друго име за тази практика е медитация в движение. Стилът е мек, така че е достъпен за начинаещи. Най-големите фенове на Trai Yoga са жени, но мъжете не са склонни да затягат тялото си с помощта на тези упражнения. Дори холивудските звезди избират тази техника за собствена употреба. Такива видове йога като ащанга виняса или йога 23 са по-твърди и динамични, но мекотата има своите предимства. Учението казва, че това е първата практика и позволява възприемането да бъде повишено на по-високо ниво. Основната разлика е, че практикуващият между позите създава вълнови движения, като ги синхронизира с дишането. Това ви позволява да се отървете от депресия, депресия и апатия. Освен това се формира поза прав човек стават по-енергични и гъвкави.

Мощност йога

Тази посока е една от най-младите. Той съчетава статични и динамични движения, което позволява да се постигнат добри резултати при намаляване на теглото и изграждане на красиво тяло. Ако човек обича физическа активност и иска да тества силата си, тогава силата йога е за него. Често спортистите го правят за допълнителни товари и за релаксация. Тази техника е много подобна на ащанга виняса йога, но има и особености, които не им позволяват да бъдат объркани. Основната честота на тези упражнения е развитието на физическа годност и сила. Духовният компонент е разпределен на фона. Всичко, което се прави на духовно ниво, трябва да служи на главната цел - да постигне по-високо физическо развитие. Такива класове ви позволяват да постигнете максимална концентрация, да се отървете от депресия и нервно напрежение.

Универсална йога

Това е техника, която съчетава всички световни училища и авторски възгледи за йога. Тук няма ограничения. Всеки може да донесе нещо свое. Например, ако сте удобна йога в гола, тогава го направете. Това ви позволява да вземете предвид личните, възрастовите и физиологичните особености на всеки практикуващ лекар. Всеки новодошъл със спокойно сърце може да започне такива дейности. Андрей Лапа е основател на потока, който говори за баланса на целия организъм и хармонията на седемте обвивки на душата. За да постигнете това, трябва да се занимавате с любов и да прилагате различни техники. Основната цел е да придобие съзнание, което ще доведе до мир и баланс с външния свят. От особено значение е контролът на собствените си мисли с помощта на волята. Позите се използват както пасивни, така и активни. Те трябва да разтегнат мускулите си. По този начин самият човек намира пътя си и става по-енергичен и стабилен.

Двойка йога

Работейки с партньор, човек има възможност да използва не само класически пози, но и импровизация, танц и медитация. Това помага да се превърне връзката на по-високо ниво. Главният аспект е, че много пози за начинаещи са много трудни и изпълнявайки ги заедно с партньор, практикуващите чувстват подкрепа, отиват по-далеч и овладяват най-трудните неща. Това води до пълнота на формата и хармонията. Основното в този метод е постоянната релаксация. Човек не трябва да изпитва болка или умора, той е потопен в чувствата и чувствата на партньор. Тук има много дихателни упражнения. Не е необходимо двойката да бъде романтично ангажирана. Най-важното е партньорите да преживяват само положителни емоции един за друг.

Така една от най-разпространените практики в света е йога. Мнения, направленията му имат широк спектър от възможности, което позволява на всеки да намери нещо подходящо.