Как да намалим болката по време на менструация? Народни и медицински средства, дихателни упражнения

Болка или спазми в областта на корема и тазовата област, наблюдавани от жена по време на менструация, е често срещана причина за позоваване на гинеколог. Как да се намали болката по време на менструация е проучен от много гинеколози и фармацевти. Разработени комплексни терапевтични мерки за лечение на това заболяване.

Болка по време на менструация

Менструалните спазми са нормален симптом по време на менструация, тъй като матката се свива за освобождаване на кръв и актуализира ендометриума. Има някои предпазни мерки и съвети, които могат да ви помогнат да решите как да намалите коремните болки по време на менструация.

Тези болки започват, като правило, малко преди началото на менструалния период, най-големият им пик се наблюдава в рамките на 24 часа след началото на менструацията и изчезват за ден-два.

Менструалните спазми могат да варират от леки до тежки. Леките менструални спазми могат да бъдат едва забележими и приличат на усещане за лека тежест в корема. Тежките менструални спазми могат да бъдат толкова болезнени, че да пречат на обичайните дейности на жената в продължение на няколко дни. Дискомфортът може да се разпространи и в долната част на гърба или краката. Менструалните болки могат да бъдат независим симптом, но могат да съпътстват и предменструалния синдром. Много жени страдат от ПМС и менструални спазми.

причини

Медицинските проучвания показват, че болката по време на менструацията често е по-силна при жени, които са започнали менструалния период рано. Има редица причини, поради които се наблюдава такава патология. Това е:

• тютюнопушенето;
• наличие на тежки менструални болки при близки роднини.

Основната причина за болка - увеличаване на производството на простагландини, тромбоксани, простациклини, левкотриени. Те водят до спастични контракции, нарушен маточен кръвен поток, исхемия на матката и следователно се появява болка.

Хормонален дисбаланс

Трябва да се отбележи, че повишените нива на естроген в организма провокират болка. В малки количества този хормон е необходим за нашето репродуктивно здраве. Въпреки това, прекомерното производство на естроген може да предизвика неприятни и болезнени периоди. Корекция на хранителните навици ще помогне за решаване на проблема как да се намали болката по време на менструация. Щитовидни хормони намаляване на нивото на естроген и ускоряване на метаболизма. Намаляването на броя на TSH също може да бъде причина за болезнена менструация или алгоменорея.

Кортизолът е хормон, който се произвежда от нашите надбъбречни жлези. Увеличеното производство на този хормон, дължащо се на стреса, може да намали нивата на прогестерон и хормони на щитовидната жлеза, които са необходими, за да се балансира естрогенът в нашето тяло.

Горният хормонален дисбаланс може лесно да бъде причинен от нездравословна диета, емоционален стрес, добавки в храната, химикали в продуктите за грижа за тялото, наднормено тегло и заседнал начин на живот.

Има причини, ако болката се появи няколко години след началото на менструацията. Това е:

• ендометриоза;
• малформации на матката и вагината;
• възпалителни процеси;
• миома;
• подуване;
• сраствания;
• Синдром на Alain Masters;
• разширени заболявания на тазовите вени.

Какво да правим

Една седмица преди началото на критичните дни трябва да следвате правилата за решаване на проблема как да се намали болката по време на менструация.

1. Не яжте бяла захар, продукти от бяло брашно, храна с изкуствени оцветители или добавки.
2. Пържените храни и чистите протеинови храни трябва да бъдат ограничени.
3. Не избирайте диети с ниско съдържание на мазнини. Мазнините са необходими за усвояването на мастноразтворимите витамини в организма, като А, D, Е и К. Кокос, топени, лен, масло от вечерна иглика и конопено семе.
4. Намалете соевите или зърнените продукти. Те могат да повишат нивата на кръвната захар, да намалят функцията на щитовидната жлеза и да намалят способността на черния дроб да детоксифицира излишния естроген. Необходимо е да се ограничи използването на ориз, макаронени изделия и хляб.
5. Ограничете или изключете складирането на млечни продукти.
6. Избягвайте зеленчуци като картофи, патладжан, тиква.
7. Дайте предпочитание на рибни продукти и морски дарове.
8. Намалете приема на сол. Сменете го с келтско море или хималайска розова сол.
9. Трябва да елиминирате кофеина от вашата диета, за да си помогнете в проблема, как да намалите болката по време на менструация без хапчета.
10. Необходимо е да се намали контактът с химически продукти за хигиена и да се ограничи използването на подложки за еднократна употреба.

Какво може

Има препоръки за храненето, как да се намали болката в корема по време на менструация.

1. Пийте лимонена вода всяка сутрин при събуждане. Когато това се случи, промяната в киселинно-алкалния баланс, което ще доведе до нормализиране на хормоните.
2. Храните, които консумирате, трябва да включват витамин D3. Особено, ако живеете в райони със студен климат, където няма достатъчно слънчева светлина, например през зимния период.
3. Увеличете приема на зелени да осигурите достатъчно витамини, фибри и минерали в тялото. Получавате много калций, магнезий, желязо, витамини от група Б чрез зеленината. В допълнение, кисело мляко, тиквени семки, сусам, спанак съдържат тези основни вещества. Жените, страдащи от болезнена менструация, могат да вземат половин чаша сок от магданоз, смесен с морков или друг зеленчуков сок. Той намалява болката и помага за нормалното и нормално притока на кръв към тазовите органи.
4. Яжте риба и масло от ленено семе всеки ден, за да избегнете хормонален дисбаланс.
5. Ако страдате от анемия, трябва непрекъснато да приемате храна, богата на желязо: елда, говежди черен дроб.
6. Как да се намали болката по време на менструация с сусам? Смесете 1 - 2 чаени лъжички сусамови семена с вода и заври. Оставете за известно време и се прецедете. Пиенето на тази смес два пъти дневно ще помогне при силна болка.
7. Можете също така да вземете семена от сусам във вода и да я пиете два пъти по време на менструация.
8. Хранителният прием на калций и магнезий е от решаващо значение за балансиране на хормоните и киселинно-алкалния баланс в организма.
9. Папаята помага на жените, страдащи от силна болка или други проблеми с кървенето.

