Как да пара в руската баня с метла. Как да се къпят в руската баня, за да отслабнете

Много хора грешат, вярвайки, че те разбират как да се пара в руската баня. Трябва да кажа, че това е истинско изкуство. Тя има свои майстори, които знаят със сигурност, че с небрежно поведение, банята може да причини сериозно увреждане на здравето. Как да се къпе в руската баня, как да се подобри ефекта от процедурите, какви правила трябва да се следват, ще научите от тази статия.

Какво да взема със себе си?

• обикновени ръкавици или ръкавици с филц;
• метла (ако е възможно две);
• джапанки;
• Шапка за баня;
• подложка за баня или хавлиена кърпа;
• гребен, сапун и други предмети за хигиена.

Необходимо е предварително да приготвите метли, преди да отидете в парната баня. Препоръчително е да ги накиснете един ден преди ваната в хладка вода, след това го увийте във влажна кърпа. Метлите запазват аромата си и стават по-устойчиви. Когато се окажете в парната баня, метлите ще трябва да дадат пара, като ги извадят на камъните. Там те ще придобият желаната мекота и ще запълнят парната баня със зашеметяващ аромат.

обучение

Така че, как да се къпе в руската баня, за да отслабнете? Трябва да се отбележи, че преди кампанията не е необходимо да преяждат. Препоръчително е да посетите парната баня не по-рано от един час след последното хранене. Но вие също не трябва да ходите на празен стомах. Планирането на банята включва 2 основни стаи: парна баня и будоар.

След като се събличате в съблекалнята, ще е добре да се напоявате с вода или да стоите на душ за няколко минути. Не е необходимо да използвате гел или сапун, за да оставите мазен слой върху кожата, който ви предпазва от прегряване. Опитайте се да не намокрите главата си, тъй като тя може да причини прегряване в парната баня. По-добре е да накиснете капачката на банята със студена вода и да я поставите. След това можете да избършете тялото със суха кърпа и само след това отидете в парната баня.

Парна баня

Веднъж тук, не вземайте веднага метла и започнете сами да ги биете. Необходимо е тялото ви да свикне с атмосферата за къпане, тъй като ще се забавлявате и се отпускате. Затова седнете за начало на долния рафт, под кърпа.

Легнете или седнете за 2-3 минути и се върнете в съблекалнята, като не забравяте да затворите вратата непосредствено зад вас, за да не изпускате парата. Можете да пиете билкови чай, като по този начин тялото се нагрява отвътре. Просто няма алкохол, защото е в противоречие с традицията! Опитните майстори на баня никога не пият алкохол изобщо в банята.

Ако температурата в парната при първото влизане трябва да е около 50-60 ,С, то във второто движение можете да увеличите топлината! Но няма нужда да се прекалява - 80 --С е достатъчно. Сервирайте само с топла вода. След това отидете на един рафт нагоре и останете в парната стая за 5-7 минути. После се върни. Разходете се малко или изпийте чай.

След няколко минути можете отново да отидете в парната баня, като вземете метла с вас. Сега е време за пара. Брум държи над камъните, като по този начин му дава добра топлина. За да не се изгори, трябва да го държите с ръкавици или филцови ръкавици.

Препоръчително е да се парите заедно. Един в същото време, като се отпусна, лежи на стомаха, а вторият с помощта на метла активно улов на пара, леко докосване на тялото, сякаш с фен. След това трябва да се върнете назад, след това повторете същата процедура.

След като потта се появи на тялото ви, можете наистина да го изпарите. Освен това, колкото по-ниска е температурата в парната баня, толкова по-силен трябва да бъде ударът. Затова не си струва високи температури избий човек със сила. След като загуби пара, не е възможно да се издигнеш рязко от рафта.

Необходимо е да действате бавно, в противен случай може да загубите равновесие, което е опасно, защото можете да паднете и наоколо има горещи предмети. Ако витае в позицията на склонност, седнете за известно време, след това напуснете парната баня, не забравяйте да вземете метла.

В банята, записи на "оцеляване" не е необходимо да бъдат поставени. Това напълно противоречи на духа на всички процедури за баня, които са насочени към подмладяване и възстановяване, но не и при устойчивост на високи температури. Необходимо е да се грижи за здравето, да не остане дълго време в парната баня. За едно посещение е достатъчно 5-7 минути. Чуйте собствените си усещания за тялото. Ако имате усещането, че вече имате достатъчно, не е необходимо да дърпате.

С тези контрастни процедури, като например гмуркане в езерото, измийте със студена вода и скачането в снега трябва да се извършва между влизането в парната баня, но със сигурност не след тях.

Чай в банята

Хората, които знаят как да работят в руска баня, с основание считат чая за най-подходящата напитка за него. Много любители вземат с тях термос с чай и след като се отпуснат, бавно отпиват.

Също така, той се взема от хора, които искат да получат лечебен ефект от него. Тези parischiki специален почит чай, който е сварен с мед или касис сладко. Той абсорбира огромно количество различни полезни вещества, които засилват лечебния ефект на парната баня. Такъв чай ​​включва: танин, етерични масла, витамини С, В2 и В1, кофеин. Танинът сам по себе си съдържа витамин Р, който укрепва стените на кръвоносните съдове.

Как да се къпе в руската баня с мед?

Медът води до повишено изпотяване и отваряне на порите, поради което шлаките се отстраняват от човешкото тяло и кожата се възстановява. Различни процедури с естествен мед също могат да отстранят възпалителни процеси, включително рани и екземи.

