Как бързо да се откажат от пушенето у дома? Най-сигурният начин да се откажат от пушенето

Никой не се съмнява в опасността от цигари, както за самия пушач, така и за неговите близки. Ето защо, въпросът е толкова уместен: "Как бързо да се откажат от пушенето у дома?" Свобода от лоши навици дава много предимства, това винаги си струва да си припомним. В края на краищата, най-важното е да откриете причина за себе си, причина да направите крачка към здравето и благосъстоянието.

Защо да спрете да пушите?

В борбата с тютюнопушенето е много важна мотивация. Човек не само трябва да е наясно колко вредно е тялото, но и наистина иска да се отърве от него. Всички пушачи са наясно, че цигарите причиняват рак, развалят зъбите, намаляват шансовете за здравословно потомство. Но това не им пречи да пушат всеки ден. За да намерите отговора на въпроса как да убедите човек да се откаже от пушенето, трябва да разберете какво му дава този навик. Цигарата му дава приятни асоциации. Виждайки удовлетворените лица на тютюнопушените приятели или колеги, човекът смята, че им харесва, иска да се присъедини към компанията. Мнозина вярват, че цигарите помагат да се общува. Някои пушат за облекчаване на стреса. Тук е важно да се разбере, че никотинът не решава проблеми, а само добавя нови. Щом концентрацията му в кръвта спадне, искам отново да го влача. И човекът не знае как бързо да се откаже от пушенето у дома. Опитва много пъти - не работи. Междувременно лекарите казват, че почти всеки е в състояние да преодолее физическата зависимост от собствените си. Само психологически проблеми пречат: страх, безпокойство. Ръката достига за цигара механично и всичко това, защото нуждата от това седи дълбоко в подсъзнанието.

съучастничество

Подкрепата на близките е просто необходима на човек, когато се опитва да се откаже от пушенето. Прегледите на приятели и познати помагат да се избере начин да се отървете от цигарите. Само бивш пушач може да разбере всички трудности на тази задача. Ето защо не е лошо да искаш съвет от хора, които успешно са преодолели този път. Роднините трябва да хвалят човека за най-малкото постижение и да не го обвиняват, ако не може веднага да изхвърли всички цигари. Ако, например, съпругата реши да помогне на съпруга си, като преброи всяко всмукване и се присмива за отклонения от плана, това ще предизвика съпротива. Човек ще започне да се крие, ще му е по-трудно да се придвижи към целта Като цяло, всеки натиск върху пушача няма смисъл. Освен ако човек не реши да прекрати никотиновата си зависимост никога, нито хапчета, нито лепенки, нито народни средства ще му помогнат.

Правете спорт

Редовните упражнения помагат на тялото да бъде в добра форма. Той започва да устои на разрушителните фактори, включително пушенето. Много скоро човек вече не разбира защо има нужда от цигари и лесно ги изоставя. Физическата активност ще възстанови бързо белите дробове, засегнати от тютюневия дим. Освен това, когато човек стане силен и енергичен, той има повече причини да бъде доволен от себе си, по-лесно е да се справи с всякакви лоши навици. Това е добър момент да се откажат от пушенето.

Яжте правилно

Има продукти, които увеличават желанието за пушене и подобряват вкуса на цигарите. Това са месни ястия, особено пушени меса, алкохолни напитки, чай и кафе. Да се ​​откажат от тютюнопушенето е необходимо повече храна за пресни плодове и зеленчуци, млечни продукти. Бобовите растения - грах и боб - ще бъдат полезни на всеки, който зададе въпроса "как бързо да се откаже от пушенето". В домашни условия консумацията на тези продукти помага да се поддържа нивото на никотина в кръвта. По-рядко има желание да се влачи. Ето защо е необходимо да се включи в храната на храната никотинова киселина.

Как да развием отвращение към цигарите?

Има ли сигурен начин да се откажат от пушенето? Традиционната медицина предлага много възможности. Ето някои от тях:

1. Оставете цигара за ден до меден сулфат. Тогава можете да пушите. Придобиват отвратителен вкус.
2. Намокрете цигарите с мляко, изсушете и пушете както обикновено. Те стават толкова неприятни, че предизвикват отвращение. Този метод се използва от някои жени, като изплъзва съпруга от цигарите. Той няма представа за нищо, но иска да пуши все по-малко.
3. Можете да си направите собствени цигари от мащерка. Тази билка има отвратителен вкус и бързо възпира апетита за пушене.
4. Ако пиете мляко преди цигара, то няма да донесе удоволствие.

