Хиподинамия е .. Причини, последствия, превенция

всеки съвременен човек с радост се радва на всички предимства на цивилизацията и технологичния прогрес, който ни даде 21-ви век. Днес не е нужно да се качвате от дивана, за да превключвате каналите в телевизора. Не можете да отидете на среща с приятел, а просто говорете с него чрез интернет. Всичко това несъмнено е удобно, но всеки медал има две страни. Така че хиподинамията е неразделна част от използването на предимствата на съвременната цивилизация. Какво е това „животно“ и как е опасно за хората? Нека се опитаме да го разберем.

Какво е хиподинамия?

В медицината няма термин "хиподинамия" и следователно няма такова заболяване.

Въпреки това, терминът все повече се чува всяка година както в медицинските среди, така и в лексиката на хора от други специалности. И всичко това чрез този колективен термин означава седящ начин на живот, който е причина за развитието на много сериозни човешки заболявания.

С други думи, хиподинамията е минимизиране на физическата активност на човека, което негативно влияе на всички негови жизнени системи.

Историята на развитието на болестта

Преди половин век само хората с увреждания трябваше да водят заседнал начин на живот. Но през последните петдесет години положението се промени бързо. Така например, физическият труд на човек в производствените предприятия е заменен с автоматизирани машини. В ежедневието има много технологии, които могат да улеснят ежедневните ежедневни притеснения. И днес хората имат възможност да управляват живота си, без да напускат дома си. Можем да поръчаме домашна вечеря от ресторант или пица, въпреки че преди няколко години щеше да са нужни няколко часа за приготвяне на храна и 1-2 часа за преработка. Пералните машини изцяло изтласкаха обемисти басейни от нашето ежедневие, а обикновените битови метли и метли заменяха пране на прахосмукачки.

И въпреки тази автоматизирана помощ, много от тях са на загуба, защото постоянно изпитват физическа умора. Някои, разбира се, обвиняват това състояние на тялото си в стрес, но в почти всички ситуации причината е физическа неактивност.

Симптомите на "болестта на цивилизацията"

Забавеният ритъм на живота, при който човек е неактивен и прекарва по-голямата част от деня в седнало положение или легнало, засяга работата на сърдечно-съдовата система. Тези хора имат високо кръвно налягане сърцебиенето се ускорява и пулс. В допълнение, физическата неактивност е постоянна мускулна слабост, умора дори след минимален стрес, както и нервност и емоционална нестабилност.

Такива симптоми са познати на много от нас, но дори не подозираме, че липсата на физическа активност и атрофираните мускули на тялото са виновни за всичко.

И точно ли е по вина на болестта?

За тези, които имат съмнения относно факта, че причината за нарушаване на физическото и психологическото здраве е именно хиподинамия, ние разглеждаме няколко неоспорими факти.

Първо, можете да се уверите, че това становище е правилно, като разгледате живота на спортистите или хората, които постоянно се занимават със спорт. Техният темп на живот е много по-бърз от тези, които се оплакват от постоянната липса на време и се радват на всички ползи от цивилизацията. Те се събуждат лесно след нощен сън, отиват на сутрешна бунгало и в добро настроение започват ежедневните си задължения. В допълнение, тези хора имат отлично здраве. Хиподинамията прави хората не само физически слаби, но и самата тя е причина за много заболявания.

Второ, ако наблюдаваме поведението на малките деца, които са постоянно в движение, ние ще им завиждаме любезно. Те са пълни с енергия и сила и ако можем да получим техния потенциал, ще успеем да изпълним всички задачи, планирани за месеца в един ден. Но, за съжаление, ние вече бяхме такива и в съзнателна възраст ние самите намалихме нашата мускулна активност до минимум.

Така се оказва, че голяма част от човечеството е поразено от „болестта на цивилизацията” - хиподинамия. Причините за това са различни за всички, но всички те се основават на факта, че подобен полезен технически прогрес ни направи лоша услуга.

Последици от заболяването

Изглежда, че на пръв поглед заседналият начин на живот може да бъде опасен, докато хората страдат от неизлечим рак и СПИН? Но не всичко е толкова просто. Намалената физическа активност - хиподинамия - в допълнение към мускулната атрофия е една от основните причини за нарушаване на капилярната система. В същото време, при хората, артериалните и венозните области са значително стеснени, а броят на най-малките съдове е намален.

Друга последица от „болестта на цивилизацията“, от която страдат все повече хора всяка година, е затлъстяването. Този проблем вече принуждава учените по света да мислят за неговото решение. И докато няма панацея за наднормено тегло, това заболяване унищожава здравето на възрастните и децата.

В допълнение към гореспоменатите ефекти на физическа неактивност, лекарите отделят още един - нарушение на минералния метаболизъм и намаляване на нивата на калций в костна тъкан. Такива промени в човешкото тяло не могат да преминат без следа, и в повечето случаи, тежко подуване на ръцете и краката, както и болка в ставите.

Хиподинамично лечение

Основната грешка, която много хора правят, когато осъзнаят, че неподвижността започва да унищожава тяхното здраве, е повишеното упражнение. И в някои случаи това наистина помага. Но все пак за мнозина такава драматична промяна във физическото натоварване само влошава вече трудното положение. В крайна сметка, атрофираните мускули и сърдечно-съдовата система може просто да не издържат на такъв стрес и да реагират непредсказуемо на него.

За да се избегнат такива последствия и да се справи с болестта, е необходимо да се направи правилна оценка на текущото състояние на тялото и едва след това да се пристъпи към нейното възстановяване. В края на краищата, хиподинамията е състояние, при което тялото вече е включило „функцията за самоунищожение” и този процес трябва да бъде спрян преди справянето с последствията.

Въз основа на характеристиките на тялото и пренебрегването на болестта е необходимо постепенно да се повишава физическата активност. В особено пренебрегнати, тежки случаи е по-добре да се потърси помощ от лекарите и да се провери предварително. Едва след получаването на резултатите от изследването, специалистите ще могат правилно да оценят състоянието на пациента и да разработят индивидуални комплекси на физическа активност. В допълнение, за ефективно решаване на проблема, диетологът ще избере правилното режим на захранване и комплекс от витамини.

Превенция на заболяванията

За да може “болестта на цивилизацията” да се движи, човек трябва да бъде постоянно нащрек. Няма нужда да се поддавате на моментни слабости и да съжалявате за себе си. В крайна сметка, превенцията на физическата неактивност се състои в постоянна физическа активност, а не в пасивна почивка на удобен диван.

Дори онези, чийто график на работа включва прекарване на много време на компютъра, не трябва да пренебрегвате упражненията на сутринта, ходенето и посещението на басейна.

Освен това превенцията на физическата неактивност предполага стриктно спазване на дневен режим във връзка с правилното хранене. С други думи, „болестта на цивилизацията” ще заобиколи само онези хора, които изискват, но зачитат здравето си.