Каши за загуба на тегло. Полезни зърнени храни за отслабване. Каши по водата

През целия си живот всяка жена се грижи за външния си вид. И двете момичета и жени в зряла възраст винаги се опитват да се грижат за себе си. Всяка жена иска да бъде възможно най-привлекателна и секси. Всеки ден, дамите се стремят към съвършенство. От красота, елегантност, грация - най-мощното оръжие на жената.

Но, за съжаление, не всяка дама може да се похвали с идеална фигура. Много от тях имат излишни килограми, от които с радост биха се отървали. Но как да го направим бързо и да не причиним много вреда на тялото си?

Методи за загуба на тегло

Сега, в епохата на високите технологии, изборът на жени от всякаква възраст представя различни методи, които помагат да се направи фигурата перфектна. Това е разнообразие от козметични процедури, както и огромен избор на лекарства за отслабване. Специалистите са разработили множество комплекти от лечебна гимнастика и нискокалорични диети. В различни женски списания и в интернет може да се намери приемлива хранителна схема за себе си, която няма да бъде много трудна за човека не само материално, но и физически.

Каши по водата

Напоследък диета на зърнени култури стана популярна. За загуба на тегло с помощта на каша жена не се нуждае от голяма воля защото основният принцип на правилното отслабване - не можете да се чувствате постоянно гладни. За всеки 3 часа трябва да изядете поне 100 грама от този полезен продукт.

Диета на зърнени култури за загуба на тегло не причинява тялото на една жена голям удар. В края на краищата, зърнените култури, от които се приготвя овесена каша, съдържа много микроелементи и витамини.

Най-интересното е, че зърнените култури за отслабване се състоят от сложни въглехидрати които по принцип трябва да увеличат телесното тегло. Но това не се случва.

За да се подобри резултатът, е необходимо да се спазва едно важно условие - да се готви каша на водата. В процеса на готвене калорийното съдържание на продуктите се намалява поради факта, че при кипене меките зърнени култури абсорбират вода. Ако претегляме зърното преди готвене и след това, можете да видите, че масата след процеса се е увеличила 2-3 пъти. Ето защо, ако ядете 200 г варена каша, тялото ще получи по-малко от 200 ккал.

Какво каша за отслабване може да се използва за постигане на значителна загуба на тегло

Всяка каша за отслабване е много нискокалорична, само ако е приготвена без добавяне на сол, захар, мляко и масло. Тя може да бъде овесена каша, ориз, пшеница, ечемик, елда, грах, царевица и ечемична каша. Смята се, че това е най-полезните зърнени култури за отслабване.

Обикновено, благодарение на тази диета, можете да загубите до 7 кг на седмица, в зависимост от общото телесно тегло. В проучванията лекарите забелязали, че за хората с трета степен на затлъстяване е много по-лесно да загубят няколко килограма през първата седмица, отколкото хората с първа и втора степен.

Това може да се обясни главно с факта, че след диета човек отказва да консумира сол, особено през първите 2 седмици, в резултат на което натрупаната в клетките и тъканите на вътрешните органи течност остава безпрепятствено от тялото. В крайна сметка, като правило, можем да имаме до 10 литра излишна течност в нашето тяло.

Благодарение на диетичното въглехидратно хранене, човек подобрява цвета на кожата, както и състоянието и външния вид на косата и ноктите.

овесена каша

Смята се, че овесена каша за отслабване е най-полезна. Той влиза в червата и поради влакното в крупата се почиства. Клетките на стомаха и червата се почистват, изхвърлят се вредни вещества и шлаки. Загуба на тегло, запек, газове, които се появяват при честа консумация на мазни храни.

Освен това, овесена каша Отслабването е богато на витамини РР, В, Е. Съдържа магнезий, калций, фосфор, желязо, цинк и натрий. Интересно е, че когато ядете херкулес за загуба на тегло, теглото след 7-дневната диета не се добавя дори при условие, че човек започва да яде всички продукти, т.е. да яде според ежедневната си диета.

