Как да заменим цигарите при отказване от тютюнопушенето? Бонбони вместо цигари

За какво да замени цигарите, всеки мисли, планира да се отърве от лош навик. Има много измислени опции, други са по-ефективни, други са на разположение. Нещо помага, нещо не. Въпреки това, експертите са съгласни, че най-добрият резултат се предоставя на онези, които искрено се интересуват от отказването от никотина и се стремят към него, като се стремят към тях. Тук всеки инструмент ще бъде достоен помощник. Нека се опитаме да разгледаме това, което се препоръчва да се прибегне до най-много. Трябва да се помни, че пристрастяването към тютюнопушенето е не само физиологичен навик, но и психологическа зависимост.

Къде да започнем?

Когато избирате какво да замените цигарите, трябва незабавно да решите сами дали се нуждаете от заместител с никотин или отказ да го направите лоши навици Предполага се, че е пълна. Опции, които осигуряват на организма снабдяването с никотин, спомагат за намаляване на ежедневната нужда напълно да се откажете от обичайните цигари. Втората група средства ще помогне да се отървете от психологическия дискомфорт и ще се превърне в помощник на смелия човек, който реши да елиминира напълно отровата от живота си.

Как работи?

За да разберем как да заменим цигарите, си струва да разберем същността на подобна смяна. Известно е, че продължителното пристрастяване към тютюнопушенето води до вграждането на никотин в човешкото тяло: това вещество се включва в химически процеси и ги коригира за себе си. Веднага след като човек се опита да се откаже от вредния компонент, той скоро го покрива с „крехко“, т.е. неприятните усещания го притеснява.

Отказването от тютюнопушенето е придружено от главоболие и кашлица и от време на време налягането може да се увеличи. Много стават агресивни, раздразнени от или без. До известна степен, за да се изглади ситуацията, можете да използвате специални препарати, съдържащи никотин. Това са хапчета, електронни цигари, които доставят сравнително малко количество вредно съединение в тялото, така че става по-лесно да се откаже, и има по-малко странични ефекти. Основното нещо е не само да се знае как да се заменят цигарите, как работи, а на практика постоянно да се намалява количеството на отравящия компонент, който влиза в тялото, така че теорията да не остава „висяща във въздуха“.

А какво да кажем за психиката?

За много от нашите сънародници тютюнопушенето се превърна в нещо като ритуал, което ви позволява да направите кратка почивка в ден, натоварен с трудности, изпълнен с бързане. Ако трябваше да се сблъскате със стресова ситуация, достатъчно е да пушите, а неприятните впечатления са нещо от миналото. Разбирайки как да замените цигарите, когато се откажете от пушенето, трябва да обърнете внимание на специалните лекарства: те ви позволяват да оставите лош навик в миналото, като постепенно намалявате пристрастяването към тютюна. Но това просто замества един ритуал с друг, така че е важно новият да е по-малко вреден за здравето.

Къде е никотинът?

Трябва да се обърне специално внимание на това как да се заменят цигарите при отказване от тютюнопушенето, докато се чуди как да се осигури доставянето на малко количество активна съставка в тялото:

• специални хапчета;
• Електронни пури;
• пластири, дъвки с никотин.

Модерен, стилен, младежки

Може би така се описват електронните цигари. Напоследък почти всеки пушач има такива, а често и изобщо не заради желанието да се откаже от навика, а просто като почит към модата. Възможно е да се използва такова устройство, за да се намали жаждата за тютюнопушене, но това изисква сила на волята, тъй като е необходимо да се ограничи броят на всмукванията на ден, както и съзнателно да се изберат най-слабите течности. Между другото, има дори и търговски достъпни такива, в които изобщо няма никотин.

В същото време има много спорове относно това дали електронните цигари заменят конвенционалните. В процеса на употреба, човек вдишва пара, съдържаща никотин, и концентрацията на активното вещество в кръвта може да бъде не само не по-малко, но дори и повече, отколкото когато се пуши обикновена цигара. Да, и използвайте устройството по-лесно от всякога, че "съблазнява". От една страна, отказът от обикновените цигари в полза на електронните е по-прост, защото не е нужно да се лишаваме от възможността да се измъкнем, докато се отърваваме от стреса, докато обратното е вярно: това устройство няма да позволи да се отървете от приличен ритуал. Но има едно безспорно предимство: електронният апарат не произвежда такава опасност както за пушача, така и за заобикалящия го тютюнев дим, поради което използването му обикновено е по-безопасно от конвенционалните продукти.

Ще помогнат ли хапчетата?

Какво да дъвче вместо цигари? Една от опциите - специални препарати, съдържащи никотин. Те се продават не само в аптеките, но и в обикновените магазини. Такива таблетки осигуряват на тялото с доза никотин, позволяват напълно да се отървете от дима и да помогнат за постепенното намаляване на зависимостта.

