Как да изпомпва гръдните мускули на момиче, без да ходи на фитнес

"Как да изпомпва гръдните мускули?" - този въпрос може да бъде интересен и за едно момиче! Освен това, има много ефективни начини да направите гърдите си по-атрактивни, без пластична хирургия, ежедневни посещения във фитнеса и приемане на съмнителни лекарства.

Структурни особености млечна жлеза и работи върху него

За съжаление не всички момичета могат да се похвалят с луксозен бюст. Но това е тежък детайл, за да привлече вниманието на противоположния пол! Бюстът е силно засегнат от диети, кърмене, а също така и формите могат да се влошат след раждането. Добре, че съществуват и упражнения за гръдните мускули, момичета, те ще помогнат за затягане на млечните жлези. Но има една особеност, тя е свързана с факта, че основата на женската гърда включва мастна и съединителна тъкан. Ето защо, редовните упражнения могат да направят бюста подходящ, еластичен, но неговият размер едва ли ще нарасне. Рекламата предлага и различни средства за увеличаване на гърдите (кремове, гелове). Но използването им може да бъде вредно, особено след като тяхното действие е ограничено във времето. Набор от упражнения ще помогне не само да нагнети гръдните мускули на момичето у дома, но и да подобри общото състояние на тялото.

Ефектът от "push-up" самостоятелно

Обучението, дори и у дома, дава видим резултат. Извършването на движения на тялото води до свиване на гръдния мускул. Подобрява притока на кръв към него, поради което расте. Но всеки треньор, който знае как да изпомпва гръдни мускули момиче, казват, че обучението трябва да бъде редовно. Тогава ефектът ще бъде забележим по-бързо и резултатът ще продължи по-дълго. Често прекратяването на обучението води до връщане към предишното ниво.

Видове упражнения за увеличаване на бюста

Комплексът включва следните упражнения:

1. Загрейте В самото начало мускулите трябва да бъдат подготвени за натоварванията, да се разтягат и затоплят, в противен случай могат да бъдат повредени. Следователно, загряването трябва да се даде на 10 минути в началото на тренировката. По това време можете да направите следното упражнение: да притиснете дланите един към друг на нивото на гърдите и да ги стиснете, усещайки напрежението на мускулите. Или се изправи срещу стената и се опитайте да го „преместите“, опъвайки гърдите си. Можете да завършите тренировката с лека, но ефективна тренировка пръсти на ръцете на гърба на главата и лактите пред лицето.
2. Работа с гири. Гири дават добра печалба на мускулите, позволяват им да работят напълно. Можете да правите упражнения с претеглящ агент, който лежи, седи и стои. Повдигнете гири, като направите познати движения от бедрото или коляното до рамото.
3. Работа с разширителя. Тази спортна екипировка също ще помогне на тези от вас, които се чудят как да напълнят гръдните мускули на едно момиче. Вдигнете ръцете си с разширител до гърдите си, разпънете го.
4. Лицеви опори. Без тази класика основно упражнение комплексът няма да доведе до бързи и качествени резултати. На момичетата с тласък на армията ще бъде трудно да се справят, така че им се предлага лека версия с акцент върху коленете. Линията на гърба и талията трябва да е плоска при спускане на тялото надолу. Редуващи се лицеви опори с тясна и широка хватка, ще перфектно работят всички части на гръдния мускул. Това е основният набор от необходими упражнения. Така че, проблемът “как да се изпомпват гръдните мускули на момичето” е решен! Успех с работата си!