Hulahup: ревюта, резултати. Hulahup отслабване: как да се направи

Това фитнес оборудване се появи със Съединените щати в средата на миналия век. Hulahup, прегледи на които спортистите редовно напускат света, е кръстен на танца на народите на Полинезия. След изобретението си той е претърпял много промени. Днес в специализирани магазини можете да намерите разнообразие от неговите сортове.

Популярни модели

Според момичетата, които вече са тествали това устройство, най-често срещаните видове са:

1. Standard. Този обръч е бил използван по това време от нашите майки и баби. Изработен е от лек метал (например алуминий) или пластмаса. Вътре няма нищо.
2. Сгъваеми. В сглобеното състояние не се различава от класиката. Но тя може да бъде разглобена на две или дори четири части. Това е изключително удобно за спестяване на място при съхраняване на снаряда.
3. Heavy. Теглото му е от половин до два килограма. Този модел създава по-мощно натоварване на талията и бедрата. Препоръчва се такива прегледи да се правят самостоятелно. Просто трябва да се излее пясък в обикновен обръч, за да се увеличи масата му, а оттам и неговата ефективност.
4. С масажни глави. Повърхността му е покрита със специални издънки, които при контакт с кожата усилват действието на снаряда.
5. Преброяване на калории. Това е обръч, в средата на който е монтиран малък сензор, който работи с пръсти батерии. Изчислява броя на оборотите и калориите, които сте изразходвали. Но това устройство има голяма грешка в данните, защото не взема предвид възрастта и теглото.

Какво харесват момичетата в часовете?

Hulahup за загуба на тегло (мнения потвърждават това) - доста ефективен инструмент. Спортистите излъчват много значителни предимства на това устройство.

Например, тази единица върши отлична работа с дишане и тренировки на сърцето. Ако отидете на втория етаж и същевременно почувствате недостиг на въздух и ускорение на пулса, тялото не е готово за сериозен стрес. В този случай силовите упражнения и танцовата аеробика не са подходящи, но hulahup е това, от което се нуждаете.

Много момичета са наясно с това и започват да се ангажират, така че с течение на времето здравето не започва да се влошава. Те съветват да се управляват от първите дни на обучение до пулп. Според тях с това устройство можете спокойно да подготвите тялото си за бъдещи интензивни упражнения и да се върнете във форма.

Красива и здрава!

Обзорите на Hoop hulahup са описани като устройство, което дава отлично аеробно натоварване. Момичетата твърдят, че когато правят упражнения с нея, калориите изгарят постепенно, поради което кожата на бедрата и кръста не се сгъва, става еластична, а мускулите - облекчени.

Спортистите също споделят впечатленията си от това как снарядът подобрява производителността. вестибуларен апарат. Това е особено вярно за тези, които по природа не са много добри в поддържането на равновесие. С помощта на обръча мнозина, които го използват, успяха да разрешат този проблем.

Масажът hulahup, прегледи на който оставя много доволни спортисти, не създава натиск върху органите и не ги измества. Момичетата уверяват: не можете да се притеснявате от факта, че тялото ще се повреди поради ударите на обръча.

Но все пак, ако нямате опит във фитнеса, пресата и слабините са меки и слаби, на собствениците на hulahupa се препоръчва да започнат да тренират с лек обръч и след това да преминат към претегления модел. Те обясняват това, като казват, че вашата мускулна обвивка може просто да не издържи на такъв остър и силен товар. Много спортисти ще ви кажат, че при всяка тренировка трябва да имате чувство за пропорция и обективно да оцените техните способности, за да не навредите на тяхното здраве.

Всичко е елементарно!

Според собствениците, това устройство е много удобно и лесно за използване. Те твърдят, че рискът от нараняване се свежда до минимум. Момичетата са ангажирани по всяко време, без да напускат дома си.

Hulakhup, прегледи на които потвърждават ефективността на действията му, могат да бъдат закупени във всеки спортен магазин на цена, която е няколко пъти по-малка от цената на абонамент за фитнес. Всичко, което се изисква от вас, е да намерите просторна стая в апартамента, в която обръчът няма да докосва мебелите по време на ротация.

Много момичета твърдят, че това устройство не само помага да се загубят тези излишни килограми, но и подобрява състоянието на кожата в зоните на неговото въздействие. След тренировка, талията и бедрата се стесняват, капакът върху тях е еластичен и целулитът изчезва.

Какви са недостатъците?

Hulakhup (прегледи на лекари свидетелстват за това) също има няколко минуса. Преди да започнете занятията, трябва да се запознаете с тях, за да не станат неприятна изненада в бъдеще.

Лекарите са убедени, че за да постигнат наистина забележими резултати, трябва да прекарате много време. Тази липса е характерна за всякакъв вид фитнес. Само с редовни, системни упражнения можете да постигнете целите си.

Също така, лекарите казват, че обръчът няма да елиминира голямо количество мазнини под кожата. Според експерти, въртенето на хула-обръча от пет до десет минути на ден ще помогне за няколко седмици да изпусне цял сантиметър от проблемните зони. От други части на тялото ще остави около 0,5 кг.