Как да се намали болката по време на менструация на първия ден

Яденето на банани и кориандър помага в това. Бананите са много добри плодове по време на менструация, а тези, които имат прекомерна болка в гърба и стомаха, могат да ядат този плод в чист вид или смесени с извара.

Можете да вземете семена от кориандър. Необходимо е да се ври 15 - 20 семена в една чаша вряща вода. Продължавайте кипенето, докато количеството вода се намали наполовина. Тази смес трябва да остане известно време и след това можете да я пиете. Сместа е горчива на вкус, и ако искате, можете да добавите малко захар. Това домашно лекарство ще ви помогне да оцелеете дори при силна болка, както и да намалите кървенето по това време.

Има много начини за намаляване на болката по време на менструация. Народните средства са прости и достъпни за всички. Това изисква канела и джинджифил. Необходимо е да вземете of супена лъжица зелена канела и щипка джинджифил или няколко тънки филийки пресен джинджифил за чаша гореща вода. Необходимо е да се приготви и да се остави да престои 5 минути. Прецедете и пийте като чай.

Трева. Спасението?

Как да се намали болката по време на менструация с билки? Vitex най-често се препоръчва свещени или целомъдрени Бери. Това е билка, която е била използвана по време на Хипократ за облекчаване на менструалната болка.

Маслото от вечерна иглика или масло от пореч е богато на противовъзпалителни омега-6 мастни киселини и, както знаете, може да намали болката и чувствителността на корема и млечните жлези, както и симптомите на ПМС.

Други методи

Не се препоръчва използването на бутилка с гореща вода, която отпуска напрегнатите мускули и намалява болката, тъй като това може да увеличи кървенето.

Как да се намали болката по време на менструация у дома? Пълен сън, без стрес и правилно хранене са необходими в процеса на решаване на този проблем. Всичко това ще помогне напълно да се справим с причините за болката.

Приемането на ембрионална поза ще помогне на всеки, който е изправен пред проблема как да намали болката по време на менструация. Необходимо е да лежите на едната страна и дръпнете краката към стомаха. Това ви позволява да отпуснете напрежението на мускулите, особено ако има различни възпалителни процеси на тазовите органи.

Как да се намали болката по време на менструация без хапчета? Необходимо е да се ядат достатъчно ядки и различни зърна. Използването на натурални сметана или сметана с дивия сладък картоф помага и при решаването на този проблем. Нанесете този крем може да се втрива в корема, долната част на корема, задните части, гръдния кош и горната част на рамото. Най-доброто време за прилагане на този крем е една седмица преди началото на менструацията.

Начало средства за защита могат да работят чудеса в лечението на различни здравословни нарушения. В същото време всички тези билки и продукти не могат да имат странични ефекти, тъй като повечето от тях включват естествени съставки. Има много рецепти за намаляване на болката по време на менструация. Народните средства са полезни за лечение на нарушения, свързани с менструалния цикъл на жената.

Ефект на релаксация

Релаксацията е един от важните методи за намаляване на болката по време на менструация. Дихателни упражнения Здравият сън и намаляването на стреса могат значително да намалят болката. Медитацията и пранаяма (според системата на йога) също помагат за намаляване на стреса. Всичко това аеробни упражнения стимулират ендорфините в тялото и ви позволяват да се чувствате добре. Наличието на тези вещества действа като естествено обезболяващо.

Как да се намали болката по време на менструация по време на работа

В работна среда не е лесно да се справите с болката по време на менструация. Ако не е възможно да напуснете работното място, е необходимо сами да облекчите болката.

За решаването на този проблем е подходящ акупресура. В същото време се масажират и точките на лумбалната област. И да не се прави без таблетки. Някои могат да помогнат на обикновените аналгетици. Спазмолитиците също допринасят за мускулната релаксация, но не забравяйте, че те могат да увеличат кървенето.

препарати

Той има добър ефект ацетилсалицилова киселина и неговите производни: индометацин, ибупрофен, диклофенак, монтелукаст или Zafirlukast. Необходимо е да се прилага по 1 таблетка 2-3 пъти на ден. Всичко това ще помогне за решаване на проблема как да се намали болката по време на менструация. Хормоналните таблетки (Duphaston, Norkolut) се използват във втората фаза на цикъла. Можете да използвате ВМС с левоноргестрел или орални контрацептиви.

В някои случаи можете да използвате малки транквиланти ("Диазепам", "Клоназепам") и антидепресанти ("Тианептин").

От не-лекарствени средства лекарите предписват акупунктура, галванизация на областта на шията, ендоназално галванизиране, балнеолечение, психотерапия.