Книга срещу тютюнопушенето

Много хора твърдят, че този метод им е помогнал. Оказва се, че отказването е лесно. Алън Кар го доказва в книгата си. Самият той е бил тежък пушач, докато реши да избяга завинаги от никотиновото робство. Сега Алън Кар призовава всички да последват примера му и да извършат действие, заслужаващо уважение и похвала. Ето как това представлява отказ от тютюнопушене. Дори използването на последната цигара той предлага да се превърне в тържествена церемония, подобна на наградата „Оскар“. Всички роднини в този момент трябва да се обединят около късметлия и да го поздравят за победата над пристрастяването. Книгата описва подробно как да се откажат от пушенето. Отзивите, които получава, са най-окуражаващи. Просто трябва да прочетете обема до края, за да забравите за цигарите.

пушена херинга

За да не пуши, човек трябва постоянно да се контролира. Ако ръцете са привлечени към цигари, трябва да ги вземете с нещо. Можете да преобърнете масажни топки или няколко ореха. Успокоява и помага да се концентрира.

Има няколко доказани начина за справяне с "атаките" на никотиновата зависимост. За да разберете как бързо да се откажете от пушенето у дома, трябва да приемете тези прости препоръки. Ако искате цигара, можете да дъвчете корен от аїр, гризете семената (особено за това са тиквени семки), изплакнете устата си с билкова инфузия.

Един добър начин да се откажат от тютюнопушенето е да се заменят цигарите, например пръчки от черешови птици. През пролетта трябва да се счупят малки клонки, листа, т.е. без цветни пъпки. Изсушените пръчки могат да се сгънат в пачка цигари и да се носят с тях навсякъде. Когато искате да пушите или ситуацията е свързана с това, препоръчва се просто да вземете клонче от черешова череша в устата си вместо цигара. Трудно е човек да промени цялото дневен режим и околностите ви. Ако на работното място пушек или най-добри приятели все още не са нараснали до отказ от цигари, може да е трудно за човек да излезе от този кръг. "Magic" палка ви позволява да не се променя ситуацията, само за да се изключи от него тютюн. В вкуса на черешовата череша, дори и след като все още свети, цигарата изглежда неприятна.

води за уста

1. В емайлиран съд поставете 1 супена лъжица. л. Serpentine корени, се налива чаша вода и се вари в продължение на 2-3 минути. След това настоявайте за един час, след охлаждане и напрежение да използвате, когато искате да пушите.
2. Вземете натрошен корен от аїр и мента в съотношение 1: 2. Варете в термос за 1 час. При 3 чаени лъжички от сместа се нуждаете от 250 ml вода.
3. Разбъркайте в чаша вода 1 супена лъжица сода или морска сол.
4. Можете да изплакнете устата си с лимонов сок, разреден с вода.

За перорално приложение

1. Инфузия на овес. Ситно натройте една супена лъжица овесена каша, налейте 500 мл вряща вода. Оставете 12 часа. След това се загрява и се готви 10-15 минути, като се разбърква от време на време. Пийте вместо чай.
2. Отвар от зърнени храни е много ефективен и популярен за тези, които искат да се откажат от пушенето. Отзивите за това ни позволяват да заключим, че по време на лечението не само намалява желанието за цигари, но и натрупаните от тялото токсини. В допълнение към овеса, трябва да се добавят ръж, просо и ечемик в бульон при равни части.
3. Можете да си направите антиникотинов чай. Това ще изисква: смачкан цикория, ароматна рута, лекарство валериана, листа от коприва и мента - само 10 гр. Налейте сместа с две чаши вряща вода и оставете за един час. Пийте по едно питие 2 пъти на ден с мед и лимон.

Да успокои нервите

По време на отказване от човека често следват безсъние, безпокойство, раздразнителност. За да се улесни държавата, можете да използвате отвари от билки. Успокояващо събиране включва следните компоненти: корен от валериана (2 части), кимион, лайка, хмел и мента (1 част). Две супени лъжици от сместа настояват 2 часа на литър вряща вода. Пийте преди лягане с лъжица мед.

В заключение

Има още един лесен начин да мразите цигарите: гледайте мотивиращи снимки. Когато човек, който иска да се откаже, се натъкне на много красноречиви образи на засегнатите бели дробове, жълти и черни зъби, придружени от обемни и остроумни фрази, то определено засяга неговата психика. Емоциите са по-силни от логиката. Или си поставете цел: препрочетете всичко, което пишат за опасностите от тютюна. Ако човек постоянно се концентрира върху проблема и търси начин да се справи с него, той несъмнено ще успее.