Предварителна подготовка

Спортистите казват, че системата на упражненията е доста трудно да се опише с думи. Просто трябва да почувствате ритъма, да разберете как да държите на правилното ниво и да не изпускате hulahup. За прегледи за отслабване препоръчваме обучение по определен модел.

Веднага отбележете, че опитът на много момичета е развил много важно правило: никога не трябва да ядете, преди да се включите в обръч! Дръжте се за работа по тялото поне 2 часа след хранене. Пиенето преди това също не се препоръчва за поне 30-60 минути.

Любителите на тренировките с обръч казват, че дрехите за тренировка трябва да бъдат тънки и стегнати. Най-добре е да се носят гамаши или къси панталони на краката, а за тялото - или редовна фланелка, или къс спортен връх.

Затова си купил обръч на хула, запознал се с цялата необходима информация за него, избрал просторна стая или дори разпространил мебелите в него, изчакал дълго време след ядене и облечен правилно. Сега отворете прозореца, оставете свежия въздух да направи тренировката по-приятна. Включете любимата си ритмична музика и започнете.

Откъде да започнем?

Отговорите на спортистите дават подробно описание на изпълнението на основните упражнения.

Застанете изправени, поставете краката си на ширината на раменете. Един от тях може да излезе леко напред или да бъде на същото ниво като другото. Ако краката са свързани помежду си, завъртането на обръча (потвърждава това) е много по-трудно, въпреки че можете да опитате тази опция. Прекалено широк кръг също не си струва, това няма да допринесе за удобството да се правят упражненията.

Сега поставете снаряда малко над нивото на талията и го натиснете надолу. Ако искате да го завъртите обратно на часовниковата стрелка, завъртете тялото леко надясно. След това рязко се върнете в изходно положение и освободете обръча. Отзиви (резултатите са доста оптимистични) обещават да се отървете от целулита и няколко излишни килограма, ако практикувате системно и според правилата.

Twist Wert

Започнете да правите плавни, измерени движения. В същото време ще останете с впечатлението, че се люлеете леко. Ако краката са раздалечени, вие редувате предаването на тежестта от едно към друго, като по този начин променяте натоварването върху тях. Когато завъртите обръча, не активирайте нито задника, нито гърдите. Работете с талията, краката и шията. Това ще ви помогне да разпределите правилно напрежението в цялото тяло и да “мелите” необходимите зони.

Масаж обръч (hulahup) ревюта момичетата препоръчват използването предимно за работа върху мускулите на пресата. Те трябва да са в постоянно напрежение по време на тренировките, така че да можете да премахнете целия излишък и да се възхитите на вашите релефни кубчета.

Ако започнете да чувствате, че снарядът е на път да бъде на пода, всеки спортист ще ви посъветва да ускорите темпото на въртене. Така ще бъде възможно да го върнете на желаната височина. Обърнете внимание и бъдете подготвени: ако метален обръч падне, можете да спечелите много синини от удари по краката. Най-силната болка се усеща, когато устройството се приземи на голямо тибията и крака. Ето защо, ако нямате опит в този вид работа, започнете с пластмасова обвивка. И когато свикнете с него, можете спокойно да превключите на метал. Така че шансовете ви за получаване на нова партида от синини са силно намалени.

Това е важно!

Колко време отнема да се обърне обръчът? Резултатите от обратната връзка обещават след часове, които продължават до половин час. Но за да започнете тренировка, всеки притежател на обръч ще ви посъветва от малък - три до пет минути на ден. Не е необходимо от първия път да се изчерпите с интензивни натоварвания. Винаги помнете основното правило на ефективните класове: трябва да правите всичко без бързане и постепенно да увеличавате силата на товара, докато достигнете желаното ниво. Нека тялото ви свикне с нов вид дейност, а вашите мускули да станат по-силни и да се развиват с темпо, зададено от природата. Не бързайте и постигнете повече.

За да получите най-добри резултати, не е достатъчно само да завъртите обръча (hulahup). Отзивите препоръчват комбинирането на тези упражнения с допълнителни усилващи упражнения. мускули на гърба и пресата. Правилното хранене, изоставянето на асансьора и ходенето на чист въздух също значително ще превърнат вашата форма.

Обърнете внимание

Мнозина губят тегло се интересуват от въпроса как да завъртите снаряда. Нейните собственици споделят една тайна: когато започнете да я овладеете, изберете посоката, в която се чувствате по-удобно и по-добре се справяте с обръч. Но не се спирайте на това, което вече сте постигнали. С течение на времето се научете да го завъртите в двете посоки и да ги редувате по време на клас. Това е много важно, за да стане талията идеално гладка и пропорционална. В крайна сметка, работейки от едната страна, вие обръщате по-малко внимание на другия.

Любителите на обръч дейностите се препоръчва да не се страхуват от синини, когато завъртите хула обръчите. Отзиви, снимки на момичета, които отдавна работят с него, показват, че всички следи по кожата са след един месец обучение и вече не се появяват.