Има само едно неприятно качество - напразно. След няколко дни е много трудно да започнете да ядете овесена каша отново сутрин, така че можете да добавите малко канела на вкус, което също ускорява метаболизма.

Как да се готви и яде овесена каша

Овесена каша е много бърза за готвене, което е още един плюс, особено когато бързаме. Гроздето може просто да се излее с вряща вода и да се остави да се вари в продължение на пет до седем минути.

След като жената приключи диета, овесена каша трябва да се яде само за закуска. Сега можете да добавите сладки плодове или чаена лъжичка мед за вкус.

Доказано е, че 200 грама овесена каша, консумирана веднъж на ден за закуска или за вечеря, ще намали теглото, докато човек не загуби теглото си до "своята норма".

Просо каша

Също много добра просо каша за отслабване. Състои се от груби влакна, които не могат да се обработват в стомаха много бързо. В резултат на това именно поради това не настъпва бързо насищане, т.е. няма чувство на глад.

Друго привлекателно качество на тази зърнена култура е, че заедно с почистването на червата, благодарение на активните вещества там, кръвните клетки също почистват от токсични вещества и антибиотици. След почистването тялото получава голямо количество различни витамини, например групи Е и РР, а клетките също са наситени със сяра, калий, магнезий, натрий и фосфор.

При избора на зърнени храни в магазина е много важно да се погледне на външния вид на зърното. Трябва да са малки кръгли зърна с ярко жълт цвят. Установено е, че трохичката е по-светла, в нея се съхраняват по-полезни вещества.

Как да се готви просо каша

Ако следвате само диетата от просото, след една седмица можете да загубите поне 5 кг. Много е лесно да се приготвят просо каша. Необходимо е да се напълнят зърнените култури с топла вода в съотношение 1: 3 за около 3 часа (1 чаша зърнени храни и 3 чаши вода). След омекотяването на зърнените култури е необходимо да се разделят на 5 части и през деня има по 1 порция. Кук каша не трябва да бъде. Можете да добавите малко масло, но само лен, което, от своя страна, също се отразява на процеса на отслабване.

С тази диета не можете да пиете кафе, както и силен чай. Необходимо е да се пие поне 2 литра вода на ден 30 минути преди хранене и поне един час след това, както и да се пие зелен чай.

По време на диетата е много полезно да се пие само стопи вода. Направете го у дома е много лесно. Трябва да излеете вода в пластмасова бутилка и да я поставите във фризера за 5-6 часа, докато напълно замръзне. След това вземете бутилка и оставете водата да се стопи. Водата, която остава след замразяване, се нарича стопилка.

Каша от елда

За загуба на тегло на зърнени култури, можете да използвате елда. Преди няколко години тази диета беше много популярна сред жените. Почти всяка жена и дори някои от мъжете се опитаха да отслабнат по този начин. В продължение на няколко седмици може да загубите до 10 кг излишно тегло.

Grecha е много полезна зърнена култура и се дължи на факта, че се отглежда в нивите без добавяне на тор. Тази култура расте толкова много, че не позволява на други растения да растат наблизо, например, плевели. Ето защо не е необходимо да се оплоди почвата.

Тази крупа съдържа голямо количество желязо, което от своя страна предотвратява появата на анемия. Много е полезно да включите елда каша в храната на жените в критични дни, защото, благодарение на жлезата в крупата, няма разбивка.

Елдата е богата на витамини В6, Р, В1, В2, РР и рутин, които имат имуномодулиращ ефект. Той съдържа най-голямото количество сложни въглехидрати, които се разделят в тялото за много дълго време и не добавят апетит.

Освен това е много важно след диетата да организира най-малко веднъж седмично, гладно дни на елда. Няма нищо трудно в това, особено след като ядете само каша в продължение на няколко седмици. В крайна сметка, резултатът ще бъде просто прекрасен. В зависимост от общото телесно тегло, можете да загубите до 2 кг излишно тегло на ден. Но не трябва да забравяме, че по време на деня на разтоварване трябва да пиете възможно най-много филтрирана или разтопена вода.

