Скачащо въже - чудесен начин за подобряване на здравето
Лесен начин да поддържате форма
Подобряване и поддържане на физическото състояние може да бъде различно. Някой отива във фитнеса, някой прави сутрин или вечер, а има и такива, които предпочитат ... скачането на въже! Тези, които са скептично настроени към подобно упражнение и смятат, че това е детско забавление, бързаме веднага да разочароваме: то е просто, забавно и изключително полезно. Жалко е, че израстването на много възрастни забравя за това. Може би беше време да си спомня? 
Какво е полезно скачането на въже
При това просто упражнение можете без усилие бързо да премахнете наднорменото тегло, да укрепите дихателната и сърдечно-съдовата система, да развиете издръжливост и помпа. мускули на краката и укрепват още десет малки и големи мускули. Скачането на въжето в ефективността на изгарянето на излишни килограми може да даде шанс на мотора, тениса и плуването. И това вече казва много. С тегло от около 70 кг и скорост от 2 скока в секунда, когато се изпълнява за един час, това упражнение прекарва средно по 720 калории. 
Отличителни предимства
Като правите каквото и да е друго упражнение, като бягане, можете, поради вашата мързел, да забавите товара, да изберете бавно темпо или дори да вървите бързо. Скачането на въжето от самото начало поставя бързо темпо, защото за минута по-малко от 72 rpm няма да работи. Поради тази причина скоростта на пулса се увеличава бързо и през първите няколко минути тялото работи с недостиг на кислород в мускулите (в анаеробен режим). Същото се случва и при движение при максимална скорост. След това, след 6 минути, тялото се приспособява, потокът и дебитът на кислорода се изключват, а натоварването става приблизително същото като при движение с средна скорост. Благодарение на механичната работа на ръцете, честотата на контракции на сърцето се увеличава допълнително. В крайна сметка подобно упражнение отлично тренира сърдечно-съдовата система и го прави по-бързо от всеки друг спорт. Какво друго е добро скачащо въже? Препоръки от хора, които обичат този вид обучение, предполагат, че упражненията развиват сила и издръжливост на краката, подобряват координацията и благодатта и развиват вестибуларен апарат, и също така облекчава стреса, както тялото произвежда хормони на щастие.
Противопоказания
Тъй като скачането на въже - обучението е много интензивно, трябва да следвате тези правила:
- Не можете да започнете това упражнение по време на мигрена или пълен стомах.
- Скачащото въже е противопоказано с това, че страда от болести, които са чувствителни към повишаване на натиска или пулса (сърдечни заболявания и други заболявания).
- Вие не може да скочи до тези, които имат проблеми със ставите или междухребетния хрущял.
- Обикновено излишните килограми водят до сърдечни аномалии, затова хората с голямо наднормено тегло трябва да бъдат внимателни и предварително да се консултират с лекар.
Как да изберем въже
Избор на личен "симулатор", преди всичко, проверете диаметъра на кабела. Оптимално - от 0,8 до 0,9 см. За да изберете правилната дължина на въжето, можете да използвате този метод: вземете краищата в ръцете си, застанете с краката си в средата и издърпайте въжето на въжето по тялото. Ако химикалките са на нивото на мишниците или малко по-ниски, можете спокойно да ги купите. Твърде много дължина ще предизвика трудности при контролирането на движенията (обаче може да се съкрати), а твърде малко ще ви накара да държите краката си постоянно натиснати. Можете да тренирате както боси, така и обувки, а леко еластична и леко мека повърхност е най-подходяща за скачане. Килимите, гумираните повърхности и баскетболните настилки са идеалният избор за това.