Дали сливата е добра за загуба на тегло?

Не е лесно за сладкото. По-скоро възникват трудности, когато е жизнено важно да се откажем от сладкиши поне за известно време. Целите могат да бъдат различни: загуба на тегло, стоматологично здраве, подобряване на състоянието на кожата и т.н. Но, придържайки се за един или два дни, любителите на бонбоните вече са готови да „пълзят по стената“, като се борят с желанието да изядат шоколадов бар или примамливо парче торта. Как да бъдем? Наистина ли няма друг изход, как да се предадем? Той е! И това са сини сливи. За загуба на тегло или други цели, този сушен плод може напълно да замени сладкиши.

Вкусни и здравословни сушени плодове

Както знаете, плодовете са полезни за здравето. Те са богати на витамини и други важни елементи. Какво ще кажете за сушени плодове? В тях, с подходяща топлинна обработка, почти всички ползи от плодовете остават, но в концентрирана форма. Изсушената слива не е изключение. Нека видим какво е добро за сушени сливи за нашето тяло. Този продукт се състои главно от въглехидрати и вода, но съдържа както протеини, така и пепел. Най-вече се оценява за наличието на фибри (7,1 грама). Това е причината, поради която много хора използват сливи за отслабване. Богат е на витамини С, В, Е, каротин. В допълнение, този сушен плод има огромно количество различни микроелементи: калций и магнезий, желязо и фосфор, цинк и мед, селен и манган. Как тогава няма желанието да го включите в диетата си?

Причини да включите сушени сливи в диетата си

Калоричното съдържание на сушени сливи е много по-високо от прясното и е около 260 калории на 100 грама. Доста много, като се има предвид, че 100 грама е само няколко парчета сушени плодове. Защо тогава много често се използват сушени сливи за отслабване? Има няколко причини за това:

• високо съдържание на диетични фибри, което активира червата;
• подобрен метаболизъм, което означава, че храната се усвоява по-бързо и по-добре;
• висока хранителна стойност (можете да ядете 5-6 пълнени сушени плодове);
• богат витаминно-минерален състав;
• допринася за разграждането на мазнините (освен ако, разбира се, не се комбинират сливи с ядки, които са още по-висококалорични).

Разтоварване на кефир-сливи ден

А диета на основата на сливи е подходяща за любителите на сладкиши, тъй като сушените плодове заместват висококалорични и вредни шоколади и сладкиши. Но любителите на месото и "основната" храна е по-добре да опитате друга хранителна система. Как да използвате сушени сливи? За загуба на тегло можете да прекарате гладно дни, като добавите друг полезен продукт - кефир. Вашата диета трябва да се състои от един литър кефир и 100 грама сливи. Те могат да бъдат използвани под формата на коктейл (бичен заедно в блендер), който ще пиете през деня, или просто изпийте няколко чаши сушена слива с чаша кефир. Ястията могат да бъдат от 3 до 5, както предпочитате.

И какво още диети с сини сливи се случи?

Има и други видове диети с сини сливи. Например, ако искате не само да отслабнете, но и да подобрите състоянието на кожата, след това яжте каша (овесена каша, елда), варени във вода с добавянето на сливи. Можете да ги ядете за закуска, обяд и вечеря, или да замените това ястие с една от ястията. През останалото време яжте зеленчуци, постно риба извара, плодове в малки количества. Как работят сливи в този случай? За загуба на тегло, тази диета е много полезна, тъй като сушените плодове регулират работата на стомаха и червата, допринася за по-бързото храносмилане и по този начин килограмите вървят по-бързо. Опитайте - и вижте сами, че сушените сливи наистина "работят"!