Как да се засили имунната система или съвети за поддържане на здравето

Лятото свършва. Преди есента - време е за топли якета, неразбираемо копнеж, простуда, хрема и главоболие. Да, далеч от най-розовата перспектива. За да се чувствате добре, трябва да знаете как да укрепите имунната система.

Няколко съвета

Първо, не бързайте да приемате антибиотици, дори ако имате малко студ. Само лекар трябва да предписва такива силни лекарства; и след курс на антибиотична терапия е необходимо да се възстанови нарушената чревна микрофлора. Ако пиете антибиотици по време на леки заболявания, те няма да помогнат, когато стане наистина необходимо. И като цяло, опитайте се да напълните тялото си с "химията" по-малко. На второ място, да водят здравословен начин на живот. Тя включва правилно хранене, физическа активност, здравословен сън, липса на стрес и лоши навици.

• По-добре е да се яде напълно, особено през есента и пролетта, когато рискът от заболяване е най-голям. По това време трябва да се откажете от диети, защото тялото не може да се бори с вирусите без необходимите хранителни вещества. Месо, риба, плодове и зеленчуци са необходими за поддържане на добър имунитет. Здравословни продукти: чесън, джинджифил, лимон, мед, кефир, боб, тиква и кисело мляко.
• Физическата активност включва джогинг сутрин или вечер. Трябва да прекарвате колкото е възможно повече време на чист въздух, да ходите на дълги разходки.
• Здравият сън трябва да продължи поне осем часа на ден и за предпочитане да си ляга до полунощ. Тялото ще има време да се отпусне и да натрупа сила.
• Погрижете се за нервите си, ако е възможно, въздържайте се от стрес, усмихвайте се по-често. Доказано е, че позитивните емоции стимулират производството на ендорфини, което укрепва имунната система, плюс това е приятно за хората наоколо.
• Лошите навици унищожават имунитета и цялото тяло. В името на едно здраво тяло трябва напълно да ги изостави.

Трето, трябва да знаете как да укрепите имунната система с помощта на витамини и хранителни добавки, защото това е голяма помощ за вашето здраве. Използвайте само тези, които вече са преминали клинични изпитвания: в наше време много хора са се развели. Витамините са способни да спрат настинката на ранен етап. Те трябва да се вземат през цялата година. Добавките ще помогнат не само за поддържане на имунитета, но и за укрепване (възстановяване) на него.

Важно е! Как да укрепим имунната система по други начини?

Ако все още не се доверявате на различните химически добавки, можете да се опитате да укрепите имунната система народни средства. Полезно е да се добавят сироп от шипка и мента към напитки. Чайовете от сушени листа от морски зърнастец, липа, касис и малини помагат на здравето перфектно. Има и такива рецепти, в които мед, лимон, сушени кайсии, стафиди и орехи се смесват в равни количества и се приема една супена лъжица на празен стомах. Сега знаете как да укрепите имунната система и в същото време да ядете вкусна храна, нали? Не забравяйте, че нашето здраве е едно и трябва да бъде защитено. Затова внимателно следете имунната система и не я подлагайте на прекомерен стрес.