Как да спят по време на бременност: някои полезни съвети

Всяка бъдеща майка, след като е научила за предстоящото появяване на бебето, мисли за всички промени, които идват в живота й във връзка с това събитие. Сред загрижеността има мисълта, че как да спи бременна. В края на краищата, тялото е сериозно трансформирано и обичайната поза може да бъде неудобно и дори вредно за бебето.

Как да спя бременна

Проблемът с избора на поза за сън е особено важен от петия месец на бременността. Гръдният кош на жената става по-чувствителен, а стомахът се разраства бързо, така че ситуацията трябва да се търси с известно усилие. И без комфортна почивка е невъзможно да се възстанови нормално. Ето защо е важно да се следват няколко основни правила за сън по време на бременност. Необходимо е да изберете матрак, който не е твърде труден, за да може леглото да поддържа естественото положение на гръбначния стълб. Най-добре е да закупите ортопедична опция. Леглото не трябва да бъде прекалено еластично, в противен случай честите вибрации, дължащи се на всяко движение на съня, ще пречат на бебето и бъдещата майка. Също така си струва да се грижи за специални възглавници за бременни жени. Поставяйки един под гърба си, няма да можете да се преобърнете на грешна позиция, а вторият ще ви помогне да седнете на една страна с максимален комфорт. Експертите съветват да не спите на гърба си, защото бебето ще захване вътрешните органи и по този начин ще влоши състоянието на тялото на майката.

Как да спя по време на бременност гладко и спокойно

Така че вашият сън не нарушава нищо, опитайте се да водите правилен начин на живот през деня. Яжте здравословна, здравословна храна. Нека бъде малка, но често части, така че да не преяждаме и да не изпитваме тежък глад. След вечеря трябва да останете преди лягане за около три часа, така че процесът на храносмилане да не повлияе на вашата нощна почивка. Вечерта не трябва да пиете напитки с високо съдържание на захар или кофеин, по-добре е да пиете малко топло мляко с мед. Друг начин за заспиване по време на бременност е по-силен, са физическа активност. Участвайте в специални програми за бременни жени, за да заспите здраво и бързо. Достатъчно е да извършите комплекса през деня, а вечер просто да се отпуснете, защото ако преместите товара за известно време преди лягане, възбудата след физическа активност може да доведе до безсъние. Друго лекарство как да спи по време на бременност, навреме Заспивайки и напълно получавайки почивка, това е правилното интелектуално натоварване. Не трябва да се претоварвате преди лягане, по-добре е да отидете на спокойна разходка или да слушате приятна музика, която ще ви помогне да се отпуснете и да се приготвите за нощна почивка. Ходенето преди лягане в съчетание с случайно проветряване или сън с отворен прозорец по време на топлия сезон стабилизира съня възможно най-добре. След разходката можете да вземете топла вана и веднага да си легнете. Сънят е гарантиран, че е спокоен, силен и дълбок. И накрая, последното лекарство, как да спите по време на бременност е по-силно, е ароматерапия. Сложете под възглавницата ароматна торба със суха мелиса, хмел, безсмъртниче и здравец. Вземи ароматната лампа и ефирната лавандулово масло. Носете меки и удобни дрехи и се наслаждавайте на вълните от аромати, които със сигурност ще успокоят вас и вашето бебе.