Как да се готви каша от елда

Много просто готвене и тази каша за отслабване. Рецептите за почти всички каши на водата са еднакви. Krupa се изпарява една нощ с вряща вода. Необходимо е да се вземат (опаковки (250 г) от зърнени култури, да се напълнят напълно с вода, да се покрие с капак и да се покрие с топла чаша. На сутринта каша се разделя на порции и се яде. При загуба на тегло на елда каша е позволено да се пие на ден до 1 литър ферментирал млечен продукт, например, кефир, но строго 1%.

Не е много вкусно да се яде само елда за 2 седмици, но резултатът ще говори сам за себе си: минус 9-10 кг.

Овесена каша

Царевична каша за отслабване заема едно от първите места в таблицата на здравословните продукти за тялото, но въпреки това не получава първото място сред жените, които отслабват по зърнените култури.

И това е много лошо, защото ако погледнете, в резултат на 3-дневна диета можете да загубите 5 кг. И въпреки факта, че може да бъде във всяко количество.

В допълнение, царевична каша (мащерка) дава положителен ефект при сърдечни заболявания и се използва от лекарите за ендокринни заболявания. Едно от положителните качества на тази зърнена култура е неговата неалергична. Дори в храната за деца до една година, царевичната каша е една от първите, които се инжектират.

Как да готвя царевица овесена каша

Когато сте на диета на царевица рецепта за овесена каша следващия. Необходимо е за няколко часа да излеете царевичните люспи с вода, за да се смекчи, след това да се отцеди водата и да се поставят чистите зърна на огъня, предварително пълнене с чиста вода в размер на 1: 4 (1 чаша царевични люспи и 4 чаши вода). Дълго варете каша. След като царевичните люспи са доста меки, извадете тенджерата от топлината и разделете получената порция от овесена каша на 6 порции. Оказва се, че 1 част е 1 част.

Вода - добро или вреда

Някои жени, за да притъпят чувството на глад, пият няколко чаши топла вода вместо хранене. С такива "замествания" трябва да бъдете много внимателни, тъй като е неприемливо да държите стомаха "празен".

Поради тези действия, тялото влиза в състояние на стрес и вместо да падне, теглото ще бъде на едно място. Най-важното нещо за отслабване е да не се чувствате гладни. Човек трябва да изяде храната, която е част от избраната диета. Ако това не се случи, загубата на тегло на тази диета няма да има никакво значение за него.

2 седмици след отслабване и максимум след месец всички изгубени килограми се връщат, а понякога и повече от това, което беше.

Диета, която съдържа всички зърнени храни за отслабване

За тези жени, които не могат да следват диета, при която е необходимо да се яде само един вид зърнени култури, експертите са разработили много интересна диета, която наскоро стана доста популярна.

Загубата на тегло с тази диета трае 10 дни. Интересно условие е всеки ден да се променя кашата.

През първия ден е необходимо да се яде само каша на вода без подправка (сол, захар, масло), но във всяко количество. На втория ден трябва да ядете оризова каша при същите условия. Третият ден е посветен на вкусни елда. Ден 4: Можете да ядете ярко жълта каша от просо, която с външния си вид напомня за скорошното пристигане на пролетта и слънчевото лято. На 5-ия ден можете да ядете само ечемична каша. Ечемичната каша се яде на 6-ия ден. През целия 7-ми ден можете да ядете каша с просо, а на 8-ия ден можете да повторите овесената каша (овесена каша). На 9-ти, както и на втория ден, се яде само ориз. И накрая, на 10-ти, както и на третия ден, елда.

Ако желаете, диетата продължава да следва същия модел, но трябва да се вземе под внимание фактът, че тялото трябва да получава не само въглехидрати, но и протеини с мазнини от растителен и животински произход, затова не се препоръчва да седи на тази диета дълго време.

За да не се оправяте в първия месец след диетата, е необходимо да не ядете мазнини и пикантни храни в продължение на няколко дни, да не преяждате и да се стараете да се придържате към принципите на здравословното хранене.

Капки за отслабване могат да бъдат закупени във всеки магазин за хранителни стоки, разходите ви ще бъдат малки.