Алтернативна възможност са таблети, приготвени на гражданин. Той е биологичен аналог на никотина, по-малко вреден за човешкото тяло. Но тютюнопушенето, съдържащо цитизин, е доста неприятно за човек, поради което стимулира възможно най-малко това да се прави.

Какво друго да опитате?

Една от добрите възможности, вместо да замените цигарите, когато искате да пушите, е мазилка. В продажба има няколко разновидности, трябва да изберете най-добрия вариант за себе си, като се вземе предвид продължителността на снизхождение на пристрастяването. Всеки продукт има свое уникално ниво на концентрация на никотин, на което трябва да се обърне внимание, така че придобиването да не разочарова. Мазилката трябва да бъде фиксирана върху областта на тялото, където няма коса. Първо, доста голямо количество никотин ще попадне в тялото, с течение на времето този обем намалява, което помага да се отървем от отровния компонент доста безболезнено.

Обикновено продължителността на лечението за вредна зависимост варира около шест месеца. Ако това време не е достатъчно, трябва да потърсите друг вариант, вместо да замените пушенето на цигари - пластирът няма да помогне.

Или може би дъвчете?

Да се ​​отървем от навика за пушене, можете да се опитате да използвате специална гума. Приложете го в такива ситуации, когато дърпате с цигара. Въпреки това, много експерти основателно се съмняват в ефективността на техниката, тъй като зависимостта остава, сега не е от пури, а от нова форма на продукта, която осигурява потока на никотин. Дозировката на компонент, който влиза в тялото, варира само в зависимост от силата на волята на даден човек, т.е. има вероятност не само от намаляване, но дори и от увеличаване на обема на вредното съединение. Мнозина казват, че след дъвката остава неприятен вкус в устата.

Има ли алтернатива?

В продажба можете да намерите няколко различни лекарства, които включват никотин. Това са аерозоли, инхалатори и други заместители, които са позиционирани като средство, което помага да се отървете от зависимостта. Всичко това се основава на една идея: осигурен е бърз приток на малка доза никотин в човешкото тяло. Смята се, че това трябва да помогне да се отървете от навика. Недостатъците тук са същите както по-горе за дъвки и електронни цигари - реалната полза се наблюдава предимно при хора с много силна воля.

Можете да опитате успокоително вместо цигари. Тази опция се основава на липсата на никотин и неговата ефективност се дължи на рефлекса: стрес - пушене. Най-добре е този подход да се практикува под наблюдението на лекуващия лекар и само в случаите, когато други методи са показали своята неефективност.

Никаква отрова!

Бонбони вместо цигари - най-често срещаният начин да се отървете от пристрастяването. Много от тях използват цигари, които не съдържат никотин, орехи за ухапване и семена. От тези варианти най-съмнителни са цигарите, тъй като те не ни позволяват да оставим навика да пушим в миналото, а димът е богат на компоненти, които влияят отрицателно върху здравето. Но електронните цигари без никотин - това е добър подход за начинаещите, за да се отърват от зависимостта. Той не помага от ритуални, механични навици, но на началния етап може да бъде полезен, тъй като тялото се освобождава от притока на никотинови и димови отрови.

А бонбоните?

Методът не е лош, но може да доведе до набор от излишни килограми. Lollipops са особено ефективни срещу психичната зависимост. Въпреки това, наддаването на тегло може да бъде провокирано от ядки, семена и друга храна. Максималният положителен резултат може да се получи, ако откажете едновременно пушенето, започнете да спортувате и облекчите стреса, провокиран от липсата на цигари, сладкиши и други храни.

Като цяло, както казват експерти, някой от описаните варианти ще работи само в случай, когато човек искрено желае да напусне лоша връзка в миналото. Но за тези, които не са сигурни в необходимостта от това, ефективността е малко вероятно да бъде висока. ще принуди (поне засега) не могат да бъдат заменени с лекарства.

Не забравяйте да се хваля!

Много хора започват да пушат поради силна стресова ситуация и всяко всмукване се използва като метод за облекчаване на нервното напрежение. Отказвайки да пушат, така човекът се лишава от обичайния емоционален изход, който води до раздразнителност, липса на баланс. За да се справим с това, има два подхода. Първата е съживяването на живота, повишеното физическо натоварване и постоянното обучение. В същото време се произвеждат хормони, които ви позволяват да се чувствате щастливи, а дразненето, предизвикано от отказа от цигари, е минало.

Също толкова важен подход, препоръчан от психолозите, е да се хвалят редовно. Има много причини за това. 12 часа без цигари и все още не искам? Това е красиво! Това е причината да се хвалят. Искам, но успявам да се въздържам - още един голям момент, за който човек заслужава награда. Като се насърчавате, можете да предотвратите повреда.