Кефир-ябълкова диета за 9 дни: ревюта

Рядко жената иска да загуби няколко килограма, да стане по-тънка, по-привлекателна и по-уверена. Често тези два или три килограма са видими само за техния собственик, но в същото време те фундаментално развалят настроението. Една жена започва да се справя с различни диети, които ще й помогнат бързо да реши този проблем. Днес много от тях са много, но не всички са ефективни и безопасни. Един от най-успешните е диета с кефир-ябълка. Нека погледнем отблизо какво е системата и доколко е оправдано нейното прилагане.

Goodies

И двете съставки, използвани в този курс, вече са станали синоним на диетичния комплекс. Кефир-ябълкова диета - не само най-простата, но и доста икономична. Тя не само помага да отслабнете бързо, но и перфектно почиства организма от токсини. Това е особено важно за хората, които живеят в градове с лоша екология, или за тези, които са ангажирани с неблагоприятни за околната среда работни места. Ако наскоро сте преминали антибиотична терапия, а Вашият лекар не вижда никакви противопоказания за диетичния курс, диетата с кефир-ябълка може да бъде идеален вариант, тъй като ферментиралите млечни продукти лесно отстраняват от тялото всички тежки вещества и шлаки.

Как са дните на диетата?

На пръв поглед залепването на тази система е доста трудно. Но кефир-ябълка диета - това не е нов стил на хранене, но само временна мярка. Освен това не трябва веднага да правите планове за 9 дни, това може да бъде невъзможна задача. По-долу ще опишем как постепенно да привикваме тялото да издържи целия курс.

Кефир-ябълковата диета за 9 дни предполага сравнително проста и ефективна система за хранене. През деня трябва да ядете 6-7 пъти, всеки път да пиете 100 грама нискомаслено кисело мляко (1%), както и да ядете 1-2 ябълки. Изберете не прекалено сладки и кисели плодове. Сладките съдържат много естествени захари, а киселите могат да повлияят зле върху състоянието на лигавиците на стомаха и червата. През деня трябва да пиете литър кефир и да ядете 1,5 кг ябълки. В допълнение към кефира, можете да пиете негазирана вода, както и голям листен зелен чай и различни инфузии от билки, които имат благоприятен ефект върху процеса на отслабване.

Съвети за диетолог

Често жените правят същата грешка, четейки за новата система за загуба на тегло, те веднага решават да я следват до горчивия край. За тях обаче диета от кефир-ябълка за 9 дни може да се окаже много труден тест. Отзивите показват, че за 2-3 дни мисълта за предходната седмица за такава диета убива цялата мотивация. Затова започнете с курс от 3-5 дни. През това време тялото напълно почистено. След това вземете почивка от 2-3 дни и увеличете продължителността на диетата за 7 дни. И накрая, за трети път, след седмична почивка, можете да опитате да преодолеете курса за 9 дни.

Въпреки това, намаляването на теглото е индивидуален процес, така че не бързайте веднага да започнете дълъг курс. Ако трябва само да загубите 1-2 кг, тогава можете периодично да прибягвате до гладно дни. Това означава, че веднъж седмично ядете кефир и ябълки цял ден. Това е метод, който се тества индивидуално, щадящ. Това не е най-трудният тест за вашата воля. Но тук се крие основната опасност. Такава система няма да работи, ако на следващия ден след разтоварване, вие активно ще наваксате загубеното време, консумирайки пържени бургери, пайове и сладкиши.

Индивидуален подход

Без значение колко примамливо е кефир-ябълката диета (9 кг - 9 дни, това е впечатляваща цифра), трябва да запомните, че трябва да се консултирате с Вашия лекар. Това може да бъде диетолог или терапевт, който е в състояние да прецени вашето здравословно състояние, да изчисли резултата и да ви предупреди за възможни нежелани последици, както и начини за предотвратяването им. Тази диета съдържа много малко протеини, почти не включва въглехидрати и мазнини. В тази диета няма голямо количество витамини и микроелементи, необходими за човек, което означава, че трябва да претеглите всички плюсове и минуси, защото освен това има и други системи за отслабване.

Въпреки това, лекарите подчертават, че въпреки дисбаланса на комплекса, консумацията на един и половина килограма ябълки на ден ни позволява да осигурим на организма естествени и полезни вещества. Ако човек е напълно здрав, той няма сериозни заболявания и противопоказания, тогава това е най-евтиният и ефективен начин да отслабнете. Не забравяйте необходимостта от оценка на нивото на физическа активност. Ако спортувате, тогава тази диета е противопоказана за вас, тялото ще компенсира липсата на енергия поради мускулната маса и кръвните клетки.

Спаринг курс за начинаещи. Три дни на ябълки и кефир

Тук всичко е просто, разтоварваме всички продукти от хладилника и ги транспортираме до роднини заедно с останалата част от семейството. Много е трудно да се поддържа диета, ако трябва да приготвите обичайно хранене за всички останали членове на семейството и да седнете с тях на същата маса.