Най-популярният метод на лечение е триенето на мед в кожата по време на задушаване. В същото време трябва да се внимава да се загрее пещта във ваната. Процесът на лечение с това естествено средство не отнема много време. Тук всичко е много просто. Отидете в парната баня и изчакайте момента, в който порите се отворят, поради което шлаките и първата пот ще започнат да излизат. Източете се с вода, измийте потта. Порите няма да се затворят, но кожата ще се подготви за процедурата. След това, с леки движения, започнете да търкате мед в кожата. Основното е да се избегнат неприятни усещания. След това седнете малко повече в парната баня и се потопете с вода, за да измиете остатъците от мед.

Метла за баня

Батлата метла е обектът, без който банята губи смисъла си. Нашите предци са го използвали от незапомнени времена, затова някои хора все още знаят как да се къпят в руска баня с метла.

Ние пара, увеличаване на топлината, внимателно загряване на кожата, както и излагането му на масаж. Освен това метлите се използват за лечебни цели, тъй като всеки един от тях има свои собствени свойства.

Метла от дъб

Той има голяма популярност с метла от бреза. Само дъбът е много по-силен. Тя ще ви хареса много по-дълго от бреза, а в ръцете на истинските санитари ще продължи до десет посещения на парната баня. Листата му са плътни и големи, добре е да се инжектира пара с тях.

Евкалиптова метла

В момента, евкалипт метла набира огромна популярност сред тези, които не са безразлични към руската баня. Как да пара с него? По същия начин както с всяка друга метла. Най-важното в него са неговите уникални лечебни свойства. В листата на евкалипта се намират всякакви лечебни микроелементи, поради действието на които става незаменим при дислокации, облекчава болката, много помага при невралгии, радикулит, натъртвания, навяхвания, болки в ставите мускулно възпаление. Поради тези свойства, той е много популярен сред спортистите.

Елена метла

Той също има много лечебни и полезни свойства. Ако почувствате първите признаци на настинка, вземете метла от ела и отидете в банята. Той е много полезен в периода на епидемия от грип, защото има добър ефект върху човешкия имунитет. Препоръчва се и при хора, страдащи от невралгия, радикулит, ревматизъм. Варенето на метла от ямата е полезно и при болки в гърба.

Хвойна метла

Ако вече знаете как да се изпарите в руска баня с метла, можете да използвате метла от хвойна в парната баня. Тя ужилва кожата повече от коприва, освен това е бодлива, твърда и груба. Преди да го използвате, той трябва да се загрява на пара за половин час във вряща вода - в този случай използването му за кожата няма да бъде толкова чувствително.

Шапки за баня

Така че почти всички научихме как да се къпем в руската баня. Сега трябва да се каже, че капачката за къпане е неразделна част от парната баня. Посещавайки я, трябва да си сложим шапка. Той предпазва крехките съдове на главата и косата (които от топлината придобиват повишена чупливост и сухота). В парната баня вместо с капачка за защита на главата, можете да използвате и кърпа, кърпа, някои дори използват ушна мида, въпреки че това не е толкова практично и удобно, колкото специалната шапка за къпане. В момента в магазините можете да си купите шапка за какъвто и да е цвят и вкус, изборът не е ограничен от нищо, можете да изберете модели с различни надписи, различни цветове, има дори и детски модели.

инфузии

Инфузиите запълват парната баня със зашеметяващ аромат, а тялото има благоприятен ефект. Мента инфузия е в състояние да успокои нервите, както и да се отпуснете. Липата помага при изпотяване, а също така помага при вирусни заболявания. Когато безсънието помага за вливането на мащерка.

Преди да дадете инфузия на камъните, е необходимо да ги излеете с чиста вода. В допълнение, инфузията може да изплакнете стените в парната баня, най-важното - не хората, защото е изпълнен с появата на неприятна миризма.

Как да се къпе в руската баня за загуба на тегло

За да засилите ефекта на ваната, трябва:

• правят кратки и чести посещения в парната баня;
• контрастните процедури не се предприемат;
• пийте топли безалкохолни напитки, които стимулират прекомерното изпотяване;
• няма много преди ваната;
• лъжене на пара.

Баня за болести

Хората, които страдат от различни сериозни заболявания, трябва да бъдат особено внимателни, когато посещават баня. В идеалния случай, ако се консултирате с лекар по този въпрос.

Баня ще бъде много полезна при заболявания на белите дробове, тъй като помага за изчистване на бронхите и помага за премахване на храчки. при ставни заболявания Парната баня облекчава болката, укрепва имунната система и отпуска мускулите. При кожни заболявания е полезно да отидете в банята, защото действа положително върху кожата, подобрява се метаболизъм и кръвообращението.

Ако говорим за това как да хипертоничен в руската баня, тогава трябва да се отбележи, че е абсолютно противопоказан за хора с високо кръвно налягане, за да посетите парна баня!

Парата по време на бременност

Бременните жени също не се препоръчват екскурзии до банята, защото в парната баня поради високата температура значително се повишава налягането. В допълнение, използването на инфузии може да причини токсикоза. Ето защо е по-добре да сте в безопасност по време на бременност и да не отидете в банята.

заключение

В тази статия разбрахме как да се къпем в руска баня. Посещение на банята веднъж седмично може да има поразително подмладяващо и оздравително действие. Това се потвърждава от различни медицински изследвания.

Трябва да спазвате правилата за посещение на парната баня, постоянно да слушате усещанията на тялото си. Освен това избягвайте да пиете алкохол в банята. Препоръчително е да се яде след него и да се пие горещ чай с мед или конфитюр. В този случай ще почувствате напълно благотворното въздействие на сауната върху вашето здраве и настроение, както и за дълго време получавате заряд на енергия и енергия. Благослови те!