Ябълково-кефирова диета за 3 дни не е твърде сложно, но е по-добре да изберете време извън уикенда или период на ваканция, тъй като голямото количество свободно време допринася за прекъсвания. Най-добре е да сте заети на работа до късно през нощта. Можете да вземете един килограм ябълки и един литър обезмаслен кефир. Разделете всички продукти на 6-7 приема, така че почивките да не са толкова остри. В допълнение, можете да пиете литър обикновена, чиста вода. Чувството на глад не трябва да бъде прекалено остро, тъй като дългото му пренебрегване води до това, че метаболизмът се забавя, тялото започва да пести ресурси.

Седмица за почистване на тялото и отслабване

Втората стъпка е диета от кефир-ябълка за 7 дни. По-трудно е да го издържите, но трябва да покажете въображение, така че от тези два продукта можете да приготвите някои вкусни и разнообразни ястия. Така че, ако изостават три дни и чувствате, че можете да продължите, можете да продължите да се придържате към предишната си диета. Ако диетата е станала непоносима, то от четвъртия ден е позволено да се готви за себе си специална супа от кефир. Това ястие е като окрошка, но без яйца, наденица и заквасена сметана. Можете да го ядете само веднъж на ден. За да го приготвите, ви трябват пресни зеленчуци, една краставица, един домат, една супена лъжица зелен грах и половин варен морков. Но зелените могат да бъдат поставени без ограничения. Това ястие може да бъде заменено с обяд или вечеря.

Пълен курс. Девет дни на диета

Има различни възможности за провеждане на този курс. Най-тежкият дава невероятни резултати, можете да загубите до 12 кг. Първите три дни, които прекарвате изключително пиене на диета Слагате на ден и половина литра кефир.

Следващите три дни - ябълковото монодие. Последните три дни - отново на кефир. Можете да пиете до половин литър вода. Както вече разбрахте, това е най-трудната опция, в която може да бъде представена диетата с кефир-ябълка. Отзивите и резултатите от широко известните - 10, 12, 15 кг на курс - числата привличат като магнит. Въпреки това, трябва да знаете, че бързите резултати ще бъдат платени. Липсата на протеини води до замайване, главоболие, апатия и намалена производителност. Въпреки това, последствията отиват много по-далеч, липсата на протеини води до забавяне на метаболизма, тялото започва да не гори мазнини, но мускулите, т.е. бързо паднали килограми, ще предизвикат увисване на кожата. Ето защо, експертите препоръчват да се смекчат условията. Първите три дни могат да бъдат изразходвани само за кефир и ябълки, а след това вечерята трябва да се замени с протеинова храна с размер на порция 250-300 г. Протеиновите продукти трябва да се редуват, ядат пилешки гърди на първия ден, рибата на втория ден, извара или яйчен белтък на третия ,

Ефективност и резултати

Вече ги обсъдихме, остава да добавим, че в тридневен курс можете да се отървете от 2-4 кг, а в седмичен курс можете да получите до 6 кг. Това означава, че бързо получавате добър резултат. Такава диета може да служи като отличен разтоварващ курс, особено след новогодишните празници с прекомерното изобилие от висококалорични храни. За една седмица ще можете напълно да почистите организма от токсините, както и да възстановите чревната микрофлора. Честно спазвайки установените правила, лесно можете да постигнете заявените резултати. Трябва обаче да помним, че не е толкова трудно да постигнем краткосрочни резултати, как да ги задържим. В края на курса не е възможно да се консумират големи количества хляб, сладкиши и други храни, богати на въглехидрати, както и мазнини. Ето защо, свикнете с идеята да ядете пълнозърнест хляб и да пиете чай с сушени кайсии редовно. Не забравяйте целите си и не се отклонявайте от курса.

недостатъци

Трябва да се помни, че за излагане на тялото на такъв стрес не могат да бъдат хора, страдащи от висока степен на затлъстяване. Техният метаболизъм вече е небалансиран, нищо добро няма да се получи. От друга страна, тези, които имат само няколко излишни килограма, няма нужда да издържат на такива агонии, достатъчно е да намалите порцията за вечеря и да изоставите сладкиши и пържени храни.

Като цяло, не е лесно да се издържи на такава диета, особено трудно е морално. Ако стане непоносимо, тогава си струва да се пие зелен чай или вода, в най-трудния момент е допустимо да се яде една дата. Все пак, всеки ден става по-лесно, апетитът изчезва и виждате значителни сривове. Тогава разбираш колко добре диетата с кефир-ябълка се справя със задачите си. Резултатите (снимката преди и след говори за себе си) ще бъдат най-добрата награда и стимул за края на курса. Но по-често от веднъж на всеки три месеца не можете да повторите целия курс. Отзивите показват, че при силно желание такава диета може да бъде поддържана.

Нежна диета

За да разнообразят диетата и е по-лесно да прехвърлите трудните дни на диетата, можете да се отдадете на различни десерти. Например, победи една ябълка в блендер в картофено пюре и добавете малко кефир. Оказва се, че е деликатно суфле. За обяд можете да печете няколко ябълки във фурната и да ги приготвите за пикантния сос от кефир и подправки. В зависимост от разнообразието от ябълки, тя може да бъде различни добавки, чесън за кисели сортове и канела - за сладко. Можете да печете във фурната вкусна торта, за това, настържете ябълката, добавете няколко лъжици кефир и поставете върху тава като плоски кексове за тортата "Turtle". Както виждате, диетата може да бъде вкусна.